沒有一步是浪費(fèi)的
不知不覺我已經(jīng)晨跑近2年了，雖然也有各種各樣不想跑步的時(shí)刻："哎呀，好累，今天不跑了。""不行啊，今天太忙了，跑不成啦。""又下雨了，沒地方跑了"……但是就整體而言，還是持續(xù)跑下來，即使有的時(shí)候連續(xù)一個(gè)星期不跑步，下個(gè)星期我也會(huì)更努力一點(diǎn)，多多少少能補(bǔ)回一些之前沒跑的里程數(shù)，盡管有的時(shí)候這種補(bǔ)跑形式只是一種減少內(nèi)心罪惡感的方式而已。
但是我確實(shí)從跑步中得到了許多。我從跑步中得到的好處和生活感悟較之我在跑步上付出的時(shí)間和精力多得多，簡(jiǎn)單的一句總結(jié)即是：回報(bào)多于付出。這種好事在世間應(yīng)該難得一見吧，我們?cè)谏钪型媾R的尷尬是付出很多，得到很少，得到的成果總是比付出的努力要顯得少，但是，這僅僅是"顯得"而已，是我們?cè)谥饔^上的認(rèn)知，事實(shí)并非如此。我相信只要付出，就會(huì)有得到。付出與得到之間是成正比的。有個(gè)成語叫"功不唐捐"，意思是沒有一點(diǎn)兒努力是白白丟掉的。付出的努力在未來我們看不見想不到的某時(shí)、某地就會(huì)自行展現(xiàn)，我們要確信的只是
這一點(diǎn)：今日努力了，將來就會(huì)有所得。我們常常覺得付出與得到不成比例是因?yàn)槲覀兺浟诉@一點(diǎn)：付出本身就是一種得到。"為一件事去付出"經(jīng)歷本身就是一種得到，一種人生意義的所在。
沒有一點(diǎn)努力是白白丟掉的，同樣地沒有一步是浪費(fèi)的。堅(jiān)持跑步的人，每一步都有所得。我的跑步偶像村上春樹在《當(dāng)我談跑步時(shí)，我談些什么》中引用了毛姆的話："任何一把剃刀都自有其哲學(xué)。"他說這句話的意思大概是說，"無論何等微不足道的舉動(dòng)，只要日日?qǐng)?jiān)持，從中總會(huì)產(chǎn)生某種類似觀念的東西來。"我非常同意這種說法，因?yàn)槲揖蛷呐懿街械玫搅嗽S多可以應(yīng)用在生活其他方面的道理。
真正喜歡的事情無須堅(jiān)持
某乳品企業(yè)最近推出名為 "平凡人的奧林匹克"的系列微電影，其中，第二支《跑吧老李》在上線當(dāng)天點(diǎn)擊量即突破75萬。62歲的老李是馬拉松發(fā)燒友，6年跑了25000公里，17個(gè)馬拉松比賽。他說自己每天跑步的時(shí)間比坐著的時(shí)間多，他把跑步視為最大的快樂，把馬拉松視為自己的節(jié)日。他不僅自己跑，還自建網(wǎng)站，通過網(wǎng)絡(luò)募捐組織"?？隈R拉松賽"。他在短片中說："常有人說我堅(jiān)持得好，其實(shí)真正喜歡的事不用'堅(jiān)持'，讓自己變得健康，真的很容易，不停地跑下去，就不會(huì)老。跑步可以沿途欣賞美景，享受運(yùn)動(dòng)的快樂，人生就是一場(chǎng)馬拉松，誰健康，誰就能跑得更長(zhǎng)遠(yuǎn)！"
