——訪市人民醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合科主任李忱
記者 田琳
5月28日，是全國愛發(fā)日，旨在喚起更多的人愛護頭發(fā)。如今，越來越多的人不僅呵護起自己的容顏，也關(guān)注起自己的頭發(fā)。對于我們來說，黑頭發(fā)不僅是作為東方人的象征，也是一種年輕和健康的標(biāo)志。如果年紀(jì)輕輕就出現(xiàn)一頭白發(fā)，無論是對個人形象還是心理狀態(tài)，都會有不良影響。很多人認為，須發(fā)早白是遺傳所致，豈不知，須發(fā)早白除了有家族遺傳的因素，還可能是身體疾病的信號。值此全國愛發(fā)日到來之際，本期健康話題，我們請市人民醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合科主任李忱為我們講解須發(fā)早白的健康隱患。
●須發(fā)早白是種病
專家分析認為，須發(fā)早白，除了遺傳因素的影響，還有三種主要原因：腎陰虧損、血虛熱、肝郁氣滯。
專家解釋，腎陰虧損導(dǎo)致的白發(fā)，是由于先天稟賦不足，后天精氣易虧，如因用力過度，或房事太甚，均可導(dǎo)致腎中精氣虧損，陰液不足，須發(fā)不榮而頭發(fā)過早地變白。腎陰虧損致早白者，多見于中年人，亦可見于青少年。白發(fā)的出現(xiàn)一般先是偶然見到數(shù)根，以后數(shù)量逐漸增多，或黑發(fā)顏色變灰淡，再由灰淡變?yōu)榛野?，最后全部變白。一般多無自覺癥狀，有的可見頭發(fā)稀疏脫落。中年患者可伴頭暈眼花、耳鳴耳聾、腰膝酸軟、夜尿頻數(shù)。舌紅或暗胖，脈虛弦或細數(shù)等癥狀。
血虛熱導(dǎo)致的白發(fā)，是由于青少年血氣方剛，陽氣偏盛，若邪熱人血。煎耗陰液，則須發(fā)失榮而早白。由血虛熱致早白者多見于青少年，其白發(fā)多呈花白，先有少量白發(fā)，以后逐漸增多，黑白相雜，甚至白發(fā)可占全部頭發(fā)的70%至80%左右。一般多無自覺癥狀，有的伴見頭皮灼熱、瘙癢，有白屑脫落或見虛煩不安。失眠多夢，記憶力不佳，舌質(zhì)紅，脈數(shù)或細數(shù)等癥狀。
肝郁氣滯導(dǎo)致的白發(fā)，大都因憂思慮怒過度，肝失疏泄，氣機郁結(jié)，血氣運行不暢；或郁熱化火，灼傷營血，均可致須發(fā)不榮而早白。一夜之間頭發(fā)盡白的人和事，就與此因素有關(guān)。肝郁氣滯致早白者多見于中壯年，少見于青少年，其白發(fā)出現(xiàn)比較迅速，短期內(nèi)可見大量白發(fā)甚至可致全白，一般均有精神情志因素可尋。多數(shù)患者伴見情志抑郁，胸悶脅痛，心煩易怒，不思飲食，舌紅，脈弦或弦數(shù)等癥狀。
●白發(fā)變黑是誤區(qū)
專家指出，很多人發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了白發(fā)后，就想通過某種方法使白發(fā)變黑。于是，市場上出現(xiàn)了很多聲稱可以使白發(fā)變黑的藥物。其實，頭發(fā)黑是毛囊中黑色素作用的結(jié)果，這些藥物基本上有營養(yǎng)毛囊的作用，因此，黑色素也能起一定的營養(yǎng)效果。但這些藥物最多只能降低黑發(fā)變白的速率，不能根治少白頭，也不能使原有白發(fā)變黑。
