現(xiàn)在上了年紀(jì)的人都開始養(yǎng)生了，天天注意飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。其實(shí)，在日常生活中我們每天有許多不經(jīng)意的小動(dòng)作就有養(yǎng)生的效果，只不過很少有人注意到。今天小編為大家?guī)砣齻€(gè)不經(jīng)意的小動(dòng)作，幫你健康養(yǎng)生。
1.伸懶腰
當(dāng)我們感覺身體疲憊，精神困倦時(shí)常常會(huì)伸個(gè)懶腰活動(dòng)一下筋骨，會(huì)感覺身體輕松多了。據(jù)醫(yī)學(xué)研究，伸懶腰可以放松解乏。當(dāng)雙手自然上舉時(shí)，胸腔變大，加強(qiáng)呼吸，肺活量變大，，人會(huì)覺得輕松很多。另外，人體許多重要穴位大多分布在腰的四周，伸懶腰時(shí)，肌肉收縮，血液回流到心臟，加速血液循環(huán)，將人體廢物帶走，會(huì)感覺全身輕松，緩解疲勞，精神感到愉悅。
除此之外，伸懶腰還可以消除腰肌過度緊張，防止腰肌勞損，而且能及時(shí)糾正脊柱過度向前彎曲，塑造健美體形。
2.踮腳尖
許多人由于工作的原因，經(jīng)常坐著或站著，造成下肢僵硬。這時(shí)候嘗試一下踮腳尖會(huì)覺得輕松許多。踮腳尖會(huì)因?yàn)樾⊥燃∪膺M(jìn)行收縮，導(dǎo)致血液加速流動(dòng)，緩解腿麻的現(xiàn)象。長時(shí)間久坐或站立可能會(huì)導(dǎo)致腿部靜脈曲張，適當(dāng)踮腳尖可有效緩解。
具體方法是：雙足并攏著地，用力踮起腳跟，然后放松，重復(fù)多次。
3.嘆氣
經(jīng)常會(huì)有人因?yàn)樯罨蚬ぷ髦杏性S多煩心事而嘆氣，這是身體的正常反應(yīng)。當(dāng)郁結(jié)于心時(shí)，身體習(xí)慣通過大口呼氣來緩解壓力。其實(shí)，這種嘆氣在一定程度上也幫助身體維持健康了。嘆氣時(shí)將將體內(nèi)濁氣大口呼出，排除肺部空氣，呼吸更多新鮮的空氣，增加血液含量。長久下去也可以增加肺活量。
以上就是小編為大家?guī)淼娜齻€(gè)小動(dòng)作，是不是你每天都在不經(jīng)意的做呢？經(jīng)常做做，對(duì)身體有很大好處。如果你有這種健康養(yǎng)生的小動(dòng)作，也可以和大家分享一下。
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