便秘的主要表現(xiàn)是排便次數(shù)減少和排便困難，許多患者的排便次數(shù)每周少于2次，嚴(yán)重者長達2～4周才排便一次。有的患者可突出地表現(xiàn)為排便困難，排便時間可長達30分鐘以上，或每日排便多次，但排出困難，糞便硬結(jié)如羊糞狀，且數(shù)量很少。

用力排便時，腹腔內(nèi)壓升高可引起或加重痔瘡，強行排便時損傷肛管，可引起肛裂等其他肛周疾病。糞便嵌塞后會產(chǎn)生腸梗阻、糞性潰瘍、尿潴留及大便失禁。

便秘的原因

1.精神心理因素

患抑郁、焦慮、強迫癥等心理障礙者易出現(xiàn)便秘。

2.腸道病變

腸道的病變有炎癥性腸病、腫瘤、疝、直腸脫垂等，此類病變導(dǎo)致功能性出口梗阻引起排便障礙。

3.醫(yī)源性（濫用瀉藥）

由于長期使用瀉劑，尤其是刺激性瀉劑，造成腸道黏膜神經(jīng)的損害，降低腸道肌肉張力，反而導(dǎo)致嚴(yán)重便秘。

預(yù)防和改善

便秘不可怕，它是可防可治的，只要注意以下三個方面，就可以控制便秘，恢復(fù)正常狀態(tài)。

1. 飲食上少吃熱性食物和辛辣食物。羊肉，海鮮，辣椒，橘子，荔枝等熱性食物少吃為宜。

2. 帶著報紙、雜志、手機等進廁所是最不好的如廁習(xí)慣，由于排便意識不“專一”，很容易形成和加重便秘。

3. 在飯后半小時以站位或者臥位，用順時針的方式按摩腹部，可有效增進大腸蠕動，減少便秘。

輕松解決立竿見影

營養(yǎng)醫(yī)師介紹，辣木籽中含有大量的纖維素、膠漿、木質(zhì)素、果膠等食用纖維素，可以促進胃腸蠕動，有利于食物的消化，對于便秘的朋友來說，可以有效通便。

辣木籽中含有的木質(zhì)素能夠提高巨噬細胞吞食細菌的活力，可殺菌消炎；果膠則能加速體內(nèi)有毒物質(zhì)的排泄。

用法如下：早、中、晚空腹時直接嚼碎吞服辣木籽各3粒，同時飲水約400—500毫升（少量多次）。

辣木籽調(diào)理腸道功能，增強腸動力和腸蠕動的協(xié)調(diào)性，促進腸壁的收縮運動，調(diào)節(jié)腸道微生態(tài)，糾正腸功能紊亂，讓宿便暢通，讓毒素遠離人體經(jīng)過一夜的內(nèi)循環(huán)，第二天都會將體內(nèi)的毒素廢物通過大便的方式排出體外，排便就輕松了。

還在為排便困難發(fā)愁嗎？

你就差落實這個方法了，

每天幾粒辣木籽，輕松解決便秘，同時補充人體均衡營養(yǎng)。而且輕松去除口臭。

趕緊行動起來吧！

溫馨提示：孕婦、嚴(yán)重氣喘及六個月以下的嬰兒不建議食用！