“裸睡，就像我們有些人吃飯習(xí)慣用左手，而有些人吃飯習(xí)慣用右手一樣，更多的只是一種習(xí)慣問題。我們不要過分去夸大它的好處或者過分強(qiáng)調(diào)它的壞處，應(yīng)該以一種平和的心態(tài)來評(píng)價(jià)這個(gè)問題。”
裸睡的五大益處：
●對(duì)皮膚的益處
皮膚是人體最大的一個(gè)器官，分布在人體的整個(gè)體表。皮膚表面有非常豐富的感覺神經(jīng)和各種各樣的腺體，如皮脂腺、汗腺，還分布有很多的毛孔，皮膚的最主要功能除了保護(hù)人體之外，就是與外界進(jìn)行物質(zhì)交換：排出廢物，吸收營養(yǎng)。
在日常生活中，我們穿衣著裝對(duì)于皮膚來說是既是一種保護(hù)也是一種約束，如果衣服過于緊身，甚至?xí)绊懙狡つw的分泌和排泄功能，不利于身體健康，所以，到了晚上就應(yīng)該徹底給自己“松綁”，讓皮膚可以進(jìn)行“深呼吸”。
●對(duì)乳腺的益處
胸罩的主要作用是保護(hù)乳房，內(nèi)部的鋼托使我們的乳房能夠挺立有型，在塑型的同時(shí)，內(nèi)衣對(duì)于乳腺的危害也不容小覷：影響乳房的血液循環(huán)，時(shí)間久了容易引起乳腺增生、月經(jīng)期前后的乳房脹痛、乳腺炎癥等一些相關(guān)疾病。有些胸罩的內(nèi)襯布料具有一定的刺激性，時(shí)間長了可能會(huì)引發(fā)乳房部位的皮膚過敏癥狀。乳房被束縛了一整天之后，在夜間睡覺時(shí)一定要取下胸罩，同時(shí)輕輕按摩乳房，讓乳房能夠得到充分的休息和調(diào)整，保證乳房健康。
●對(duì)婦科的益處
由于女性的生理結(jié)構(gòu)特點(diǎn)，私密部位本身就容易形成“高溫高濕”的環(huán)境。而高溫高濕的環(huán)境下，最容易滋生細(xì)菌，比如霉菌、滴蟲等。如果一天24小時(shí)，私密部位始終處于高溫高濕的環(huán)境下，沒有足夠的呼吸空間，不透氣，對(duì)于女性的健康是不利的?！敖ㄗh女性朋友，晚上睡覺的時(shí)候應(yīng)該讓會(huì)陰部處于通風(fēng)透氣的環(huán)境下，可以穿比較寬松的睡衣或者在一定的環(huán)境下裸睡。”周紅副主任醫(yī)師建議說。
其次，裸睡也能夠?qū)ν唇?jīng)起到一定的作用。經(jīng)前期綜合癥一般表現(xiàn)為月經(jīng)前的腹部墜充血所致。長時(shí)間穿著過緊的內(nèi)褲有可能會(huì)加重盆腔淤血，使月經(jīng)前的下腹墜脹更嚴(yán)重。裸睡能夠適當(dāng)?shù)販p輕腹部壓力，更利于盆腔內(nèi)血液流動(dòng)，使血液循環(huán)順暢，可以適當(dāng)減輕月經(jīng)期的不適感。
●對(duì)睡眠的益處
對(duì)于一些容易精神緊張、焦慮，甚至影響到睡眠質(zhì)量的人來說，由于睡眠質(zhì)量差，往往導(dǎo)致難以入睡或者睡后易醒。如果睡眠穿著不夠放松，可能會(huì)加重睡眠中的不適感，甚至?xí)斐伤哌^程中的感，影響睡眠質(zhì)量。裸睡可以讓身體徹底放松，最大限度減少身體不適感對(duì)睡眠的影響，對(duì)失眠有一定的幫助。
●對(duì)性健康的益處
你對(duì)自己的身體自信嗎？你欣賞過自己的身體嗎？
“并不是每個(gè)人都會(huì)去認(rèn)認(rèn)真真地了解和欣賞自己的身體”，周紅指出，“能夠正確地了解自己的身體、欣賞自己的身體是一種健康的心態(tài)，對(duì)于樹立個(gè)人信心是非常有好處的”。
“我們?cè)诠ぷ髦薪佑|到的一些體像障礙的病人，對(duì)自己的身體不了解、不認(rèn)可、甚至厭惡，這種心態(tài)會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的性功能障礙，我們?cè)趯?duì)其進(jìn)行性感訓(xùn)練之前的第一步驟就是培養(yǎng)她們了解自己的身體、欣賞自己的身體，從而慢慢恢復(fù)自信?！?/p>
