愛真相小劇場(chǎng) （僅供娛樂） 時(shí)間：早晨8點(diǎn) 地點(diǎn)：公交車 人物：王大爺和張小花 因?yàn)樗緳C(jī)一個(gè)急剎，全車人像脫了韁的野馬拉不住 ，隨即而來的BIBIBI（聲音馬賽克）。不過靠窗坐的一位60歲老大爺很淡定，繼續(xù)拍打自己的臉和手臂。 張小花：“What Are You 弄啥呢？” 王大爺：“自己打自己，力爭(zhēng)再活60年！你也試試?！?/span> 張小花：“厲害了我的爺！” 王大爺：“咋的了，我的姐？” 張小花：“傻了吧我的弟！隔壁李大爺拍錯(cuò)了地方進(jìn)醫(yī)院了?！?/span>
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陳曉勇：重慶市中醫(yī)院康復(fù)科副主任中醫(yī)師，重慶市推拿按摩學(xué)會(huì)整脊專委會(huì)、徒手康復(fù)專委會(huì)副會(huì)長(zhǎng)，從事中醫(yī)骨傷、康復(fù)的臨床、科研、教學(xué)近20年，對(duì)疑難性頸椎病、腰椎病、股骨頭缺血性壞死、肩周炎、骨關(guān)節(jié)病、骨質(zhì)疏松等疾病和骨病疑難雜癥有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。
早晨一大早起來的時(shí)候，就會(huì)看到很多的老年人在廣場(chǎng)上鍛煉身體，有的人在拍打自己的手腳以及背部，詢問為什么拍打，多數(shù)人其實(shí)并不知道拍打身體具體有什么用，只是都說拍打身體好，那就跟著拍打吧！
陳曉勇表示，拍打身體，在西醫(yī)看來能夠促進(jìn)血液循環(huán)，而中醫(yī)講究經(jīng)絡(luò)，經(jīng)絡(luò)是氣血運(yùn)行的渠道，身體疼痛是經(jīng)絡(luò)不通，拍打經(jīng)絡(luò)和穴位有助于保持經(jīng)絡(luò)通暢，振奮陽氣，以達(dá)到有病治病、無病防身的作用。
雖然拍打身體是坊間的方法，并沒有用在醫(yī)療上，但經(jīng)絡(luò)拍打確有很大的好處的，可以緩解疾病，可以治病預(yù)防疾病，對(duì)腎臟有保健養(yǎng)生的功效。但是經(jīng)絡(luò)拍打并不是隨便就可以拍打的，必須要有技巧，不然會(huì)很容易傷害身體健康的。
拍打方法：站立或坐于椅子上，雙目平視前方，全身放松。然后舉起雙臂，用手掌同時(shí)拍打頸部，左手拍打左側(cè)，右手拍打右側(cè)，先從后頸開始，逐漸向上拍打，一直拍打到前額部，再從前額部向后拍打，直到后頸部。如此反復(fù)9次。
功效：防治頸椎病、落枕等，頭部不適時(shí)，拍打后立即會(huì)感到輕松，癥狀可以減輕或消失。
拍打方法：站立或正坐于椅上，用左手拍打右肩，用右手拍打左肩，每側(cè)拍打100次。可防治肩痛、肩酸、肩周炎及肺不張等。拍打雙上肢 用左手拍打右上肢，用右手拍打左上肢。拍打時(shí)要周到，上肢的四周都拍遍，一般每側(cè)拍打100～200次，
功效：可預(yù)防或緩解上肢肌肉發(fā)育不良、上肢麻木、肢端紫紺及半身不遂等。
拍打方法：取站立姿勢(shì)，全身自然放松，然后雙手半握拳。先用左手拍打右胸，再用右手拍打左胸。先由上至下，再由下至上，左右胸各拍打200次，拍打完胸部再拍打背部。手仍半握拳，然后用左手伸到頭后去拍打右背部，再用右手拍打左背部，每側(cè)各拍打100次。
