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　　慢運(yùn)動(dòng)宣言：運(yùn)動(dòng)對于一般人而言，享受的是過程，而不是目的或者結(jié)果，所以“更快、更高、更強(qiáng)”只適合奧運(yùn)健兒。我們運(yùn)動(dòng)的標(biāo)準(zhǔn)不是速度快了多少，也不是肌肉又增強(qiáng)了幾分，我們的目的是使自己更健康、更快樂。
　　一說起運(yùn)動(dòng)，人們幾乎本能地把它和速度、刺激等等激烈、奔放的字眼聯(lián)想起來，腦海中會(huì)馬上浮現(xiàn)操場上大汗淋漓的奔跑，球場上瘋狂的追逐。這和慢一族的運(yùn)動(dòng)風(fēng)格是格格不入的，身為慢一族的代表，我們鐘情的是慢運(yùn)動(dòng)。
　　運(yùn)動(dòng)對于一般人而言，享受的是過程，而不是目的或者結(jié)果，對于平時(shí)疏于運(yùn)動(dòng)的都市人來說，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)可能反而對自己的身體有害，而慢運(yùn)動(dòng)才能真正提高生活品質(zhì)，帶來健康。有一期的《時(shí)尚健康》對慢運(yùn)動(dòng)極盡贊美之詞：那種形式上的慢速度、慢動(dòng)作，所帶來的是內(nèi)心本質(zhì)加速度的放緩。
　　看看中外明星大談養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)，瑪?shù)つ葞е糜迅駵啬崴?#183;帕爾特羅一起練瑜伽，而鞏俐卻頻頻出現(xiàn)在高爾夫球場上，日本的天皇、皇后則仗著得天獨(dú)厚的地域優(yōu)勢，拿泡溫泉當(dāng)家常便飯。慢式運(yùn)動(dòng)已是潮流所向，柔韌、平衡、放松才是現(xiàn)代都市生活中最佳也是最快樂的運(yùn)動(dòng)方式。

