有一種病，怕冷、肩膀疼痛、肌肉萎縮，嚴重者可導致活動受限，這就是肩周炎！
肩周炎是五十歲上下的中老年人常見的一種軟組織疾病之一，俗稱“五十肩”，近年來越來越有年輕化的趨勢。如得不到有效的治療, 有可能嚴重影響肩關(guān)節(jié)的功能活動。
肩周炎有兩大癥狀：活動受限
肩周炎又叫凍結(jié)肩和肩凝癥，患者往往活動受限，尤其是上舉動作和后伸動作十分困難。
疼痛
患者晚上疼痛感明顯，另外在被人拉拽胳膊時，肩膀也會感覺非常疼痛。
患上肩周炎的原因有很多，大致可分為：肩部的突然性損傷，或者在治療時，牽引過于不當引發(fā)肩周炎；40歲以上的人們，肩部軟組織慢慢退行，發(fā)生病變，對各種外力的承受能力也大大減弱而誘發(fā)肩周炎。
肩周炎對身體的危害不小，都有哪些呢？
1、嚴重影響生活的疾病，要是不能得到及時的治療還會引發(fā)更多的疾病，甚至導致關(guān)節(jié)能力的減退和骨折的情況。
2、肩周炎大多只是肩關(guān)節(jié)僵硬，無法舉高，轉(zhuǎn)動手臂及肩周隱隱作痛。
3、本來只有動作時才痛的肩膀，演變成連晚間睡眠時都疼痛不已，而影響睡眠。
以下運動是物理治療師針對肩周炎患者的功能障礙特點設(shè)計的家居鍛煉方法
可以幫助改善關(guān)節(jié)靈活性，提高肌肉力量和增強日常生活活動能力：
1. 雙手握住長木棍的兩端，保持患手肘關(guān)節(jié)伸直，健側(cè)手推患側(cè)手使之向外舉起。
2. 雙手手持長木棍伸直肘關(guān)節(jié)向上抬高，然后屈曲肘關(guān)節(jié)把木棍從頭后拉至肩膀處。
3. 雙手手持木棍如圖，患手位于下方，好手在上方拉木棍向上。
4. 面對墻手向上爬。
5. 側(cè)身站立手向上爬。
以上是特別為改善肩關(guān)節(jié)靈活性而設(shè)計的運動，不僅對肩周炎的患者，對于長期伏案工作、得頸椎病的人也可以起到很好的保健作用。所有的鍛煉需要在無痛或者有輕微疼痛的范圍內(nèi)進行，如果鍛煉過程中出現(xiàn)異常疼痛或癥狀突然加重，需要及時就醫(yī)。
四、肩周炎患者在生活中要注意：
1、糾正不良姿勢
對于那些在辦公桌前工作的人來說，應(yīng)該注意及時調(diào)整他們的姿勢，在工作的同時做更多的頸部和肩部運動，以避免過度的肩部疲勞。
2、避免久坐不動
肩周炎患者不應(yīng)該久坐不動，經(jīng)常活動肩膀，尤其是辦公室工作人員，也不應(yīng)該長時間保持姿勢。
3、注意飲食結(jié)構(gòu)
注意飲食護理，平常要吃易消化和清淡的食物，生冷辛辣的食物不要吃。
4、注意睡覺姿勢
枕頭不能過高過低，晚上睡覺的時候?qū)⒓绨驂|高點，可緩解酸脹的感覺。
好了，今天的養(yǎng)生知識就分享到這里！陽痿、早泄、腎虛的朋友，請認真閱讀下方藍色文章，里面有講補腎的方法，有好些病友們都試過，效果很好！