專家稱，除了染發(fā)的辦法以外，通過自身的努力，頭發(fā)是可以得到一定改善的。首先，病人要進行正確的咨詢，避免因為白發(fā)而導(dǎo)致心情過度焦慮。其次，病人要適當(dāng)放松精神壓力，這可能是促使少白頭加重的外因。第三，要有均衡的營養(yǎng)，因為毛囊的活力需要局部營養(yǎng)，而系統(tǒng)性的全身營養(yǎng)有助于頭發(fā)獲得局部營養(yǎng)，相形之下，身體虛弱的人頭發(fā)更易變白。此疾病主要是由于肝腎不足、腎虛虧損所致。要想保持頭發(fā)的改善，還應(yīng)該從補腎、補肝入手。
專家分析稱，頭發(fā)的色素顆粒中含有銅和鐵的混合物，當(dāng)黑色頭發(fā)含鎳量增多時，頭發(fā)就會變成灰白色，金黃色的頭發(fā)中含有鈦，赤褐色的頭發(fā)中含有鉬，棕紅色的頭發(fā)中除含有銅外還含有鈦。由此可見，微量元素與頭發(fā)的顏色有密切關(guān)系。因此，為了防止少白頭的過早出現(xiàn)，在飲食上應(yīng)注意多攝入含鐵和銅的食物。含鐵多的食物有動物肝、蛋類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等，含銅多的食物有動物肝、腎、蝦蟹類、堅果類、杏鋪干和干豆類等。同時要注意B族維生素的攝入，專家稱，缺乏維生素B1、B2、B6也是造成少白頭的一個重要原因，應(yīng)增加這類食物的攝入，如谷類、豆類、干果類、動物肝、心、腎、奶類、蛋類和葉蔬菜等。還要注意多攝入富含酪氨酸的食物，因為黑色素的形成過程，是由酪氨酸霉氧化酪氨酸而成的。也就是說，黑色素形成的基礎(chǔ)是酪氨酸，酪氨酸缺乏也會造成少白頭。因此，應(yīng)多攝入含酪氨酸豐富的食物，如雞肉、瘦牛肉、瘦豬肉、兔肉、魚及堅果類食物等。
此外，經(jīng)常吃一些有益于養(yǎng)發(fā)烏發(fā)的食物，增加合成黑色素的原料?！鞍l(fā)為血之余”，“腎主骨，其滑在發(fā)”，多吃養(yǎng)血補腎的食品可以起到烏發(fā)潤發(fā)的作用。
●如何避免頭發(fā)變白？
須發(fā)早白除了食補之外，專家建議，每天必須保證至少6個小時的睡眠。如果經(jīng)常加班加點，身體得不到很好的休息，頭發(fā)也會出現(xiàn)一系列情況，如頭發(fā)發(fā)黃、干燥不柔順，沒有亮澤感等。所以，想要擁有一頭黑亮的頭發(fā)，充足的睡眠是重要前提。同時，要保持良好心情，心情取決于自身，不要大事小事太過于挑剔在意。每天處于心情煩躁、環(huán)境惡劣的地方必定會影響心情，心情不好傷急五臟，五臟不能很好地供血運作的話，最先出毛病的就是頭發(fā)。所以保持良好的心情對身體很有幫助的。要想避免須發(fā)早白，平時應(yīng)多運動，因為運動時，身體的個個器官都在活動，血液流動使身體的每個細胞都激活了，頭發(fā)就能烏黑亮澤了。可見，要想有烏黑亮麗的頭發(fā)，最重要的是護好腎、肝，頭發(fā)是腎的根源，腎氣不足會直接引發(fā)白發(fā)的發(fā)生，平時可以多吃一些補腎的的食物、如黃豆加黑豆、芝麻、枸杞等。
專家還建議，平時可以多做頭部按摩。頭部按摩是指以手按壓頭部反射區(qū)，則達到調(diào)整人體陰陽平衡，活血化瘀疏通經(jīng)脈的功效。通過對頭皮末梢神經(jīng)等組織進行刺激，從而對中樞神經(jīng)發(fā)生作用，達到調(diào)整內(nèi)臟功能，促進身體血液循環(huán)，增強機體代謝的目的。也可以通過木梳梳頭對頭部進行按摩。
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