回想一下，你周圍有沒有這樣的現(xiàn)象：本來是懷孕的老大難，到處求醫(yī)問藥，實在沒辦法心一橫準備去試管，沒想到還沒去醫(yī)院發(fā)現(xiàn)懷孕了！
一點也不少見吧，這充分說明情緒對生育的重大影響。
很多時候我們更多重視疾病，重視治療，忽略了情緒對生殖的重大影響。今天我們就來談?wù)勄榫w對生育力的重要影響。
01情緒一定程度上影響全身健康
其實從大的方面來說，情緒不僅影響生殖，還影響我們身體的各個方面。
《美國科學(xué)院院報》發(fā)表過一項研究，芬蘭神經(jīng)科學(xué)家通過兩個試驗，繪制了一張人類身體情緒地圖，生動說明了情緒與身體感覺的聯(lián)系。
從圖上可以看出，情緒和身體感受是有密切關(guān)系的，每種情緒身體感受都不同，只有經(jīng)歷喜悅時，全身所有區(qū)域都能得到激活。
從這個圖我們也可以看出，悲傷、抑郁、焦慮都可能影響到我們的生殖區(qū)域，對生育產(chǎn)生不良影響。
實際是不是真的如上圖所示呢，我們也來看看其他研究。
02情緒影響女性卵巢功能
女性的生殖活動受到下丘腦-垂體-卵巢的影響，最大的BOSS就是大腦。
神經(jīng)內(nèi)分泌學(xué)的研究證實，長期憂慮、抑郁或恐懼不安等消極心理因素的刺激，可通過神經(jīng)傳入大腦，影響下丘腦和垂體功能。
這會阻礙性腺激素的分泌，抑制了卵巢的排卵，長久甚至可導(dǎo)致卵巢過早衰退。
①
在姚滿紅研究中國人群卵巢早衰影響因素的Meta分析中指出，卵巢早衰的保護性因素主要有兩個，第一個就是心情愉悅，另外一個是食用蔬菜。
你沒看錯，只有這兩個，而且心情排在第一位，足可見情緒對卵巢的影響很大。
②
放松心情，這幾乎是醫(yī)生對每個想懷孕的夫妻說過的話，這話說起來容易，對孕育困難群體來說，做起來難度堪比登天。
所以，中醫(yī)在這方面作用比較明顯，很多疏肝方能夠起到緩解情緒的作用。
王玲玲等針對卵巢早衰患者的研究中，對照組采用常規(guī)激素治療，觀察組在常規(guī)激素治療中加上補腎疏肝方。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，觀察組卵巢體積、卵泡數(shù)、子宮內(nèi)膜厚度、血清E2水平均比對照組顯著升高。
這說明補腎疏肝方聯(lián)合激素替代療法可有效緩解卵巢早衰患者臨床癥狀，改善患者卵巢功能和焦慮、抑郁負面情緒，有效調(diào)節(jié)性激素水平。
從這里可以看出，補腎疏肝方最重要的作用就是對情緒的影響，改善了情緒一定程度上影響了卵巢功能。
綜上，我們可以看出，情緒對卵巢影響非常大，情緒好，卵巢才能變好。
03情緒影響男性生育
從中醫(yī)角度看：情志是干擾生育的罪魁禍首之一。
《辨證錄》中曾記載，“凡男子不能生育有六病，六病何謂？一精寒，二氣衰，三痰多，四相火盛，五精稀少，六氣郁”。
可見，古代醫(yī)家就已經(jīng)認識到了情志因素對男性生育能力有很大的影響。
什么是氣郁呢？
根據(jù)2009年《中醫(yī)體質(zhì)分類與判定》標準，體形偏瘦，常感到悶悶不樂、情緒低沉，常有胸悶，經(jīng)常無緣無故地嘆氣，易失眠，若具有這幾種特征者，即可辨識為氣郁體質(zhì)。
如果男性經(jīng)常憂郁、倦怠和疲勞，可使性功能和生精功能嚴重“打折”，長時間的精神緊張會對生殖能力造成持續(xù)打擊，造成精子質(zhì)量下降和精液異常。
中醫(yī)認為，強烈持久的精神刺激一旦超過人體調(diào)節(jié)范圍，就會引起氣機逆亂，氣血失調(diào)。
精神緊張、思慮過度、夫妻失和、所欲不遂、過度悲哀和惱怒太甚等，均會使肝失疏泄、脾氣郁結(jié)、臟腑氣血功能紊亂、腎精失調(diào)、精氣藏泄失宣、情志內(nèi)傷而致功能障礙，最終不育。
