小動(dòng)作緩疲勞
梳頭、轉(zhuǎn)眼睛、嚼東西……都是我們?nèi)粘２唤?jīng)意間的一些小動(dòng)作。別小看它們，如果能持之以恒，每日在合適的時(shí)候以合適的頻率做這些動(dòng)作，就可以讓你一天不疲勞。
梳 頭
梳頭可以刺激頭部的穴位，起到疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，增強(qiáng)分泌活動(dòng)，改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝的作用。經(jīng)常梳頭，可使人的面容紅潤，精神煥發(fā)。此外，梳頭還是治療失眠、眩暈、心悸、中風(fēng)后遺癥和青少年白發(fā)的輔助手段。平時(shí)每天可梳頭3～5次，每次不少于3～5分鐘，晚上睡前最好梳頭一次。
踮腳跟
在平時(shí)的工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸脹、乏力時(shí)，可采用踮腳跟的方法健身。
人在踮腳時(shí)，由于雙側(cè)小腿后部肌肉的收縮擠壓，可促進(jìn)下肢血液的回流，加速血液循環(huán)，從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著。具體做法：雙足并攏著地，踮起腳跟，保持2～3秒，可重復(fù)多次。
伸懶腰
伸懶腰可引起全身大部分肌肉的收縮，使瘀積的血液被“趕”回心臟，從而大大增加血流量，改善血液循環(huán)。不妨選在每日三餐做這個(gè)動(dòng)作，同時(shí)輕叩牙齒，有工作帶來的壓力即可瞬間消除，使人感到全身舒展，精神爽快。
轉(zhuǎn) 目
雙目從左向右轉(zhuǎn)14次，再從右向左轉(zhuǎn)14次，然后緊閉片刻，再迅速睜開眼睛。常年堅(jiān)持，可使眼睛運(yùn)轉(zhuǎn)靈活，去內(nèi)障外翳，兼能矯正近視、遠(yuǎn)視。
搓足心
每天臨睡前搓搓足底涌泉穴心，可改善體質(zhì)、提高機(jī)體免疫力的功能，對(duì)強(qiáng)身健體十分有益。 （瑤語）
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