人們?cè)诿枋龇蚱奚畹臅r(shí)候會(huì)用到一個(gè)詞：“肌膚之親”。裸睡時(shí)，皮膚的接觸是一次美好夫妻生活的重要準(zhǔn)備工作，更容易喚起雙方對(duì)性生活的愿望，對(duì)增進(jìn)夫妻感情，使夫妻生活更加和諧很有幫助。而且皮膚之間的接觸會(huì)讓人感覺溫暖、寧靜，安全、會(huì)讓人覺得有幸福感。
注意：這些對(duì)于人體健康的益處作用都不能夸大，如果真的患有婦科疾病或者乳腺增生的時(shí)候，是不能夠僅僅依靠裸睡來治療的。裸睡只能起到輔助治療和預(yù)防作用。
在以下五種情況下不適合“裸睡”————
◆無法及時(shí)更換床單、被褥
每天我們的皮膚會(huì)分泌大量的皮脂、汗液，還會(huì)有大量死亡的細(xì)胞脫落下來。一天的睡眠過后，如果不能做到及時(shí)更換床單被褥，那么這些堆積的分泌物、表皮脫落細(xì)胞、灰塵、寄生蟲甚至螨蟲就會(huì)形成大量遺留。這樣的“裸睡”反而對(duì)皮膚不好，對(duì)健康不利。
對(duì)策：養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，睡覺前要洗澡，床單、被罩要及時(shí)更換，或者每天將貼身被褥在陽光下暴曬，及時(shí)消毒。
◆睡眠環(huán)境溫度偏低
從中醫(yī)養(yǎng)生角度來說，尤其是對(duì)于女孩子，后腰部、下腹部、腳部都是需要保暖的部位和器官，在“裸睡”的情況下，睡眠過程中容易出現(xiàn)著涼的情況，“尤其是后半夜是需要養(yǎng)護(hù)的時(shí)段”。所以，“裸睡”的環(huán)境溫度很重要。
◆已患婦科疾病或正處經(jīng)期
如果女性已經(jīng)患有婦科炎癥，這樣的情況下是不適合裸睡的。因?yàn)閶D科炎癥會(huì)導(dǎo)致白帶增多且有異味，裸睡的過程中，陰道分泌物流出后會(huì)污染床單，“如果不能及時(shí)更換床單，就可能會(huì)造成循環(huán)感染”，周紅進(jìn)一步指出，這樣的循環(huán)感染極有可能會(huì)導(dǎo)致疾病的無法治愈。
其次，在女性月經(jīng)期間也不適合裸睡。
◆避免對(duì)兒童的心理發(fā)育產(chǎn)生不良影響
兒童的性發(fā)育是受神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)的，如果過多地從視覺、聽覺、感覺方面接觸了性刺激，可能會(huì)導(dǎo)致兒童性早熟。“由于兒童對(duì)于性知識(shí)的判斷并不完善，如果看到家長裸睡，可能會(huì)產(chǎn)生不良刺激，容易對(duì)孩子的身心發(fā)育造成負(fù)面印象”。
◆出差外出住宿
住酒店、外出出差的時(shí)候不建議裸睡。對(duì)于不明環(huán)境下的貼身物件，最好采取慎重態(tài)度?！敖ㄗh出差的時(shí)候一定要帶一件睡衣，避免和酒店的物品直接接觸”。
編后：正如文章開始周紅副主任醫(yī)師所言，“裸睡”，更多的是一種習(xí)慣問題，我們應(yīng)該采用正確的態(tài)度來對(duì)待它。不應(yīng)該因?yàn)椤奥闼钡臅r(shí)尚感而盲目追求，也不應(yīng)該因?yàn)槠涮赜械乃叻绞蕉梢牟恍?，?duì)于健康有益的，我們就應(yīng)該歡迎和采納，而對(duì)健康無益的，我們就避免和摒棄。這才是追求健康應(yīng)該擁有的態(tài)度，也是對(duì)自身健康負(fù)責(zé)的態(tài)度。
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