夏天來啦~
又到狂出大汗的季節(jié)
而出汗真是件讓人又愛又恨的事
可千萬別小瞧出汗
出汗不僅是人的正常生理反應(yīng)
也是維持體溫恒定的重要環(huán)節(jié)
有時(shí)甚至是一些疾病的征兆！
今天診君就為大家?guī)?/span>
我們出汗必懂健康新知
汗液里的小常識
汗是汗腺分泌出的液體
氣溫高、精神緊張、情緒激動
吃辛辣熱燙食物都可以導(dǎo)致出汗
每人身上約有200萬-400萬個(gè)汗腺
正常人一天之中蒸發(fā)汗液約
600-700毫升
夏季正常出汗量最多可達(dá)
2000毫升/天
相當(dāng)于四瓶礦泉水的量之多
而高溫天氣做劇烈運(yùn)動流的汗液
占體重的2%-6%
對于體重68公斤的成年人來說
相當(dāng)于流了4公斤的汗水
主動出汗能養(yǎng)生
受環(huán)境影響多是被動出汗
只有運(yùn)動才是主動出汗
能夠加快人體的體液循環(huán)和代謝過程
讓人感覺舒爽的同時(shí)
排出毒素、促進(jìn)消化、防骨質(zhì)疏松
甚至增強(qiáng)記憶、減肥美容
而長期使用空調(diào)、缺乏運(yùn)動
讓現(xiàn)代人的毛孔變得越來越遲鈍
那么要怎么樣才能多主動出汗呢
不妨試試以下小妙招吧~
運(yùn)動前熱水、熱粥
01
運(yùn)動前喝杯熱水或熱粥
讓毛孔進(jìn)入蓄勢待發(fā)的狀態(tài)
好讓運(yùn)動時(shí)將毛孔全開排出汗液
但注意，運(yùn)動后千萬不要
馬上吹空調(diào)風(fēng)扇或洗冷水澡哦~
巧用生姜促出汗
02
生姜確實(shí)是夏季好東西
既散濕暖脾胃，又走表開汗孔
不得不處于空調(diào)環(huán)境中的朋友
可以堅(jiān)持喝點(diǎn)生姜水促進(jìn)排汗
曬15分鐘太陽
03
夏日陽光是主動出汗的最佳動力
每天上午9-10點(diǎn)和下午4-5點(diǎn)
曬15分鐘左右太陽
并做些簡單的舒展運(yùn)動
能使身體能力逐漸被激活
出完汗后怎么辦
汗液先別著急擦
人體每蒸發(fā)1毫升汗液
就可帶走0.58千卡熱量
如果出汗后立即擦掉
就無法發(fā)揮其蒸發(fā)散熱的作用
但當(dāng)環(huán)境溫差變化較大時(shí)
最好用干毛巾擦干汗液
以免汗腺閉塞
利于散熱的同時(shí)也讓人感到舒爽
出汗多，吃點(diǎn)酸
酸味水果，如葡萄、檸檬等
富含維C和鉀還能斂汗生津
剛好彌補(bǔ)出汗損失的部分
此外，出汗多的人最好
多喝牛奶吃魚肉來補(bǔ)充蛋白質(zhì)
并多吃西瓜、綠豆等利濕食物
異常出汗要當(dāng)心
多數(shù)人對出汗問題并不在意
殊不知出汗透露了我們的健康狀況
不同部位的排汗異常
還可能暗示著不同的健康問題
1、胸口出汗
心居胸中, 汗乃心液
故汗多在胸前, 此為“ 心胸汗”
一般是由憂、思、驚、恐過分
而傷及心脾所致
生脈飲僅三味
補(bǔ)氣、滋陰、收斂
具有益氣復(fù)脈養(yǎng)陰生津的功效
主治暑熱汗多，體倦氣短
口干舌燥，氣陰兩虧
2、手腳心出汗
對于更年期女性來說
腎水變少，無法滋潤心陽
心火上炎導(dǎo)致氣陰兩虛
而糖尿病患者熱盛
出汗多、尿多，氣陰就容易兩虛
浸泡法
01
臨床上一般將荊芥、防風(fēng)
各10g煮水浸泡出汗部位
每日半小時(shí)
再用海螵蛸粉止汗斂精
內(nèi)服方
02
注意，發(fā)燒感冒、濕氣重
的人群不適合使用
3、頭面部出汗
濕熱重、胃火旺、血瘀以及
肝氣郁結(jié)的人群多有此癥狀
將牡蠣、薄荷腦、茉莉香精
制成細(xì)粉，貯于密封瓶中備用
將面部洗凈，用該藥粉外撲
每日2-3 次，3日為一療程
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