養(yǎng)生與時辰密切相關(guān)，這點在2000多年前的醫(yī)學(xué)著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有提到。
人體內(nèi)每個時辰都會有相對應(yīng)的經(jīng)脈“值班”。掌握十二時辰養(yǎng)生法，在適宜的時間，做正確的事。
子時
晚上11點-凌晨1點，膽經(jīng)值班
此時膽經(jīng)當(dāng)令，陽氣開始發(fā)生?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》有云：“凡十一藏取決于膽”。膽值班的好壞，會影響臟腑、全身氣機的生發(fā)。此外，膽還是決斷之官，關(guān)系到一個人的決斷能力。
這個時間一定要開始睡覺了，倘若熬夜，不僅會影響五臟六腑的正常運行，還會讓人做事膽小如鼠，缺乏決斷力。
丑時
凌晨1點-3點，肝經(jīng)值班
此時肝經(jīng)當(dāng)令，肝在這個時候做著解毒和藏血的工作，這個時候人體最好已經(jīng)進入熟睡階段，否則肝就養(yǎng)不起來。
一個人如果長期熬夜，總是等到凌晨才睡，那么必會影響肝臟的解毒和藏血功能，進而使身體健康亮紅燈。熬夜黨們可要注意了。
寅時
凌晨3點-5點，肺經(jīng)值班
寅時是人體氣血由靜轉(zhuǎn)為動的過程，這個過程是通過深度睡眠來完成的，所以這個時候最怕被打擾。
熬夜人群會發(fā)現(xiàn)在這個時候怎么熬也熬不下去了，這是因為肺主“肅降”，氣機是向下的。如果堅持不睡覺，那么陽氣就會往被迫上升，違背人體的自然規(guī)律，有損身體健康。
卯時
早晨5點-7點，大腸經(jīng)值班
如果每天叫醒你的不是鬧鐘，不是夢想，而是如廁之便意，那么說明你的身體非常健康。
為什么這么說呢？因為這個時間大腸經(jīng)當(dāng)令，地戶開，即肛門要開，人體要開始排便，把垃圾毒素排出去。每天早晨一杯溫開水，養(yǎng)成早上排便的好習(xí)慣。
辰時
早上7點-9點，胃經(jīng)值班
辰時又名食時，胃經(jīng)當(dāng)令，此時要開始吃飯，為身體補充營養(yǎng)了。吃早飯如同“春雨貴如油”一樣珍貴，所以早飯一定要吃好。
現(xiàn)在很多人為了多睡一會兒、或者嫌做早飯麻煩，還有的是想減肥，而不吃早餐。這個時間段吃東西最容易消化，大家是不用擔(dān)心會發(fā)胖的，該吃吃，還要吃得營養(yǎng)。
巳時
上午9點-11點，脾經(jīng)值班
此時脾經(jīng)當(dāng)令。脾主運化，早上吃的飯在胃里消化之后，開始通過脾化為水谷精微，并輸送至全身。因此，脾如果不能正常運化，五臟六腑都沒有了正常工作的能量，生理功能都會受到影響。
脾的運化功能好，人的嘴唇滋潤、豐滿；脾的運化功能不好，易流口水、濕腫，可由此來簡單判斷脾的功能是否健康。
午時
上午11點-下午1點，心經(jīng)值班
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“心為君主之官，主血脈，主藏身，其華在面?！?/strong>子午覺的“午”，說得就是這個時候了。
午飯后睡個午覺，晚上沒睡好的更需要利用這個時間來補個覺，即使睡不著也閉目養(yǎng)神一會兒，以滋養(yǎng)陽氣，保養(yǎng)心臟健康，讓下午能量滿滿的學(xué)習(xí)與工作。
未時
下午1點-3點，小腸經(jīng)值班
小腸主吸收，被脾胃腐熟的食物精華被其吸收，然后把它分配給各個臟腑。如果吸收的不好，人體就容易形成垃圾而影響身體健康。
午飯建議在1點前吃完，注意要吃得營養(yǎng)，不要吃得過飽。
申時
下午3點-5點，膀胱經(jīng)值班
古人云：“朝而受業(yè)，夕而習(xí)復(fù)”，膀胱經(jīng)當(dāng)令之時，是學(xué)習(xí)力非常好的時間，在這個時候?qū)W習(xí)，效率非常高，大家應(yīng)該抓住這個“黃金時間”來進行學(xué)習(xí)和工作。
另外，膀胱經(jīng)當(dāng)令之時，宜喝水，排尿，切莫憋尿。
酉時
下午5點-7點，腎經(jīng)值班
腎主藏精，精是物質(zhì)的基礎(chǔ)，是支持人體生命活動最基本的物質(zhì)。腎經(jīng)當(dāng)令之時，是適宜補腎的時間段。此時一般都會吃晚飯，晚飯應(yīng)以清淡為主，不要吃得太多。
戌時
晚上7點-9點，心包經(jīng)值班
心包經(jīng)當(dāng)令的時候，陰氣正盛，陽氣將盡。此時應(yīng)以靜為主，同時心包經(jīng)又主喜樂，故這個時候可以聽聽音樂，做一些休閑的活動。
亥時
晚上9點-11點，三焦經(jīng)值班
三焦指連綴五臟六腑的那個網(wǎng)膜狀的區(qū)域。三焦一定要通暢，不通則生病。三焦經(jīng)當(dāng)令，一天的忙碌結(jié)束了，人要在這個時候開始休息了，最好在11點半前入睡。
掌握十二小時養(yǎng)生法，順應(yīng)自然規(guī)律，讓健康隨行。
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