功效：胸背部有豐富的胸壁神經(jīng)和脊神經(jīng)，支配人體運(yùn)動(dòng)及心肺功能。拍打胸背可刺激胸背部皮膚和皮下組織、促使體內(nèi)血液循環(huán)加快，通過神經(jīng)傳導(dǎo)，增強(qiáng)內(nèi)分泌功能?？煞乐喂谛牟?、高血壓性心臟病、風(fēng)濕性心臟病、肺心病、肺氣腫及肌肉發(fā)育不良。
拍打方法：站立，兩手自然下垂，身體先向左側(cè)旋轉(zhuǎn)擺動(dòng)，兩手順勢(shì)擺動(dòng)，右手掌輕拍腹部左側(cè)，左手背則輕打腰后部右側(cè)，拍打81次。身體向右側(cè)旋轉(zhuǎn)擺動(dòng)，兩手也同樣順勢(shì)擺動(dòng)，拍打腰側(cè)部位，拍打81次。拍打力度根據(jù)自己的承受情況而定。
拍打方法：站立，先用雙手掌心輕拍打整個(gè)臀部9次，再用雙手空拳叩擊”環(huán)跳”穴36-81次。
功效：可強(qiáng)腰健腎，舒筋活絡(luò)，防治腰痛、腰椎間盤突出癥及坐骨神經(jīng)痛等。
拍打方法：正坐在椅子上，先拍打左腿，左腳放在矮凳上，使整個(gè)下肢放松。用雙手從上到下、從里向外，再從下到上、從外向里，由大腿到小腿進(jìn)行拍打，然后再換拍右腿。一般各拍打200次。
功效：可防治老年性下肢麻木，增強(qiáng)新陳代謝，對(duì)偏癱的肢體有一定治療作用。拍打雙上下肢和肩部，可以促進(jìn)血液循環(huán)，解除肌肉緊張，使局部關(guān)節(jié)尤其是肩、肘、腕、指、膝等關(guān)節(jié)得到適度的放松。由拍打所產(chǎn)生的震動(dòng)波和沖擊波，可傳導(dǎo)至肌肉的深部，從而促進(jìn)血液循環(huán)、增加血管的柔韌性，有利于肌肉勞損、頸椎病、關(guān)節(jié)炎的防治。
拍打方法：坐姿，先用雙手掌心同時(shí)拍打雙腳內(nèi)側(cè)三陰交、外側(cè)三陽交、各81次，然后拍打雙腳腳'涌泉'穴81次。
功效：可防治高血壓、偏癱、失眠及下肢麻木。
拍打方法：手指分別相對(duì)，類似鼓掌，連續(xù)拍打6分鐘；拍手背，先左手拍右手背3分鐘，后右手拍左手背3分鐘，反復(fù)輪換做3-6次;拍打時(shí)間根據(jù)承受自定。
功效：手掌、手背分別有心經(jīng)、肺經(jīng)和心包經(jīng)三大經(jīng)絡(luò)、大腸、小腸和三焦三大經(jīng)絡(luò)，拍打之可以調(diào)理五臟，增強(qiáng)心肺的活力和身體的免疫力,可以保證呼吸、血液、消化和排泄系統(tǒng)通暢。
拍打身體一般是拍打肌肉厚實(shí)的地方，以免傷及臟器?？梢匝刂i部，腰部，臀部，大腿拍打陽明經(jīng)。
1、拍打時(shí)用力要適當(dāng)。應(yīng)先輕后重、先慢后快、快慢適中、不宜過猛。拍打胸腹部時(shí)動(dòng)作要稍輕，不要重拍重捶，防損傷內(nèi)臟。
2、拍打時(shí)應(yīng)循序漸進(jìn)，不可東一下西一下地胡亂拍打。拍打最好安排在早晨起床后進(jìn)行。
3、如果出現(xiàn)身體不適，諸如頭暈，頭痛，局部麻木加重等情況一定要及時(shí)就醫(yī)。
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