　　慢一族喜歡的慢性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目通常有以下幾種：
　　慢性運(yùn)動(dòng)No.1：瑜伽
　　瑜伽是慢運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之最慢。它是將身體和精神集于一體的伸展運(yùn)動(dòng)，最大好處是經(jīng)由輕柔、有韻律的動(dòng)作來運(yùn)動(dòng)所有肌肉、內(nèi)臟、神經(jīng)和骨骼，使身體得到均衡發(fā)展，有很好的塑形和健身作用。伸展筋骨時(shí)需量力而為，否則很容易扭傷。練習(xí)瑜伽通常宜在清晨或傍晚進(jìn)行，而且前兩小時(shí)不能進(jìn)食。
　　慢性運(yùn)動(dòng)No.2：慢跑
　　這是最常見又最容易操作的運(yùn)動(dòng)方式。慢跑時(shí)速度保持在每小時(shí)5千米左右即可，步速通常以勻速為佳，也可根據(jù)地形、地面狀況，采用變速方式或走、跑結(jié)合進(jìn)行。應(yīng)保持有節(jié)奏地呼吸，不必拘泥于每次慢跑的時(shí)間長短和速度。它能轉(zhuǎn)移你執(zhí)拗于某一件事的注意力，改善心肺功能，讓肌肉和內(nèi)心都得到放松。
　　慢性運(yùn)動(dòng)No.3：普拉提
　　普拉提是一種肌肉深層練習(xí)，它透過一些速度緩慢的動(dòng)作，使人較長時(shí)間地控制肌肉，達(dá)到消耗身體各部位的能量的目的。
　　別小看這種慢悠悠的運(yùn)動(dòng)，真正接觸過普拉提運(yùn)動(dòng)的人會(huì)發(fā)現(xiàn)，短短5分鐘，身體就會(huì)有發(fā)熱、冒汗的現(xiàn)象。它似乎是以讓你“別扭”為首要目的。你想向左它偏向右，你想向上它偏向下，你想吸氣它偏呼氣，以加強(qiáng)你的協(xié)調(diào)性，調(diào)動(dòng)你那些可能一輩子都沒調(diào)動(dòng)過的肌肉。
　　慢性運(yùn)動(dòng)No.4：高爾夫
　　優(yōu)美的場地環(huán)境，適中的運(yùn)動(dòng)量，讓你的身心都得到了放松。此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以使你變成有耐心和頭腦靈活的人。無論是打練習(xí)球或整場比賽，那些揮桿動(dòng)作均有助于身體伸展和心情放松；此外，美麗的球場環(huán)境會(huì)使你呼吸更新鮮的氧氣。
　　慢性運(yùn)動(dòng)No.5：太極拳
　　太極拳運(yùn)動(dòng)包涵著東方式的哲理，它的好處多多。它動(dòng)作緩慢，呼吸深長，能加速血液循環(huán)，增強(qiáng)內(nèi)臟功能，對一些慢性病的調(diào)養(yǎng)頗為有效。它的動(dòng)作始終為持續(xù)不斷地弧形動(dòng)作，這使得全身肌肉群和肌肉纖維共同參與活動(dòng)，能夠拉長肌肉，活動(dòng)關(guān)節(jié)。打太極拳講究勻、慢、圓柔，手腳相隨，連綿運(yùn)動(dòng)，這樣可使人體骨骼、肌群、關(guān)節(jié)、血管、韌帶組織得到有節(jié)奏地舒展。
　　慢性運(yùn)動(dòng)No.6：泡溫泉
　　溫泉是地殼深處的地下水受地?zé)嶙饔枚纬傻?，富含鉀、鈉、鈣、銅、硒等有益人體健康的礦物質(zhì)元素，它對于肥胖癥、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)疾病、神經(jīng)系統(tǒng)疾病、早期輕度心血管系統(tǒng)疾病、消化系統(tǒng)疾病、風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎等多種疾病具有特殊療效。
　　而這一切，只需要你在里面靜靜泡著泉水就可以得到。溫泉要像日本人那樣泡就更逍遙了：在初春賞新綠時(shí)泡，看紅葉滿山時(shí)泡，雪中泡，海邊泡，山澗溪流旁泡，肚子餓時(shí)來一桌清淡小食，一壺清酒……

　　也許慢式運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目永遠(yuǎn)也進(jìn)不了奧運(yùn)會(huì)，但它卻可以成為你的最愛。我們比誰都有理由從事慢式運(yùn)動(dòng)：加班已經(jīng)快把人累得連吃飯都嫌累了，倘若下了班還有一份健身房的“差”要兼未免太難為自己；辦公室里已經(jīng)是腦力、體力大車拼，回到家還要對著跑步機(jī)賣命實(shí)在沒必要。
　　我們的目標(biāo)是讓自己更健康，而不是更疲憊。那些標(biāo)榜“更高、更快、更強(qiáng)”的項(xiàng)目讓運(yùn)動(dòng)健兒去為之拼搏吧！我們的標(biāo)準(zhǔn)不是心跳速度提高了多少，也不是肌肉力量增強(qiáng)了幾分；我們不必挑戰(zhàn)生理極限，只需要舒活僵硬的筋骨，平靜內(nèi)心的漣漪；我們不想太過激烈，我們要的正是讓內(nèi)心不那么激烈。柔韌、平衡、松弛，而非強(qiáng)壯、劇烈、激動(dòng)，這才是慢式運(yùn)動(dòng)。
　　洪昭光“慢”談
　　“慢生活”的流行，使乒乓球、羽毛球、游泳、瑜伽、太極拳、騎自行車等慢運(yùn)動(dòng)也如火如荼地展開。這些運(yùn)動(dòng)成本不高，甚至零成本，但是讓疲憊的人群身心卻得到了放松，其實(shí)，不管經(jīng)濟(jì)實(shí)力如何，在工作之余給自己身心放松，享受“慢運(yùn)動(dòng)”。

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