欧美美女视频直播,美女视频很黄很黄

【祛病延年二十勢】

2019.06.06

【祛病延年二十勢】祛病延年二十勢屬導(dǎo)引派功法，王子平創(chuàng)編，吳誠德整理發(fā)表于1982年。臨床應(yīng)用：對骨關(guān)節(jié)病變，如脊椎增生，腰肌勞損等有一定療效。【練功方法】1.山海朝真：兩腳分開與肩同寬，雙手疊于小腹部，手心向內(nèi)，全身放松，眼睛自然閉合，舌舐上腭，配合深呼吸6～35次。2.幼鳥受食：兩臂屈肘上提，兩掌與小臂相平，再向上提至胸前與肩平，兩掌用力向下按至兩臂接杠伸直為度，其要領(lǐng)是，上提時(shí)肩部用力，配合吸氣，下按時(shí)手掌用力，肩部放松，并配合呼氣。3.大鵬壓嗦：左手覆在右手上，掌心向內(nèi)，置于胸部，先自左向右,再自右向左作自我按摩，并以相同的方法，按摩上腹部和臍部每按摩1周，配合呼吸1次。4.左右開弓：兩掌橫放在眼前，寧心向外，同時(shí)左右分開，握成虛拳，胸部向外挺出，肩胛骨夾緊并吸氣，接著兩臂屈肘還原，兩拳放開成掌，含胸拔背，同時(shí)呼氣。5,霸王舉鼎：屈肘，兩手虛握成拳，置胸前平肩，兩臂上舉，兩拳松開，掌心向上，跟隨手掌上視，并吸氣，接著兩于下降，掌成虛拳，還原至肩平，并呼氣。6.摘星換斗：兩臂下垂，左臂屈肘上提，掌心向外，過頭頂，掌心向上橫于頂上,眼隨手轉(zhuǎn)，腳跟提起，配合吸氣，右臂同時(shí)屈肘，掌心向后，自背后提，手背貼于后腰部。左掌自頭頂向側(cè)方成弧形下垂，再屈肘，掌心向后，自背后上提，貼于腰部。右掌同時(shí)自背后下垂，屈肘由身前上提，掌心向外，過頂橫掌于頂上，掌心向上，上托時(shí)吸氣，下垂時(shí)呼氣。7.哪吒探海：雙手叉腰頭頸前伸并側(cè)轉(zhuǎn)向左前下方，雙目看前下方約2米處似向海底窺探一祥。這是左式。還原后做右式，方向相反，要領(lǐng)相同。與呼吸的配合；轉(zhuǎn)動時(shí)吸氣，還原時(shí)呼氣。8.犀牛望月：接上節(jié)，頭頸向左右上方盡力轉(zhuǎn)，雙目隨之向片后上方視，似塑空中月亮一樣，還原后向右后上轉(zhuǎn)動。轉(zhuǎn)動時(shí)吸氣，還原時(shí)呼氣。9.風(fēng)擺荷葉：兩腳開立，稍寬于肩，兩手無摩擦手掌、手背、再叉腰，拇指在前，兩手用力向下按摩，從腰到尾骶部，臀部，再還原成手托腰部，使腰部自左向后、右、前作回旋動作，再改為自右向后、左、前回旋，并使圈子逐漸增大。轉(zhuǎn)動時(shí)膝部勿屈，上體伸直。10.仙人推碑：兩臂下垂。向左轉(zhuǎn)體，右手立掌向正前力推出，左手握拳，置左腰際部，頭向后轉(zhuǎn)。目視左后方，這是左式。右式動作相同，方向相反，推掌時(shí)吸氣，收掌時(shí)呼氣。11.掌插華山：兩臂下垂，左手推向前方，掌向左擄回腰際，右掌向止左方伸出，身體向左轉(zhuǎn)，成左弓步，這是左式，右式方向相反。12.白為分鬃：兩手交義于腹前，體向前彎，眼看兩手，上體抬起，兩手交叉舉至頭頂上端，兩臂向兩側(cè)分開還原，眼睛一次看左手，一次看右手。13.鳳凰順翅；上身前彎，兩膝稍屈，左手向左上方撩起，頭隨之左上轉(zhuǎn)，目視左手，右手虛按左膝；接著相反方向再做一次。頭部轉(zhuǎn)動時(shí)吸氣，回正時(shí)呼氣。14.巧匠拉鉆：兩腳開立，雙手抱肘，兩腳向左轉(zhuǎn)，并屈膝下彎，右膝抵住左小腿，左拳在腰際抱肘，右拳自右腰際隨上身向左轉(zhuǎn)，向正左方伸出，臂與肩平；接著再向右轉(zhuǎn)，方向相反，動作相同。15.青龍騰轉(zhuǎn)：兩手下垂，左手抱肘，右手成立掌向左方推出，左腳尖向左轉(zhuǎn)，上體隨右掌推出向左轉(zhuǎn)，行拳變掌，向左伸出，兩手先上再由右方繞環(huán)伸空前下方后，仍回左方；左手收回抱肘，右手立掌，上體隨兩掌由上向右、前、左轉(zhuǎn)動，左掌改抱肘時(shí)，上體回向正左方，連轉(zhuǎn)兩卷，以上為左式。右式方向相反。16.羅漢伏虎：兩手叉腰，兩肘撐開，左腳屈膝下彎，右腳伸直，還原后再改右腿屈膝下彎，左腿伸直，還原，身體挺直，眼看前方，兩腳立定。17.白鶴轉(zhuǎn)膝；立正勢，兩膝稍屈，身體稍前傾，兩手先按序膝部，隨后按于膝上，雙目注視前下方，兩膝自左向前、右、后轉(zhuǎn)動，數(shù)次后改成相反方向轉(zhuǎn)動。每轉(zhuǎn)1圈，呼吸1次。18.行者下坐：雙手抱肘，兩腿下蹲，兩手放開成掌，兩臂伸直平舉，然后仲立還原，如此重復(fù)。下蹲時(shí)吸氣，起立時(shí)呼氣。19.四面擺蓮：兩腳井立，雙手叉腰，拇指在后，左腿提起，大腿平，小腿垂直；左腳向前踢出，腳尖伸直，腳面繃緊；左腳落地，右腿提起，行腳前踢，右腳落地，左腳后踢；左腳落地，右腳后踢，右腳落地，左腳向里橫踢似踢毽狀；左腳落地，右腳橫踢；右腳落地，左腿抬起向外橫踢；左腳落地，右腳外踢。踢起時(shí)吸氣，下落時(shí)呼氣。20.仙縱徘徊：立正，兩手叉腰，左腳前進(jìn)一步，腳跟落地；右腳再進(jìn)一步，重心移向右腳，左腳跟提起，右腳后退一步，腳尖先落地，重心移向右腳跟；左腳尖提起，腳跟著地；左腳尖落地，右腳前進(jìn)一步，左腳再前進(jìn)一步，腳尖落地；左腳后退一步，腳尖落地，重心移向左腳，右腳尖提起。

本站僅提供存儲服務(wù)，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請點(diǎn)擊舉報(bào)。

打開APP，閱讀全文并永久保存查看更多類似文章

武學(xué)泰斗王子平內(nèi)功真?zhèn)鳎?）：祛病延年二十勢

中文字幕理论片,69视频免费在线观看,亚洲成人app,国产1级毛片,刘涛最大尺度戏视频,欧美亚洲美女视频,2021韩国美女仙女屋vip视频