“你看起來像40歲！”這已經(jīng)不是張先生第一次聽見這句話了。

張先生是一名程序員，網(wǎng)絡(luò)上流傳著一句話：“十個(gè)程序員九個(gè)禿”，張先生確實(shí)也有這樣的煩惱。

其實(shí)，他才27歲，因工作原因，常常久坐，工作壓力大時(shí)，頭發(fā)也會(huì)大把大把掉，工作了4年，他已經(jīng)從一個(gè)帥小伙，變成了別人口中的“油膩大叔”。

大約從25歲開始，張先生就被家里要求相親，兩年時(shí)間里相親了起碼有數(shù)十個(gè)，但無一例外都沒有下文。

甚至有一些耿直的女生直接跟他說，他看起來年紀(jì)太大了，跟40歲差不多。本來他對(duì)自己的形象不太重視，但多次被人這么說，他也對(duì)自己產(chǎn)生了懷疑。

抽了個(gè)時(shí)間去醫(yī)院檢查，醫(yī)生通過分析他過往的一些不良習(xí)慣后認(rèn)為，長(zhǎng)期久坐、熬夜、壓力過大是導(dǎo)致他看起來比同齡人衰老的主要原因，要及時(shí)改掉這些壞習(xí)慣。

也許，不少男性都有跟張先生一樣的煩惱，明明未到中年，卻尤其顯老。是什么讓男性不知不覺中加快了衰老的步伐？

一、為什么你比同齡人更顯老？答案可能和4個(gè)因素有關(guān)

生活中有一些人，明明年紀(jì)很小，看起來卻比實(shí)際年齡大了不少，可能是這4個(gè)原因在搗鬼。

1、長(zhǎng)期久坐

美國加利福尼亞大學(xué)圣迭戈分校的研究人員與公共衛(wèi)生學(xué)研究團(tuán)隊(duì)聯(lián)合進(jìn)行過一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，研究人員對(duì)1500名受試者進(jìn)行了調(diào)查，發(fā)現(xiàn)每天中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)不到40分鐘、久坐時(shí)間超過10小時(shí)的，體內(nèi)白細(xì)胞內(nèi)染色體末端的端粒比同齡人要短，而端粒細(xì)胞變短是衰老的重要誘因之一。

且久坐不動(dòng)的男性還容易出現(xiàn)精神不振的情況，這類男性更年期到來的速度會(huì)比其他男性更糟。

2、經(jīng)常日曬

陽光對(duì)于皮膚的傷害是非常大的，長(zhǎng)期暴曬會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥缺水，繼而出現(xiàn)大量的皺紋和色素沉著，也會(huì)讓人看起來比同齡人要老許多。

3、精神壓力大

長(zhǎng)期處于心理壓力大、精神緊張的狀態(tài)下，會(huì)讓人衰老的速度加快，也會(huì)讓男性更年期到來的速度提前。俗話說“笑一笑、十年少”，這句話是有一定科學(xué)道理的。

4、保養(yǎng)意識(shí)差

相較于女性，大部分男性對(duì)于自己外形的保養(yǎng)意識(shí)都比較差，日常非常的不修邊幅。長(zhǎng)期如此，可能會(huì)導(dǎo)致體重飆升、身材走樣、容顏衰老等。

二、男性出現(xiàn)5個(gè)表現(xiàn)，或暗示衰老來臨

事實(shí)上，在衰老來臨時(shí)，身體會(huì)出現(xiàn)一些信號(hào)，這幾個(gè)表現(xiàn)或是提醒你衰老在靠近。

脫發(fā)嚴(yán)重：正常情況下，人每日脫發(fā)的數(shù)量會(huì)在70~100根左右，如若發(fā)現(xiàn)每天脫發(fā)的數(shù)量超過100根的話，則要警惕是身體衰老所致。

脫發(fā)的出現(xiàn)與年齡增長(zhǎng)、遺傳因素以及營養(yǎng)不足等因素都有關(guān)系，但這些因素都容易促進(jìn)身體衰老。

一運(yùn)動(dòng)就喘：日常一運(yùn)動(dòng)就發(fā)現(xiàn)自己上氣不接下氣的，這很可能是衰老來襲的信號(hào)。人在50歲之后，心肺功能會(huì)逐漸衰退，各種心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病也會(huì)隨之而來，其中較為典型的癥狀就是一活動(dòng)就氣喘。