劉祺等認為，氣郁體質(zhì)的特發(fā)性少弱精癥患者比非氣郁體質(zhì)的患者表現(xiàn)出更重的癥狀，可能與氣郁體質(zhì)產(chǎn)生的抑郁及焦慮情緒有關(guān)。
他們認為特發(fā)性少弱精癥患者精液質(zhì)量相關(guān)指標與中醫(yī)體質(zhì)具有一定的相關(guān)性，臨床治療應(yīng)注重對此患者進行心理疏導(dǎo)。
所以，精神狀態(tài)也會影響男性的生育功能，
04如何排解不良情緒
我不是心理醫(yī)生，也很難短時間深入了解心理專業(yè)，所以排解情緒方面圈姐并不專業(yè)，這里僅就查到的相關(guān)文獻分享給大家，希望對大家有幫助。
在李煜陽等研究中發(fā)現(xiàn)，輔助生殖患者的負面情緒與家庭社會壓力、睡眠狀況及食欲等因素相關(guān)，所以我想緩解也應(yīng)該從這幾方面入手。
①多與家人溝通排解情緒
懷孕生子并不是男人或女人單方面的事情，即便遇到困難也不是單方面的困難，不要糾結(jié)于主要原因在于誰，夫妻應(yīng)該是一個整體。
這是一個家庭的困難，不是某一個人，需要在家庭內(nèi)部達成這樣的統(tǒng)一認識，而不是互相責(zé)難。
同時，夫妻之間的這種有效溝通本身就是彼此壓力的有效宣泄渠道，能夠很好緩解彼此壓力。
②共同學(xué)習(xí)相關(guān)知識
焦慮與抑郁的最根本原因是對疾病、對生育認識的不足，如果夫妻之間能夠一起學(xué)習(xí)相關(guān)知識，科學(xué)認識生育本身存在的問題，這對緩解焦慮有很大的幫助。
③好好睡覺
沒有什么事情是睡一覺不能解決的，睡眠對減壓重要性不言而喻，甚至好好睡覺本身就對生育有重大作用。
最新動物研究顯示，睡眠剝奪導(dǎo)致雌性大鼠動情周期異常、妊娠率下降、卵巢病理結(jié)構(gòu)改變。
睡眠障礙可減弱下丘腦-垂體-卵巢軸的驅(qū)動，導(dǎo)致卵泡刺激素釋放緩慢，延長了月經(jīng)周期，并導(dǎo)致黃體功能下降，增加了未受孕或者再次異位妊娠的發(fā)生率。
多項研究也發(fā)現(xiàn)，睡眠也會影響男性的生育能力，美國波士頓大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)睡眠時間低于6個小時的男性都會降低42%讓伴侶懷孕的概率。
④好好吃飯
吃的健康營養(yǎng)也是一種減壓方式，這就不需要過多贅述了，無論如何想提高生育力必須的方法就是好好吃飯。
⑤規(guī)律性運動
據(jù)神經(jīng)內(nèi)科專家介紹，運動本身可以促進人體的內(nèi)分泌變化。
大腦在運動后會產(chǎn)生一種名為內(nèi)啡肽的物質(zhì)，人心情的好壞，同大腦內(nèi)分泌出來的內(nèi)啡肽的多少相關(guān)。
運動可以刺激內(nèi)啡肽的分泌，使內(nèi)啡肽的分泌增多，在內(nèi)腓肽的激發(fā)下，人的身心處于輕松愉悅的狀態(tài)中。
內(nèi)啡肽因此也被稱為“快樂激素”或者“年輕激素”，它能讓人感到歡愉和滿足，甚至可以幫助人排遣壓力和不快。
總之，情緒對身體各個器官都有影響，絕對不會放過生殖系統(tǒng)，焦慮、抑郁、壓力對生殖影響尤甚，請大家一定要注意情緒。
還有研究發(fā)現(xiàn)：緊張、焦慮、抑郁的情緒還有可能使輸卵管痙攣，導(dǎo)致精子和卵子無法結(jié)合，或?qū)m外孕，想想就可怕！
輕松愉悅的情緒可能比藥物對生育影響更大，所以與其背著沉重的包袱，不如好好享受生活每一天，加油！
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