趙大爺和葛大爺一起去學(xué)校接上初中的孫子，回來的時(shí)候葛大爺不太開心。是因?yàn)橼w大爺孫子的同學(xué)以為是他爸爸來接的，畢竟別人老得慢，而自己老得快。
趙大爺平時(shí)非常注重自己的穿著，平時(shí)去接孫子的時(shí)候都是穿白襯衫和西裝，而趙大爺卻挺著啤酒肚，穿衣服比較隨意，看起來比較顯老。
其實(shí)不管是男性還是女性，都比較在意老得慢這件事，大多數(shù)男性都是家里的頂梁柱，壓力都比較大，為何有的男性老得慢，有的男性老得快呢？
01
為什么有人比同齡人更顯老？可能和4個(gè)因素有關(guān)
精神壓力大
長期壓力過大，精神過度緊張，會讓衰老的速度加快，還會讓更年期提前，俗話說“笑一笑、十年少”，這句話還是有一定科學(xué)道理的。
長期久坐
研究發(fā)現(xiàn)，每天中等強(qiáng)度運(yùn)動不到40分鐘，久坐時(shí)間超過10小時(shí)的人，體內(nèi)白細(xì)胞內(nèi)染色體末端的端粒比同齡人要短，而端粒細(xì)胞變短是衰老的重要誘因之一，所以長期久坐會加速身體的衰老。
保養(yǎng)意識差
如果對自己外形的保養(yǎng)意識較差，生活中經(jīng)常不修邊幅，那么就會導(dǎo)致體重飆升，身材走樣，容顏衰老等。
經(jīng)常日曬
紫外線對皮膚的傷害非常大，長期暴曬會導(dǎo)致皮膚干燥缺水，進(jìn)而出現(xiàn)大量皺紋和色素沉著，看起來會比同齡人顯老很多。
02
“老得慢”的男人，大多有這5個(gè)好習(xí)慣，大家能堅(jiān)持幾個(gè)？
規(guī)律作息
很多人有熬夜的習(xí)慣，即使不熬夜，睡眠質(zhì)量差也是相當(dāng)于熬夜，規(guī)律作息可以讓臟器得到充分休息，保證身體的健康。
而經(jīng)常熬夜會對人體多個(gè)系統(tǒng)造成損害，加速衰老的進(jìn)程，想要改善睡眠質(zhì)量，可以睡前用熱水泡腳，進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，喝一杯牛奶等。
堅(jiān)持運(yùn)動
經(jīng)常運(yùn)動，能夠促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)細(xì)胞更新，延緩衰老，要長期堅(jiān)持才可以，每天運(yùn)動的時(shí)間控制在半個(gè)小時(shí)左右，每周運(yùn)動的次數(shù)不低于5次。
選擇什么樣的運(yùn)動方式需要結(jié)合自己的身體情況，最好是選擇有氧運(yùn)動，因?yàn)橛變哼\(yùn)動的強(qiáng)度不是很大，安全性較高，不僅能延緩衰老，還能避免身體損傷。
保持樂觀心態(tài)
生活中難免會遇到一些不如意的事情，面對這些不順心的事情，要保持樂觀的心態(tài)，以平常心來對待，要做到不以己悲，不以物喜。
健康的飲食方式
健康的飲食方式，包括清淡飲食，均衡飲食，吃飯七分飽等，如果喜歡吃油煎或者油炸的食物，會使體內(nèi)攝入過多氧自由基，加速衰老的進(jìn)程。吃太飽會加速胃腸道的衰老，胃腸道衰老之后，整個(gè)人也會提前衰老。
保持合適的體重
體重過低或者過高都是不利于健康的，體重過低容易造成營養(yǎng)不良，體重過于肥胖，容易導(dǎo)致各種慢性疾病，竟然會影響到壽命。
研究發(fā)現(xiàn)，非肥胖的人比正常體重的人衰老速度更快，所以將體重控制在合理范圍內(nèi)，才能夠幫助對抗身體衰老。
那么體重保持在什么范圍內(nèi)才算合理呢？當(dāng)BMI指數(shù)控制在18.5~24之間，就是合理的體重范圍。
03
男人想要抗衰老，三類食物來幫忙
1、多吃富含維生素c的綠色蔬菜，比如西蘭花，西蘭花當(dāng)中富含維生素c和胡蘿卜素具有很好的抗氧化性，可以延緩皮膚的衰老，想要抗衰老的男性不妨多吃點(diǎn)。
2、多吃豆制品，豆腐當(dāng)中含有豐富的蛋白質(zhì)，能夠?yàn)樯眢w提供優(yōu)質(zhì)蛋白，進(jìn)而提升人體的代謝水平，加速皮膚的呼吸和代謝，能起到很好的保健作用。
3、多吃富含前列腺素a的食物，比如洋蔥，海參，裙帶菜等，前列腺素a對于提高血管通透性有很好的效果，能夠協(xié)助降低身體內(nèi)的膽固醇和血壓，還能幫助延緩衰老。
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