高血脂最怕哪種食物？
高血脂人群每年都在增多，已經(jīng)是很常見的一種疾病了，很多人對高血脂有一個誤解，認為高血脂沒什么大不了，因為查出了高血脂，身體也沒什么異樣，所以不放在心上，結(jié)果造成不可挽回的后果。
40歲的李先生3年前體檢的時候查出高血脂，醫(yī)生建議他回去控制飲食，不要吃高油高糖的食物，盡量清淡飲食，但是李先生認為自己的身體沒什么毛病，如果不體檢，根本不知道有高血脂，所以回去之后還是跟以前一樣，吃吃喝喝，根本不忌口。
一個月前，李先生經(jīng)常感到手腳無力，走路時間長了還會感到胸悶氣短，還經(jīng)常打哈欠，他以為是加班熬夜沒休息好就沒在意。沒想到在某一天晚上，李先生突然暈倒在家里，被送到醫(yī)院后確診為腦梗。
所以大家千萬不要以為高血脂沒有什么大不了，一定要認真對待，避免帶來更大的并發(fā)癥。
高血脂診斷標準：
一般我們的血脂報告上會有4個指標：甘油三酯(TG)含量、血清總膽固醇(TC)含量、低密度脂蛋白膽固醇(LDL ~ C)含量和高密度脂蛋白膽固醇(HDL~ C)含量。
(1)甘油三酯含量大于1.7mmol/L。
(2)血清總膽固醇含量高于5.8mmo/L。
(3)高密度脂蛋白膽固醇(HDL - C)小于1.9mmol/L.
(4)低密度脂蛋白膽固醇(LDL~ C)大于3.4mmol/L。
如果檢查結(jié)果在以上范圍，說明你的血脂已經(jīng)偏高了，要開始好好調(diào)理血脂了！
醫(yī)生提醒：高血脂人群，2種食物要拉黑
1、高油食物
高血脂意味著血液中的脂肪已經(jīng)超標了，這個時候如果再吃一些高油的食物，那只會是“雪上加霜”，讓高血脂越來越嚴重，增加心腦血管疾病的風險，所以高血脂人群要把高油食物拉黑。
2、飲料
很多人喜歡喝飲料，不喜歡喝水，但是對于高血脂人群來說，飲料含有大量的糖分，喝多了容易導致血脂飆升，如果不想高血脂一直居高不下，最好把飲料給戒掉，這樣才更有利于血管的保養(yǎng)。
高血脂的“天敵”找到了，比海帶有用，每天堅持吃，血脂乖乖聽話
1、水果
水果含有大量的維生素、果酸、氨基酸等營養(yǎng)，高血脂經(jīng)常吃一些青梅、檸檬、余柑、山葡萄之類的水果，可以提高血清溶血素水平，幫助降低甘油三酯和膽固醇的含量。
單吃水果可能很難達到降血脂的作用，如果想到最大作用發(fā)揮水果的營養(yǎng)作用，可以喝一些水果的發(fā)酵飲品，比如青梅柑桃液，營養(yǎng)更豐富，更容易被人體吸收，降血脂的效果更好。
2、粗糧
粗糧是比較健康的食物，平時多吃一些粗糧，可以補充豐富的膳食纖維，加快脂肪的分解排出，防止身體攝入過多的脂肪，導致血脂升高。高血脂人群經(jīng)常吃一些粗糧，對降低血脂很有幫助。
3、堅果
高血脂人群經(jīng)常吃一些原味堅果，可以攝入優(yōu)質(zhì)的不飽和脂肪酸，幫助降低甘油三酯和膽固醇，同時，堅果中的微量元素含量也很豐富，是預防高血壓、心腦血管疾病的好幫手。
4、魚類
魚肉的脂肪含量很低，蛋白質(zhì)含量很豐富，高血脂人群可以把魚類當做優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來源，減少其他高脂肪肉類的攝入，這樣不僅可以保證身體的營養(yǎng)，還能減少脂肪的攝入，讓血脂早日恢復正常。
