慢運(yùn)動(dòng)是慢生活的內(nèi)容之一。由慢速度、慢動(dòng)作組合而成，具體形式通常是一些強(qiáng)度較小、節(jié)奏較慢的適宜長(zhǎng)期練習(xí)的休閑體育項(xiàng)目。都市的激烈競(jìng)爭(zhēng)和快節(jié)奏生活，讓不少人覺(jué)得身心疲憊，尤其是職場(chǎng)人士，他們身處激烈競(jìng)爭(zhēng)當(dāng)中，生活就像上緊了發(fā)條的鐘，始終處于快節(jié)奏中，而這也正是造成身心壓力的根源之一。而“慢運(yùn)動(dòng)”能夠消耗一定的體力，促使一部分儲(chǔ)存的能量分解轉(zhuǎn)化。既能不讓你感覺(jué)很累，同時(shí)又能享受動(dòng)作舒緩、排解煩惱、收獲心靈的寧?kù)o和身體的健康。讓身體在松弛愉悅的狀態(tài)下健身，感受到的是另外一種境界。用“慢生活”的思路重整你的大腦，享受“慢運(yùn)動(dòng)”帶來(lái)的愉悅。
慢運(yùn)動(dòng)的形式——
慢跑
慢跑風(fēng)靡世界，被人們譽(yù)為“有氧代謝運(yùn)動(dòng)之王”。慢跑是能夠?qū)π姆喂δ苡幸欢ǖ腻憻挷⑶矣刑岣叩倪\(yùn)動(dòng)，但是要想達(dá)到預(yù)期效果，關(guān)鍵在于堅(jiān)持。要把它作為生活方式，至少每星期要堅(jiān)持5次左右。清晨或者傍晚，穿上透氣的運(yùn)動(dòng)服，套上舒適的跑步鞋，找條適于跑步的小路只管慢慢跑。慢跑的環(huán)境非常重要，比如在林蔭道、蜿蜒的小路，大口呼吸新鮮空氣，保持著一個(gè)速度，不僅不會(huì)讓身體承受超量的負(fù)荷，還會(huì)把工作的煩惱一掃而光。
太極
太極拳是中華民族辯證的理論思維與武術(shù)、藝術(shù)、氣功引導(dǎo)術(shù)的完美結(jié)合，并在其長(zhǎng)期的發(fā)展過(guò)程中又吸收了道、儒等文化的合理內(nèi)容，故太極拳被稱(chēng)為“國(guó)粹”。太極拳運(yùn)動(dòng)包含著東方哲理，動(dòng)作輕靈、運(yùn)行和緩、呼吸自然、用意不用力、動(dòng)中求靜、剛?cè)嵯酀?jì)。它使意識(shí)、呼吸、運(yùn)動(dòng)三者密切結(jié)合，從而達(dá)到調(diào)整人體陰陽(yáng)平衡、疏通經(jīng)絡(luò)和暢氣血的目的，對(duì)一些慢性疾病的調(diào)養(yǎng)很有效果。
瑜伽
瑜伽這種不具備競(jìng)爭(zhēng)性的運(yùn)動(dòng)，不論年齡多大、健康狀況如何都可以參加學(xué)習(xí)。瑜伽通過(guò)呼吸調(diào)息、動(dòng)靜平衡、身心統(tǒng)一等要訣來(lái)刺激身體恢復(fù)本身的自覺(jué)與自愈，改變?nèi)说膩喗】禒顟B(tài)。瑜伽通過(guò)各種呼吸及各種不同的獨(dú)特姿勢(shì)給予頭腦、內(nèi)臟、神經(jīng)、荷爾蒙腺體適度的刺激，通過(guò)強(qiáng)化腹腔內(nèi)臟器官，除去身體的不安定因素，保存并增加體內(nèi)生命能量使之不浪費(fèi)不虛耗，從而令身心健康自然統(tǒng)一安定。
跳舞
有人做過(guò)試驗(yàn)，跳一小時(shí)的華爾茲舞，相當(dāng)于步行二公里路程，而伴隨著音樂(lè)跳舞可以使人感到心曠神怡，精神愉快，增加食欲，恢復(fù)體力，可以促進(jìn)大腦休息，有益睡眠，對(duì)高血壓有防治作用。在緊張的勞動(dòng)之余或周末晚餐后安排一定的時(shí)間跳舞，有益身心健康。
普拉提
釣魚(yú)
“要想身體好，常往湖邊跑”，這是在釣友中廣為流傳的一句名言。釣魚(yú)對(duì)于身體健康有相當(dāng)大的好處。釣友天不亮就身背釣具出發(fā)，垂釣過(guò)程中不斷地拋竿投食，或蹲，或站，或坐，經(jīng)常改變姿勢(shì)，使全身各部位的機(jī)能得到充分的鍛煉。在不知不覺(jué)中身體得到了鍛煉的同時(shí)，還享受到了日光浴，這是其他體育運(yùn)動(dòng)無(wú)法媲美的。
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