經(jīng)常便秘：胃腸道等消化器官的功能大約在50歲之后也會(huì)逐漸衰老、退化，這也是為什么中老年人更容易出現(xiàn)便秘的原因。若發(fā)現(xiàn)自己頻繁便秘，警惕或是腸道衰老的信號(hào)。

小便細(xì)而無力：男性出現(xiàn)尿線細(xì)、排尿無力的情況，可能是由于前列腺功能退化所致，這種現(xiàn)象也在中老年男性身上較為常見，一旦發(fā)現(xiàn)建議及時(shí)進(jìn)行干預(yù)。

敏感、煩躁：一些男性會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的情緒變得無法自控，動(dòng)不動(dòng)就煩躁，且對(duì)于一些原先根本不在意的小事會(huì)變得特別敏感，這可能是心理衰老的癥狀，在更年期男性身上較為常見。

三、老得慢的男人，一般會(huì)有這6個(gè)習(xí)慣，您占幾個(gè)？

生活中有一些男性衰老的速度會(huì)比常人快，但也有一些看起來不會(huì)老的男性，他們身上多有這些好習(xí)慣。

• 習(xí)慣一：不吸煙

國際期刊《自然》子刊《科學(xué)報(bào)告卷》上曾發(fā)表過一項(xiàng)研究，研究對(duì)14.9萬個(gè)受試者進(jìn)行了調(diào)查，其中有4.9萬吸煙者，通過對(duì)受試者體內(nèi)的血尿素、鐵蛋白、糖化血紅蛋白以及鐵蛋白4個(gè)血液生化指標(biāo)來預(yù)測(cè)他們的生理年齡。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，吸煙人員相較于不吸煙人群，在55歲之前衰老速度會(huì)更快。長(zhǎng)期吸煙無疑是在給身體衰老按下了“加速鍵”。

• 習(xí)慣二：不喝酒

英國牛津大學(xué)的研究人員在《分子精神病學(xué)》上發(fā)表的一項(xiàng)研究指出，酒精會(huì)破壞端粒內(nèi)的DNA，讓端粒逐漸縮短，而端?？s短會(huì)讓人衰老的速度加快。

• 習(xí)慣三：愛運(yùn)動(dòng)

澳大利亞莫納什大學(xué)的研究人員在《科學(xué)進(jìn)步》上發(fā)表的研究指出，運(yùn)動(dòng)后會(huì)讓骨骼肌內(nèi)產(chǎn)生NADPH氧化酶的量增加，該物質(zhì)會(huì)讓體內(nèi)活性氧增加，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)誘導(dǎo)的適應(yīng)性反應(yīng)，可緩解衰老和肥胖相關(guān)的胰島素敏感下降，可顯著改善健康情況。

建議日常保持有規(guī)律性的運(yùn)動(dòng)，每周至少進(jìn)行三次運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間在半個(gè)小時(shí)以上為宜，最好將每周的運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在150分鐘以上。

• 習(xí)慣四：飲食健康

飲食上攝入大量高脂肪、高熱量以及高糖分的食物，會(huì)讓我們的消化系統(tǒng)很受傷，還容易誘發(fā)身體肥胖。建議日常的飲食要保持足量的果蔬、粗糧攝入，同時(shí)配合上適量的肉類，盡可能讓食物攝入多樣化，保證身體營養(yǎng)攝入全面。

• 習(xí)慣五：愛喝水

喝水可以促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)速度加快，讓一些代謝廢物排出的速度加快，可以讓身體內(nèi)環(huán)境更加健康，正常成年人每日需要攝入的水分應(yīng)在1~2L之間。

• 習(xí)慣六：不熬夜

充足的睡眠可以讓體內(nèi)各臟器也得到足夠的休息，預(yù)防內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂。長(zhǎng)期熬夜的人群，很容易出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂、臟器功能異常，這樣一來衰老的速度自然也會(huì)加快。

衰老或許是很多人都不愿意面對(duì)的事情，但沒人能敵得過時(shí)間的力量，雖然我們逃不過自然規(guī)律，但在日常中，我們可以盡力做好一些習(xí)慣，盡量延緩衰老到來的速度。