水是生命之源，喝水有益健康。在日常生活中，除了喝白開水，人們還喜歡泡各種的花茶，其中菊花、山楂和枸杞是常泡的食材。那么長期喝菊花、山楂和枸杞茶對(duì)身體有什么益處嗎？
1、菊花
現(xiàn)在市面上常見的菊花有貢菊、杭菊、滁菊、亳菊、野菊花等，其中前四種都為家菊，后一種為野菊。祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，菊花性微寒，味甘、苦，歸肺、 肝經(jīng)，具有散風(fēng)清熱、平肝明目、清熱解毒的功效。野菊花與其他菊花相比，花朵更小，顏色更黃，味道也比較苦，清熱解毒的能力更強(qiáng)。
目前市面上最主要的還是貢菊和杭菊兩種，如果上火了眼睛不舒服，可以喝點(diǎn)菊花茶試試。由于菊花偏寒，所以并不適合所有人，如果平時(shí)脾胃不太好，容易腹痛腹瀉，那么最好不要長期喝，以免損傷脾胃。
2、山楂
用來泡水的山楂是山楂干。新鮮的山楂是水果，曬干后變成了水果干。在曬干的過程中，水分蒸發(fā)，期間也會(huì)有一些怕熱的維生素?fù)p失掉，其他營養(yǎng)成分得到了濃縮，礦物質(zhì)、膳食纖維和植物活性成分的含量豐富，營養(yǎng)價(jià)值也是很高的。
山楂干不加鹽、不加油，屬于天然的健康食品，豐富的有機(jī)酸能促進(jìn)消化，拿來泡水，還可以增添果香味，增加飲水量。山楂干的主要營養(yǎng)集中在果肉中，所以泡完水后最好連果肉一起吃掉。山楂干的糖分含量還是很高的，有糖尿病的人群要適量吃。
3、枸杞
枸杞在老百姓的心目中占有重要地位，也常常被奉為“養(yǎng)生佳品”。枸杞干也屬于水果干，營養(yǎng)價(jià)值豐富，含有豐富的B族維生素、鉀、鎂、鐵等礦物質(zhì)、類胡蘿卜素、膳食纖維以及枸杞多糖、甜菜堿、類黃酮等多種有益健康的成分。枸杞中最突出的是胡蘿卜素和葉黃素，它的含量在常見食物中也是名列前茅，對(duì)于現(xiàn)代用眼過多，眼睛容易疲勞的人來說也是很好的食物。
枸杞干的含量也挺高的，約為50%，如果直接吃覺得太甜的話，用來泡水喝也是不錯(cuò)的選擇。只不過泡水時(shí)溶入水中的成分有限，泡完后最好連枸杞一起吃掉，這樣物盡其用，能給身體帶來更好的補(bǔ)益作用。
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