經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生方法有很多種，拍打養(yǎng)生法就是其中一種，經(jīng)絡(luò)拍打養(yǎng)方法方便、簡單、效果好，所以受到越來越多人選擇的經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生方法。經(jīng)絡(luò)拍打養(yǎng)生法，拍打身體不同部位的功效各不相同，快來看看吧。
經(jīng)絡(luò)拍打養(yǎng)生法
1、拍打頭部
拍打方法：雙腳分立，與肩寬。用兩手掌心輕拍頭部，從頭頂中央開始，一手向前拍至前額，另一手向后拍至大椎穴(頸后平肩第一大椎骨)。然后，再從頭頂中央起向頭部兩側(cè)拍至太陽穴，反復(fù)9次，最后用左手掌心拍打"百會穴"81次。
功效：拍打頭部可提神醒腦，舒緩頭痛、腦脹、眩暈等，同時還可延緩中老年腦力衰退，增強記憶力;中午或晚上臨睡前拍打頭部，則可健腦，防治高血壓、腦栓塞及失眠等病癥，老年人堅持拍打頭部還可防治動脈硬化、老年癡呆癥等。
2、拍打頸部
拍打方法：站立或坐于椅子上，雙目平視前方，全身放松。然后舉起雙臂，用手掌同時拍打頸部，左手拍打左側(cè)，右手拍打右側(cè)，先從后頸開始，逐漸向上拍打，一直拍打到前額部，再從前額部向后拍打，直到后頸部。如此反復(fù)9次。
功效：防治頸椎病、落枕等，頭部不適時，拍打后立即會感到輕松，癥狀可以減輕或消失。
3、拍打肩部
拍打方法：站立或正坐于椅上，用左手拍打右肩，用右手拍打左肩，每側(cè)拍打100次。可防治肩痛、肩酸、肩周炎及肺不張等。拍打雙上肢 用左手拍打右上肢，用右手拍打左上肢。拍打時要周到，上肢的四周都拍遍，一般每側(cè)拍打100～200次，
功效：可預(yù)防或緩解上肢肌肉發(fā)育不良、上肢麻木、肢端紫紺及半身不遂等。
4、拍打胸背部
拍打方法：取站立姿勢，全身自然放松，然后雙手半握拳。先用左手拍打右胸，再用右手拍打左胸。先由上至下，再由下至上，左右胸各拍打200次，拍打完胸部再拍打背部。手仍半握拳，然后用左手伸到頭后去拍打右背部，再用右手拍打左背部，每側(cè)各拍打100次。
功效：胸背部有豐富的胸壁神經(jīng)和脊神經(jīng)，支配人體運動及心肺功能。拍打胸背可刺激胸背部皮膚和皮下組織、促使體內(nèi)血液循環(huán)加快，通過神經(jīng)傳導(dǎo)，增強內(nèi)分泌功能?？煞乐喂谛牟 ⒏哐獕盒孕呐K病、風(fēng)濕性心臟病、肺心病、肺氣腫及肌肉發(fā)育不良。
5、拍打腹部
拍打方法：站立，兩手自然下垂，身體先向左側(cè)旋轉(zhuǎn)擺動，兩手順勢擺動，右手掌輕拍腹部左側(cè)，左手背則輕打腰后部右側(cè)，拍打81次。身體向右側(cè)旋轉(zhuǎn)擺動，兩手也同樣順勢擺動，拍打腰側(cè)部位，拍打81次。拍打力度根據(jù)自己的承受情況而定。
功效：腹部最容易出現(xiàn)大肚腩，這個拍打手法對減掉大肚腩和肥腰都有作用。更佳。
6、拍打臀部
拍打方法：站立，先用雙手掌心輕拍打整個臀部9次，再用雙手空拳叩擊”環(huán)跳”穴36-81次。
功效：可強腰健腎，舒筋活絡(luò)，防治腰痛、腰椎間盤突出癥及坐骨神經(jīng)痛等。
7、拍打雙下肢
拍打方法：正坐在椅子上，先拍打左腿，左腳放在矮凳上，使整個下肢放松。用雙手從上到下、從里向外，再從下到上、從外向里，由大腿到小腿進行拍打，然后再換拍右腿。一般各拍打200次。
功效：可防治老年性下肢麻木，增強新陳代謝，對偏癱的肢體有一定治療作用。拍打雙上下肢和肩部，可以促進血液循環(huán)，解除肌肉緊張，使局部關(guān)節(jié)尤其是肩、肘、腕、指、膝等關(guān)節(jié)得到適度的放松。由拍打所產(chǎn)生的震動波和沖擊波，可傳導(dǎo)至肌肉的深部，從而促進血液循環(huán)、增加血管的柔韌性，有利于肌肉勞損、頸椎病、關(guān)節(jié)炎的防治。
8、拍打雙腳
拍打方法：坐姿，先用雙手掌心同時拍打雙腳內(nèi)側(cè)三陰交、外側(cè)三陽交、各81次，然后拍打雙腳腳"涌泉"穴81次。
功效：可防治高血壓、偏癱、失眠及下肢麻木。
9、拍打手掌
拍打方法：手指分別相對，類似鼓掌，連續(xù)拍打6分鐘；拍手背，先左手拍右手背3分鐘，后右手拍左手背3分鐘，反復(fù)輪換做3-6次;拍打時間根據(jù)承受自定。
功效：手掌、手背分別有心經(jīng)、肺經(jīng)和心包經(jīng)三大經(jīng)絡(luò)、大腸、小腸和三焦三大經(jīng)絡(luò)，拍打之可以調(diào)理五臟，增強心肺的活力和身體的免疫力,可以保證呼吸、血液、消化和排泄系統(tǒng)通暢。
經(jīng)絡(luò)拍打注意事項
1、拍打時用力要適當(dāng)。應(yīng)先輕后重、先慢后快、快慢適中、不宜過猛。有病變的關(guān)節(jié)肌肉處用力可稍大些，節(jié)奏可稍快些。拍打胸腹部時動作要稍輕，不要重拍重捶，防損傷內(nèi)臟。
2、拍打時全身要放松、自然，不要緊張，頸直胸挺，呼吸平穩(wěn)，排除雜念。
3、拍打時應(yīng)循序漸進，持之以恒，周到全面，不可東一下西一下地胡亂拍打。拍打最好安排在早晨起床后進行。
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