第一天：豬腳湯——增加肌膚的彈性
1.主要功效：豬腳含有豐富膠質(zhì)，每天持續(xù)攝取5000mg的膠原蛋白質(zhì)可增加肌膚的彈性，減少細(xì)紋，讓肌膚看起來更年輕。
2.推薦食譜——甘蔗木瓜豬蹄湯
【主要原料】
甘蔗，木瓜，豬腳，枸杞，馬蹄（荸薺），姜片，鹽。
【具體做法】
一是將豬蹄切塊飛水撈出，甘蔗去皮切段、馬蹄切開、姜切片、木瓜切??；
二是鍋中放清水，開鍋后，放入豬蹄滾開后改小火，放入姜片煲40分鐘；
三是放入甘蔗、馬蹄再煲10分鐘，放入木瓜枸杞，最后加少許鹽調(diào)味即可。
第二天：彌猴桃色拉——幫助肌膚排毒
1.主要功效：水果含有豐富的維生素，多吃水果可以幫助肌膚排毒，而彌猴桃有很高含量的維生素C，可干擾黑色素生成，有助于消除皮膚上的暗沉，讓肌膚更明亮。
2.推薦食譜——酸甜獼猴桃色拉
【主要原料】
獼猴桃3個(gè)，蝦仁5個(gè)，奶酪粉30g，雞蛋1個(gè)，油適量，沙拉醬30g。
【具體做法】
一是將獼猴桃洗凈去皮，對(duì)半切開，用挖球器挖出果肉，做成獼猴桃盅；挖出的果肉切??；雞蛋打入碗中攪勻成蛋汁備用；
二是將蝦仁洗凈，挑去泥腸，依序沾裹蛋汁之后再沾奶酪粉，放入熱油鍋中炸呈金黃色撈出，瀝干油備用；
三是將獼猴桃盅內(nèi)放入蝦仁、獼猴桃肉，淋上千島沙拉醬即可。
第三天：豆?jié){——增加肌膚的細(xì)滑度
1.主要功效：豆?jié){富含維生素C和E，每天飲用豆?jié){能增加肌膚的細(xì)滑度，并改善疤痕。
【豆?jié){做法】
一是將生豆?jié){加熱到80℃～90℃的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)大量的白色泡沫，很多人誤以為此時(shí)豆?jié){已經(jīng)煮熟，但實(shí)際上這是一種“假沸”現(xiàn)象，此時(shí)的溫度不能破壞豆?jié){中的皂甙物質(zhì)。正確的煮豆?jié){方法應(yīng)該是，在出現(xiàn)“假沸”現(xiàn)象后繼續(xù)加熱3～5分鐘，使泡沫完全消失；
二是煮豆?jié){要恰倒好處，控制好加熱時(shí)間，千萬不能反復(fù)煮，以免造成了營養(yǎng)物質(zhì)流失。
第四天：紅豆湯——排水腫
1.主要功效：紅豆自古便是養(yǎng)生圣品，不但可以排水腫，還可以補(bǔ)血行氣，讓你即使不上腮紅也可擁有紅潤的蘋果臉!
2.推薦食譜——紅豆湯
【主要原料】
赤小豆3000g，白砂糖200g。
【具體做法】
一是先將紅豆洗凈，加水用旺火煮沸后，再改用文火燜至酥爛，然后加白糖煮沸后即可。
鯉魚與紅豆同煮，兩者均能利水消腫，在用于治療腎炎水腫的時(shí)候效果很好，但是正是因?yàn)槔δ芴珡?qiáng)，正常人應(yīng)避免同時(shí)食用二者，盡量隔幾個(gè)小時(shí)再食，是否可以同食因人的體質(zhì)不同而異。
第五天：紅糖糕——加速代謝速度和美白
1.主要功效：紅糖在日本被視為美膚圣品，它含有的氨基酸和微量元素可以幫助肌膚排毒，加速痘痘和粉刺的代謝速度，美白肌膚。
2.推薦食譜——紅糖糕
【主要原料】
湯面，紅糖，食用油。
【具體做法】
一是將燙面小劑子按成小圓片；圓面皮包入紅糖；像包湯圓一樣團(tuán)成小球，按成圓餅狀（糖糕生坯）；在制好的小圓餅表面涂抹一層油備用；
二是鍋置火上，燒熱后注入半鍋油，燒至五成熱時(shí)，下入糖糕生坯；糖糕浮起時(shí)，關(guān)火再以余溫炸5分鐘左右，撈出瀝油即可。
第六天：蜂蜜紅棗茶——使皮膚細(xì)嫩有光澤
1.主要功效：蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，可使皮膚細(xì)嫩有光澤，紅棗具有活血養(yǎng)顏的功能，能改善冬天手腳冰冷的狀況。
2.推薦食譜——蜂蜜紅棗茶
【主要原料】
干紅棗150g，冰糖50g（或黃片糖），蜂蜜200ml，水350ml。
【具體做法】
一是將干紅糖洗凈，將棗切開挖去核；將去核紅棗和冰糖放入鍋中，加水，大火煮沸后蓋上蓋子，轉(zhuǎn)小火煮至湯水收干；用打蛋器將鍋內(nèi)的紅棗攪拌成泥，繼續(xù)煮至水份收干，成非常黏稠的棗泥狀；
二是將棗泥盛入容器中，晾涼后倒入蜂蜜攪拌均勻，密封好放入冰箱保存；飲用時(shí)，取適量蜂蜜棗泥，沖入溫開水調(diào)勻即可。
第七天：薏仁牛奶粥——美白滋潤肌膚
1.主要功效：薏仁加上牛奶，可以讓肌膚美白效果更突出。牛奶滋潤肌膚，薏仁幫助排水腫。
2.推薦食譜——薏仁牛奶粥
【主要原料】
薏仁15g，紅豆15g，冰糖20g，低脂鮮奶100ml。
