是媽媽也是自己2024-12-21 20:00廣東
在如今這數(shù)字化的時(shí)代，我們天天不是盯著電腦就是瞅著手機(jī)，那眼睛可太遭罪啦！尤其是孩子，電子設(shè)備的廣泛使用、長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)等，都讓孩子們的視力問題備受關(guān)注。作為家長(zhǎng)，都很擔(dān)心孩子眼睛出問題。
其實(shí)，在我們的日常飲食中，就有許多“護(hù)眼食物”可以幫助孩子呵護(hù)眼睛健康。
今天為大家分享10種可以保護(hù)視力的食物，讓孩子們?cè)谙硎苊朗车耐瑫r(shí)，也能為眼睛撐起一把 “保護(hù)傘”。
01
藍(lán)莓
藍(lán)莓富含花青素，花青素可以促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中的視紫質(zhì)再生，增強(qiáng)眼睛的適應(yīng)能力；人體吸收后可防止視力惡化幫助預(yù)防白內(nèi)障加強(qiáng)眼睛的微血管內(nèi)血液循環(huán)。
緩解用眼疲勞
02
菊花茶
對(duì)肝火旺、用眼過度造成的雙眼干澀有較好的療效。
緩解眼睛干澀
03
甘薯
能改善內(nèi)臟機(jī)能，從而防止眼疲勞；另外甘薯中含有的花青素苷，還能提高視力。
緩解眼睛疲勞
04
蛋黃
蛋黃中含有的葉黃素和玉米黃素能減少紫外線對(duì)眼睛的傷害，延緩眼睛的老化。
延緩眼睛老化
05
西蘭花
含有豐富的維A、葉黃素和花青素，適量使用可以保護(hù)視網(wǎng)膜，預(yù)防近視，提高視力。
提高視力
06
玉米
可以預(yù)防老年性黃斑變性和白內(nèi)障的發(fā)生。
預(yù)防白內(nèi)障
07
圣女果
豐富維生素C和維生素P可以清除自由基具有很強(qiáng)的抗氧化能力避免基因突變。
預(yù)防眼睛病變
08
菠菜
富含維生素B2和p胡蘿卜素增強(qiáng)眼部肌肉彈性預(yù)防干眼病。菠菜可以做成菠菜蛋花湯、清炒菠菜、涼拌菠菜、菠菜炒雞蛋等等，都是不錯(cuò)的穿著，做法也簡(jiǎn)單。
預(yù)防眼睛病變
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