宿便是積存在體內尚未排出去的糞便。關于宿便，一直有一個聳人聽聞的說法是，正常人體內的宿便含量可高達3~6kg，肥胖便秘患者體內的宿便可高達7~11kg。沒錯，是公斤。試想一下，如果這是真的，在腸道內有好大一坨宿便堆積在那里得有多恐怖。
還好，專家指出，這完全是一種錯誤的說法，如果體內有那么重的宿便，會導致腸壁的壓力感受器向大腦報告需要排便，產生便意。除非你憋著，否則都會排出來。宿便對身體有害導致真的，宿便中含有的有害物質比較多，如果不及時排出很容易導致人體某些疾病的發(fā)生。除了通過藥物進行排便以外，在飲食上，多吃這些食物，也能幫助排宿便清腸道！
糙米
糙米是含有皮層、糊粉層和胚芽的米，它含有豐富的嫌惡，具有吸水、吸脂的作用，能夠幫助排毒清便。
蜂蜜
蜂蜜含有的營養(yǎng)元素，能有效幫助人體消化、吸收并加強體內的新陳代謝，有不錯的潤腸通便的效果。每天早上和睡前來一杯，可以預防便秘，排毒養(yǎng)顏。
莧菜
莧菜含有豐富的鈣質、粗纖維，而且它低脂、低熱量，能夠維持正常的心肌活動，防止肌內痙攣，還能促進腸蠕動，幫助輕身減脂，防止便秘。
紅豆
紅豆同樣能夠促進腸胃蠕動，減少便秘的發(fā)生，還可以美容養(yǎng)顏促消化。
白菜
中醫(yī)認為白菜性微寒、味甘，能夠解毒除熱、通利腸胃，含有的粗纖維、維生素A、B、C能促進腸道的蠕動，幫助消化，防止大便干燥。
香蕉
香蕉含有大量的水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，將水分吸附到固體部分，使大便變軟而排出體外。
除此之外，還有紫菜、酸奶、黃瓜、獼猴桃、西葫蘆等都有促進排便的功效。
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