"做真正喜歡的事情不用堅(jiān)持。"這一點(diǎn)村上在談跑步的書中也說道："人生本來如此，喜歡的事兒自然可以堅(jiān)持下去，不喜歡的事兒怎么也堅(jiān)持不了。意志之類，恐怕也與'堅(jiān)持'有一丁點(diǎn)兒瓜葛。然而無論何等意志堅(jiān)強(qiáng)的人，何等爭(zhēng)強(qiáng)好勝的人，不喜歡的事情終究做不到持之以恒；做到了，也對(duì)身體不利。" 村上君從1982年開始跑步，如今已經(jīng)跑了30年，跑了無數(shù)次馬拉松，成為跑步小說家，就是喜歡跑步的緣故。而我之所以能夠晨跑近兩年，也是因?yàn)橄矚g，而不是什么堅(jiān)持、毅力之類的。所以，找到自己喜歡的事情非常重要。因?yàn)橄矚g，你不用苦苦堅(jiān)持，也因?yàn)橄矚g，你愿意投入時(shí)間、精力，長(zhǎng)久以往獲得成功就是自然而然的事情。這一點(diǎn)同樣適用在尋找愛人這件事上。找到自己真正喜歡的人，與之在一起，并不需要費(fèi)力堅(jiān)持，太過辛苦經(jīng)營(yíng)，只因?yàn)槟銈冊(cè)谝黄鹗窍矚g的、快樂的、充實(shí)的。在一起的時(shí)間越長(zhǎng)，愛情如美酒一般變得愈加醇美。
計(jì)劃不是最重要的，行動(dòng)才是
隨著這兩年的電影、電視、網(wǎng)絡(luò)、圖書等傳媒越來越提倡跑步這一運(yùn)動(dòng)，形成了一股"跑步熱"的風(fēng)潮，我身邊的一些朋友知道我跑了近兩年步之后，也都開始蠢蠢欲動(dòng)，摩拳擦掌地準(zhǔn)備加入這股"跑步熱潮"。有一些朋友通過面談或者打電話的方式告訴我，自己最近正在計(jì)劃跑步，或者說自己做了一個(gè)一年的跑步減肥計(jì)劃，每天幾點(diǎn)到幾點(diǎn)為跑步時(shí)間，一周至少要跑多少公里，一個(gè)月至少要跑幾公里，跑了一個(gè)月希望減重多少斤等。不管他們的計(jì)劃做得多么完美，但真正開始行動(dòng)起來的人卻寥寥無幾。計(jì)劃的定義是："預(yù)先明確所追求的目標(biāo)以及相應(yīng)的行動(dòng)方案的活動(dòng)。"但是當(dāng)你知道目標(biāo)和行動(dòng)卻沒有去追求目標(biāo)，貫穿行動(dòng)，那計(jì)劃僅僅是計(jì)劃而已，再好的計(jì)劃如果沒有行動(dòng)都是零。無論計(jì)劃是簡(jiǎn)單還是復(fù)雜，比如，你是計(jì)劃晨跑一周還是晨跑一年，如果沒有切實(shí)的行動(dòng)，所有的計(jì)劃都注定失敗。與其計(jì)劃著去失敗，還不如不要計(jì)劃，只要去做就好。我在跑步過程中很少做長(zhǎng)期周密的計(jì)劃，因?yàn)槲业挠?jì)劃一句話就可以概括：每天早起去跑步。如果我每一天都做到這一點(diǎn)，那我的計(jì)劃就實(shí)現(xiàn)了。
跑步如是，其他事情也是如此。當(dāng)然，有的時(shí)候計(jì)劃確實(shí)很重要，比如，你幾個(gè)月后要參加一個(gè)行業(yè)資格認(rèn)證的考試，那你就要計(jì)劃著用多少時(shí)間看書，用多少時(shí)間復(fù)習(xí)，用多少時(shí)間做習(xí)題等，但是最重要的還是行動(dòng)。如果沒有行動(dòng)，也許過了兩個(gè)月，你發(fā)現(xiàn)自己連一頁書都沒看，一道題都沒做。正因?yàn)橹朴営?jì)劃很容易，而落實(shí)計(jì)劃卻是困難的，所以只有少數(shù)落實(shí)計(jì)劃的行動(dòng)派能夠成功，他們超越大多數(shù)人，從平庸中脫穎而出。因此，想做事情的就立刻行動(dòng)起來吧！
千里之行，始于足下
