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天氣熱起來(lái)了，一動(dòng)一身汗，讓人只想在空調(diào)房里呆到地老天荒。其實(shí)，汗腺是人體自帶的晴雨表，正常出汗有利健康，異常出汗則是身體發(fā)出的警告。

今天譚醫(yī)生就給大家講解一下不同部位出汗意味著什么，應(yīng)該如何調(diào)節(jié)保養(yǎng)。

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什么是異常出汗呢？簡(jiǎn)單說(shuō)就是：同等條件下，別人無(wú)汗，你卻滿(mǎn)身汗，那就是異常了。如果不是因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)，炎熱，穿衣過(guò)多等導(dǎo)致的出汗，都要重視起來(lái)，說(shuō)不定你的身體已經(jīng)出了大問(wèn)題。

異常出汗概括起來(lái)有以下幾種。

無(wú)論冬夏，在白天不活動(dòng)或輕微活動(dòng)的情況下，常汗出不止。中醫(yī)認(rèn)為是氣虛的表現(xiàn)，飲食上可選擇山藥、豆?jié){、牛羊肉等，以補(bǔ)益機(jī)體、緩解氣虛證。

睡著出汗，醒來(lái)汗止，中醫(yī)稱(chēng)為“盜汗”。中醫(yī)認(rèn)為是陰虛的表現(xiàn)，飲食上可選擇百合、雪梨等滋陰之品，少吃羊肉、洋蔥、姜、蒜等熱性食物。

若暴飲暴食后出現(xiàn)頭面部多汗，同時(shí)覺(jué)得上腹脹滿(mǎn)、口渴、不想吃飯，多為積食，可通過(guò)減少進(jìn)食量、吃清淡飲食來(lái)緩解，也可吃點(diǎn)助消化藥；

如果同時(shí)感覺(jué)自己四肢沉重?zé)o力、胃脹不想吃東西、沒(méi)食欲、舌苔厚而黃，是脾胃有濕熱的表現(xiàn)，應(yīng)注意清淡飲食。

若情緒緊張、激動(dòng)或害怕，手心或腳心就容易出汗，中醫(yī)認(rèn)為這是脾失運(yùn)化、心血虛的表現(xiàn)。

可以用龍眼肉泡水喝。

如果胸口常出汗，中醫(yī)認(rèn)為這是脾胃失和的表現(xiàn)，說(shuō)明體內(nèi)的血液循環(huán)很慢，氧氣運(yùn)輸不順暢。 

不要過(guò)度焦慮，少吃油膩、生冷食物，平時(shí)用黨參、大棗泡水喝，可以緩解癥狀。

如果平時(shí)鼻子總出汗，說(shuō)明肺氣不足，需要調(diào)理補(bǔ)氣。西醫(yī)認(rèn)為這是免疫力低下的表現(xiàn)，需要提升免疫力。

可以用少量黃芪泡水喝。

頸部汗腺分布稀少，所以很少有人頸部會(huì)出汗。如果你的脖子常常出汗，可能與你全身內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)。 

建議最好去醫(yī)院接受全面激素檢查。

因?yàn)橐赶路植即罅亢瓜伲暂^易出汗。若汗液分泌過(guò)分旺盛，且氣味很大，就可能說(shuō)明日常飲食的味道過(guò)重，吃了太多蔥、蒜、洋蔥等食品。 

如果診斷為汗腺過(guò)大，可以去醫(yī)院做簡(jiǎn)便有效的激光治療。另外，飲食要清淡，多吃水果、蔬菜。

左右半身或上下半身出汗屬偏汗，多見(jiàn)于風(fēng)濕、偏癱病人，有時(shí)也是中風(fēng)臨身的信號(hào)。比如有些老人半身出汗，半身無(wú)汗，這時(shí)一定要小心中風(fēng)。

汗液呈現(xiàn)黃色，多是由于血液中一種稱(chēng)為膽紅素的物質(zhì)濃度過(guò)高所引起，主要見(jiàn)于肝膽疾病，如急慢性肝炎、膽囊炎、肝硬化等。此外，過(guò)多進(jìn)食胡蘿卜、橘子、柑橙等蔬果，也可出現(xiàn)暫時(shí)性的黃汗。

從中醫(yī)看，白色屬肺，肺色外露則現(xiàn)白汗，多為心肺陽(yáng)虛所致，常與心肺功能虛弱有關(guān)。有時(shí)，疼痛劇烈（如肚子痛）也可引起白汗淋漓。

汗液呈現(xiàn)紅色，多與內(nèi)分泌功能紊亂有關(guān)，也可能是身體某部位在出血?？赡苁俏挥诿娌亢鸵父C處產(chǎn)生色素的細(xì)菌所致，也可能是藥物所致，如服用碘化鉀等化學(xué)制劑，也可有紅汗出現(xiàn)。

汗液變?yōu)榍嗑G色，提示有膽汁外泄，如急性化膿性膽管炎。

同樣是出汗，天氣炎熱時(shí)，不管是因?yàn)檠谉岫龅暮?，還是桑拿蒸出來(lái)的汗，都只是在人體淺表層出汗，而運(yùn)動(dòng)才是真正的深表層出汗，讓人從里向外出汗----這就是主動(dòng)出汗。

這種汗是人體進(jìn)行的自我調(diào)節(jié)，出汗后不僅讓人感覺(jué)很舒服，還能起到養(yǎng)生保健的作用。 怎樣才能多出主動(dòng)汗呢？

1、運(yùn)動(dòng)前喝溫?zé)崴?/strong>

運(yùn)動(dòng)前喝杯熱水，讓毛孔進(jìn)入蓄勢(shì)待發(fā)、將開(kāi)未開(kāi)的狀態(tài)，再鍛煉一段時(shí)間，就能讓毛孔全部打開(kāi)，汗出透了，一通百通。

2、用生姜促汗出。

不得不在空調(diào)環(huán)境上班的人，可以堅(jiān)持喝點(diǎn)生姜水，比如茶葉加生姜片泡水、生姜紅棗水等，促進(jìn)排汗。

3、曬15分鐘太陽(yáng)。

夏日陽(yáng)光是人體主動(dòng)出汗最佳的動(dòng)力，每天上午9―10點(diǎn)和下午4―5點(diǎn)，在太陽(yáng)下活動(dòng)15分鐘，并做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，出一些汗，幫助我們代謝。

雖然異常出汗很可能是大病征兆，但是都有對(duì)應(yīng)的解決辦法，趕緊對(duì)照這份出汗健康表，按譚醫(yī)生的建議調(diào)養(yǎng)起來(lái)吧。