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晚餐推薦10道清腸素食,每道菜都是腸道管家!

▼【紅燒杏鮑菇】

材料:杏鮑菇、豬肉、蝦仁、色拉油、食鹽、雞精、姜、花椒、料酒、香油、淀粉、番茄醬、白芝麻、五香粉、小蔥、橙汁、白糖、白醋

做法:

1.將豬肉洗凈,剁成肉餡

2.花椒用溫水浸泡10分鐘,將花椒瀝出,用泡過(guò)花椒的水一點(diǎn)點(diǎn)加入肉餡中,向一個(gè)方向攪拌上勁。放入適量鹽、雞精、五香粉、料酒、淀粉,攪勻。靜置20分鐘,腌制入味

3.蝦仁剔除沙線,沖洗干凈

4.將蝦仁剁成餡,放少許鹽、料酒抓拌勻后,放到裝有肉餡的大碗中。蔥切末放入,姜切末后擠出姜汁滴入。放入少許白糖,攪勻成餡

5.放入香油、淀粉,攪勻

6.杏鮑菇洗凈,切去兩頭

7.刀垂直切至菇內(nèi)三分之二處,再在旁邊2厘米左右處切斷,切成夾形

8.放入適量餡料,做完所需用的全部菇夾

9.油溫?zé)亮蔁嶙笥?,逐個(gè)下入菇夾,炸約30秒左右定型后輕輕翻動(dòng),使之受熱均勻。轉(zhuǎn)至中火,炸至肉餡熟透

10.撈出菇夾,轉(zhuǎn)大火,油溫升高些后再次下入菇夾,炸至表面顏色變深,用漏勺盛出菇夾

11.另取一個(gè)炒鍋,燒至微熱后放入少許油,油溫升高后轉(zhuǎn)小火,放入蕃茄沙司、橙汁、適量白糖、少許鹽、適量清水,攪勻成醬汁。轉(zhuǎn)大火,倒入炸好的菇夾,翻炒,再分兩次淋入少許水淀粉收濃醬汁,滴入白醋,翻炒均勻

12.盛出裝盤,灑些熟白芝麻點(diǎn)綴即可

▼【老廚白菜】

材料:大白菜、油、鹽、蠔油、大蒜、生抽、淀粉

做法:

1.大白菜在水中洗凈

2.切成大小合適的段后瀝干水分

3.鍋中熱油爆香蒜米

4.把大白菜放入炒

5.加入適量鹽

6.加少許雞精炒熟

7.炒熟的白菜盛出備用

8.碗內(nèi)加入適量水、生抽、淀粉

9.鍋中熱油爆香蒜米

10.把之前調(diào)好的那碗汁倒入鍋中

11.再加入適量蠔油

12.中小火燒至汁濃稠

13.把蠔油汁淋在之前炒好的白菜上面即可

▼【香辣豆腐】

材料:豆腐、郫縣豆瓣、油

做法:

1.豆腐切成片,大小均可。豆腐也可以在淡鹽水中浸泡一下,切的時(shí)候不容易碎

2.將豆腐平鋪在盤中,用叉子在豆腐表面劃幾下

3.抹一層郫縣豆瓣醬,淋上一層食用油

4.烤箱200度,20分鐘左右即可

▼【番茄炒蛋】

材料: 番茄、雞蛋、鹽、蔥花

做法:

1.雞蛋加鹽打勻

2.番茄切塊

3.鍋內(nèi)放適量油,待油熱,倒入雞蛋液,翻炒成塊

4.盛出雞蛋,備用

5.鍋內(nèi)加油,油熱,倒入番茄,加鹽翻炒

6.加入炒好的雞蛋,翻炒均勻即可

7.盛盤撒蔥花

▼【原汁原味的蘑菇】

材料:蘑菇、鹽巴、黑胡椒

做法:

1、平底鍋,薄薄刷一層橄欖油,蘑菇去蒂后頭朝下排列好,開(kāi)小火,蓋上蓋子原汁原味的蘑菇的做法

2、眼看著蘑菇的那個(gè)”小碗“里慢慢被蘑菇汁充滿了,關(guān)火撒上鹽巴和黑胡椒。

這樣就好啦

▼【虎皮青椒】

材料: 青辣椒、大蒜、香醋、白糖、生抽、油、鹽

做法:

1.將青椒洗干凈

2.把蒂部切掉,用小刀挖掉籽

3.大蒜拍破后去皮,切成碎末

4.將生抽、白糖、香醋、鹽放入碗里混合均勻成調(diào)料汁備用

5.鍋中倒入油,中火加熱至4成熱后,將青椒排放鍋中入

6.用鍋鏟輕輕按壓青椒

7.并不時(shí)的將青椒翻面,使之均勻的受熱

8.青椒兩面表皮都煸出皺紋

9.將青椒撥到鍋頭的一邊,放入蒜末煸香

10.倒入步驟(2)的調(diào)料汁,翻炒入味,待湯汁收濃稠時(shí)即可盛入盤中

▼【土豆燉豆角】

材料:豆角、東北大醬、土豆、大蒜、油、蔥花

做法:

1.鍋內(nèi)放油,加蔥花榨鍋,然后加兩勺大醬榨香

2.下豆角翻炒,讓每根都均勻裹上大醬

3.加水,沒(méi)過(guò)豆角,下土豆塊,蓋鍋蓋中火燜

4.水快干時(shí),開(kāi)鍋蓋嘗嘗味道,如果不夠味,再淋勺大醬

5.下蒜片,大火翻炒收汁

▼【手撕包菜的入味燒法】

材料: 包菜、蒜頭、干椒、豬油、鹽、老陳醋、蠔油、生抽、雞精

做法:

1.包菜一片片剝下,用淡鹽水洗凈瀝干。手撕成大片,蒜拍碎,干椒斜切成圈;(家庭做菜,刀功不必太講究,撕得均勻即可)

2.坐鍋熱油,7成熱時(shí)倒入包菜片

3.一邊不停翻炒,一邊用鍋鏟壓扁鍋中包菜;(別小看這個(gè)動(dòng)作,可是讓包菜入味的一個(gè)小竅門哦)

4.等包菜在鍋中扁癟下去時(shí),盛起。轉(zhuǎn)小火空鍋爆香干椒蒜碎

5.再次倒入包菜,轉(zhuǎn)大火同蒜椒炒勻,仍用鍋鏟壓菜的方法

6.放醋、蠔油、生油、鹽調(diào)味,最后加雞精裝盤。(不要把醋直接往菜上倒,而是往鍋壁上倒)

▼【蠔油燜冬瓜】

材料:蒜頭、蠔油、冬瓜、淀粉、鹽、水、蔥

做法:

1.鍋內(nèi)放油先爆蒜

2.倒入冬瓜,翻炒,加入蠔油,翻炒

3.加水,放點(diǎn)鹽,蓋上鍋蓋將冬瓜燜軟

4.冬瓜軟后,快要收汁時(shí)加些水淀粉

5.上碟,撒上蔥花。

▼【蠔油生菜】

材料: 蠔油、生菜、蒜、白糖、醬油、水淀粉

做法:

1.生菜擇去老葉,清洗干凈

2.燒一鍋開(kāi)水,水中加勺鹽,幾滴油

3.下生菜焯燙幾秒后迅速撈出控水裝盤

4.凈鍋放少許底油,油熱后下蒜末爆香,加蠔油,白糖,醬油,勾薄薄一層水淀粉燒開(kāi)后淋在生菜上即可

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