這一觀點(diǎn)跟上面提到的"行動(dòng)"會(huì)讓你覺得有點(diǎn)重復(fù)，事實(shí)上我想表達(dá)的是要完成一個(gè)大目標(biāo)，你要從小目標(biāo)開始，一步步累積，你就能達(dá)到千里。一切事情都是從頭開始，逐步進(jìn)行的。古人早就洞悉這一點(diǎn)，《老子》中有云："合抱之木，生于毫末；九層之臺(tái)，起于壘土；千里之行，始于足下。"荀子《勸學(xué)》中也曾說過："不積跬步，無以致千里；不積小流，無以成江海。"
這一點(diǎn)我在跑步中體會(huì)得尤其深刻。由于周末時(shí)間充足，我會(huì)打算跑10公里，但是當(dāng)我開始跑步的時(shí)候，心里的目標(biāo)并不是10公里，而是3公里，當(dāng)我成功跑完3公里的時(shí)候我會(huì)對(duì)自己說："現(xiàn)在繼續(xù)跑，跑完4公里。"跑完4公里時(shí)，我又會(huì)告訴自己："現(xiàn)在你的目標(biāo)是跑完5公里。"如此反復(fù)，依次增加，不知不覺我就跑完了10公里。(http://www.lz13.cn/)我想那些跑完百公里超級(jí)馬拉松的人應(yīng)該也是這樣，第一個(gè)10公里，第二個(gè)10公里……一次又一次地攻克小目標(biāo)，最后跑完100公里。所以，當(dāng)你有個(gè)較為宏大的目標(biāo)時(shí)不如把它拆分成無數(shù)細(xì)小的目標(biāo)，當(dāng)這一個(gè)個(gè)小目標(biāo)實(shí)現(xiàn)時(shí)，你的大目標(biāo)也會(huì)隨之實(shí)現(xiàn)。假如你的人生理想是旅行100個(gè)城市，那你不妨把它分解為每年去4個(gè)不同的地方，用25年的時(shí)間去實(shí)現(xiàn)它。你不要說這不可能，我知道另一些人就是用這種方法周游了世界。只要一點(diǎn)點(diǎn)去做，這個(gè)看起來遙遠(yuǎn)的理想就會(huì)變得切實(shí)可行。
有個(gè)叫山田本一（1984年和1986年世界冠軍）的馬拉松運(yùn)動(dòng)員，他在自傳中講了自己是如何將大目標(biāo)進(jìn)行拆分，從而完成了馬拉松長(zhǎng)跑的故事。
"每次比賽之前，我都要乘車把比賽的路線仔細(xì)看一遍，并把沿途比較醒目的標(biāo)志畫下來，比如，第一個(gè)標(biāo)志是銀行，第二個(gè)標(biāo)志是一棵大樹，第三個(gè)標(biāo)志是一座紅房子，這樣一直畫到賽程的終點(diǎn)。比賽開始后，我就以百米沖刺的速度奮力向第一個(gè)目標(biāo)沖去，等到達(dá)第一個(gè)目標(biāo)，我又以同樣的速度向第二個(gè)目標(biāo)沖擊。四十多公里的賽程，就被我分解成這么幾個(gè)小目標(biāo)輕松地跑完了。起初，我并不懂得這個(gè)道理，我把我的目標(biāo)定在四十多公里處的終點(diǎn)線上，結(jié)果我跑到十多公里時(shí)就疲憊不堪了，我被前面那段遙遠(yuǎn)的路程給嚇倒了。"
就像山田本一所說的那樣，拆分目標(biāo)的好處在于：一、使得原本看起來有些嚇人的大目標(biāo)變得容易靠近和比較現(xiàn)實(shí)了。當(dāng)你的心里認(rèn)定這個(gè)目標(biāo)可以實(shí)現(xiàn)時(shí)，就不會(huì)因?yàn)楹ε率《艞壞愕男袆?dòng)。一個(gè)人做一件事拖延的原因有很多，其中一個(gè)就是把目標(biāo)定得太高，害怕自己無法實(shí)現(xiàn)，其實(shí)就是恐懼失敗。細(xì)化目標(biāo)可以減少或者避免由于害怕失敗而產(chǎn)生的拖延。二、細(xì)化目標(biāo)還可以增加信心。當(dāng)你覺得目標(biāo)可以實(shí)現(xiàn)時(shí)、容易成功時(shí)，你就會(huì)更有信心。不言而喻的是信心對(duì)完成任務(wù)的作用很大。
