跑鞋分類：
緩沖減震型跑鞋：
這類跑鞋主要適用于那些不過分強調(diào)對足弓的支撐和腳跟矯正功能的跑者。如果你屬于正常足型，沒有嚴重的內(nèi)/外八字的情況出現(xiàn)，沒有出現(xiàn)過嚴重的崴腳傷病，且跑步時習慣前腳掌著地，那這類跑鞋最適合你，給你提供舒適、有彈性的感覺。同時，這類跑鞋一般較輕，適合于體型小和初學者穿著。
穩(wěn)定支撐型跑鞋：
這類跑鞋主要適用于那些需要一定的足弓支撐和腳跟矯正的跑者。比如你跑步的時候有輕微的外八字腳或者內(nèi)八字腳，或者跑步時習慣后腳掌著地，再或者你每周都至少要跑步鍛煉4次以上，而且每次距離超過3公里，需要對腳部給予一定的支撐保護。那么這種鞋子應該比較適合你。這種跑鞋的重量一般比緩沖減震型的鞋要重一些。
PS：緩沖減震型和穩(wěn)定支撐型是目前最常見的兩類跑鞋，適用于大部分的跑者，無論你是初跑者還是資深跑者，這兩類鞋的性能區(qū)別也比較小。
控制型跑鞋：
如果你已經(jīng)證明自己跑步的時候有內(nèi)八字腳現(xiàn)象（比較嚴重），或者你的腳踝力量比較差（比如曾經(jīng)崴腳受傷），或者你的體重比標準體重偏重，或者你跑步姿勢習慣全腳掌著地，那這種跑鞋應該比較適合你。
它能提供比其他種類跑鞋更 多的對足弓和腳跟的支撐和步姿矯正，從一定程度上防止意外受傷。不過，相對于緩沖型和穩(wěn)定型跑鞋，控制型跑鞋的重量更大，這與它對腳步的保護 和震動的緩沖是成正比的。
越野鞋：
如果你經(jīng)常在小河邊的泥濘小徑，在郊區(qū)的山澗小路上跑步，那就選擇越野跑鞋。外底的紋路粗大，鞋底較硬，上部材料一般防水潑，考慮到野外路面情況復雜，多石頭、沙子、泥水，需要更結實和堅硬的鞋底，同時鞋表面有一定防水功能，另外，還要避免鞋帶被樹枝、草棍等掛到的危險。
如果你在水泥、瀝青路面跑步，不建議你穿越野鞋，因為這種跑鞋的外底紋路往往過于突出，造成局部壓強增加，在平坦路面上，反而無法起到足夠的緩沖作用。
競速型跑鞋：
這一類鞋通常為競速、追求卓越成績而特別設計，目的為專業(yè)運動員在比賽時最大程度發(fā)揮潛能取得好成績。重量輕、薄、反映快是它最大的特點。這類鞋也不是每個人都能駕馭的，如果你不是專業(yè)的跑者，不建議選擇，因為技術不夠反而會造成受傷。
專業(yè)馬拉松鞋
專門給那些職業(yè)運動員設計的馬拉松專用鞋，從材質(zhì)、重量上都是從最輕的原則來設計。通常來說這樣的鞋子壽命不長，可能一雙鞋就用一場比賽。
如何判斷鞋子的類型：
越野鞋VS路跑鞋：
越野鞋底紋路明顯比較夸張，甚至有類 似足球鞋底鞋釘?shù)臉嬙臁Ｂ放苄奶攸c是明顯比較輕，材料很薄，甚至鞋帶都很細。
減震緩沖型/穩(wěn)定性/控制型：
減震緩沖型跑鞋比較輕，中底一般手感柔軟，而且基本為一整塊發(fā)泡塑膠做成。
穩(wěn)定支撐性和控制性考慮對足弓和腳跟的額外保護和糾正功能，中底一般都采用兩種以上的專利技術或者不同密度的發(fā)泡塑料。
控制型跑鞋鞋底一般做的比較平，而穩(wěn)定型跑鞋往往在足弓部位和后腳跟部位的外底處明顯收縮，并用硬塑料墊支撐。
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