為一件事情找到多種目的
其實(shí)，我是個(gè)非常害怕重復(fù)和無聊的人。但是機(jī)械式的跑步我卻堅(jiān)持了下來，是不是有點(diǎn)兒不可思議？我用的方法就是為跑步找到好幾個(gè)目的。我會(huì)戴著耳機(jī)去跑步，有的時(shí)候聽英語新聞，有的時(shí)候聽中文有聲書，還有的時(shí)候聽喜歡的歌曲，這樣我會(huì)覺得自己在學(xué)習(xí)和放松中跑步。跑完步，我會(huì)在回來的路上買好早餐帶回來，有的時(shí)候我還會(huì)設(shè)計(jì)一條能跑到附近菜市場(chǎng)的跑步路線，跑到菜市場(chǎng)后可以順便完成接下來幾天的食材采購(gòu)，回家把冰箱裝得滿滿的，心里就會(huì)很有成就感。你看，跑步于我而言，不僅鍛煉身體、出汗排毒、減肥瘦身，還可以順便把買早飯、買菜等事情做完。不瞞你說，有的時(shí)候我還會(huì)跑步去銀行，在跑步的過程中做完取錢或者交房租之類的瑣事，真是一舉N得??！
吳淡如在《時(shí)間管理幸福學(xué)》中說道："只要想到一件事情可以'一石二鳥'或'一石三鳥'我們比較容易有'賺到'的感覺，會(huì)因?yàn)樽约旱?貪戀'而繼續(xù)下去。"確實(shí)如此，每當(dāng)我可以同時(shí)很好地完成幾件事的時(shí)候，或者做一件事有很多方面的好處時(shí)，我就會(huì)有那種"賺到"的滿足感，"我是高效達(dá)人"的欣慰感。當(dāng)然，這跟專心做一件事并不沖突，這是一種正面積極的思維方式，有助于人們克服困難。關(guān)于這一點(diǎn)，吳淡如用自己做主持的經(jīng)歷來舉例說明。她原先是個(gè)作家，然后有人找她去做主持，因?yàn)槭切率炙运龅煤懿?，正考慮要不要放棄時(shí)，有人付錢給她上主持補(bǔ)習(xí)班，不僅賺錢還可以學(xué)習(xí)，甚至可以從主持節(jié)目中獲得寫作的靈感，何樂而不為呢？于是就繼續(xù)當(dāng)主持人，后來越做越好，成為家喻戶曉的名主持。
"為一件事情找到多種目的"在工作和學(xué)習(xí)中都很適用。我的工作經(jīng)常要出差，早出晚歸，舟車勞頓很辛苦，免不了會(huì)有負(fù)面情緒出現(xiàn)。但是，只要想著出差不僅可以在火車上或者飛機(jī)上不被打擾地閱讀一本書，還可以吃到當(dāng)?shù)氐奶厣〕裕瑫r(shí)間允許的話還可以去一些地方旅行，我的負(fù)面情緒就會(huì)削減大半。做一件事情時(shí)，加強(qiáng)它的正面意義，為它多找一些其他目的，不僅能讓你快樂地完成這件事，還讓你的生活變得積極而高效，充滿正能量。
我從跑步中得到的東西還有許多，比如，一個(gè)健康的身體，積極的生活態(tài)度；跑步時(shí)揮汗如雨的暢快感；因?yàn)榕懿皆诰W(wǎng)絡(luò)上認(rèn)識(shí)了共同熱愛跑步的朋友們……在跑步里，沒有一步是浪費(fèi)的，在生活中也是如此，只要用心生活，沒有一天會(huì)是虛度的，你總會(huì)有所收獲，你行走的每一步都是為了抵達(dá)美好的未來。
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