出軌有多普遍？
一組來自美聯(lián)社的數(shù)據(jù)，很驚人：
在一生所有的親密關(guān)系中，至少出軌過一次的男性和女性都超過50%。
41%的已婚伴侶中，有一方或雙方承認(rèn)有過身體或精神出軌。
22%的已婚男性婚后至少出軌過一次，14％的已婚女性婚后至少出軌過一次。
同事是出軌的高頻對象（14%的已婚男女和同事有過性關(guān)系）；出差則是出軌的好時機(jī)（35%的已婚男女承認(rèn)在出差時有過外遇）。
假如可以永遠(yuǎn)不會被發(fā)現(xiàn)，有74%男性表示一定會出軌，68%的女性表示一定會出軌。
一段婚外情的平均持續(xù)時間是2年。
當(dāng)然，也有一個值得深思的數(shù)據(jù)：在婚外情被戳破之后，有31%的婚姻持續(xù)了下來。
Source: Associated Press, Journal of Marital and Family Therapy
Research Date: 1.1.2014
為什么會出軌？
一般來說，有以下幾個原因會導(dǎo)致出軌：
1. 負(fù)面情感過多
在對出軌一方進(jìn)行的調(diào)查中，很多人提出，由于各種不同的原因?qū)е潞桶閭H的情感失聯(lián)，是他們出軌的主要原因。
不被欣賞、孤獨(dú)、悲傷的情緒會導(dǎo)致憤怒和怨懟，之后會導(dǎo)致心理和生理的雙重失調(diào)，這種負(fù)面情緒如果不能被通過其他正確的手段（比如溝通）所消解，就會導(dǎo)致出軌。
2. 性生活不滿/性驅(qū)力
現(xiàn)實(shí)生活中很多人的出軌，源于對性生活不滿意——在性生活中，伴侶一方或者雙方?jīng)]有獲得足夠的愉悅、沒有得到高潮、或者缺乏激情。
長久的激情并不容易維持，因?yàn)楸舜说氖煜こ潭仍黾?，激情的幻想、新奇和喚醒三個維度便會自然地降低。還有一些人認(rèn)為，和比較陌生的人進(jìn)行性行為，能夠感受到一種自由和脫離現(xiàn)實(shí)的感覺。
另外，由于“害怕被發(fā)現(xiàn)”導(dǎo)致的緊張感，會令你產(chǎn)生錯誤的歸因，誤以為是出軌本身帶來的刺激感。
3. 新的開放式關(guān)系（open relationship）
新的價值觀逐漸出現(xiàn)，有些伴侶之間形成了一些新穎的戀愛關(guān)系，來挑戰(zhàn)現(xiàn)有的一夫一妻制。比如開放式關(guān)系，就是伴侶雙方保持親密關(guān)系，但也不禁止對方偶爾同伴侶以外的人進(jìn)行性行為的關(guān)系。
4. 符合本能的自然出軌
人類有一些動物性的本能，想要盡可能廣泛地傳播我們的DNA、想要被人喜歡、想要成為能夠吸引別人的人、偶爾被人吸引，是所有人都不可避免的沖動。
不過，需要強(qiáng)調(diào)的是：我們被什么人吸引可能是無法避免的，但是，我們可以控制我們的行為。
出軌后會發(fā)生什么？
一般來說，出軌會引發(fā)伴侶雙方產(chǎn)生認(rèn)知失調(diào)。
認(rèn)知失調(diào)，簡單來說，就是當(dāng)一個人做了與自己的一貫看法不一致的事情時，會感到不舒服，因此便試圖調(diào)整自己的想法，以此來減少不愉快的情緒。比如，TA沒想過自己是個會出軌的人，而事實(shí)上卻發(fā)生了，TA就會調(diào)節(jié)自己對出軌的想法，比如發(fā)現(xiàn)一些環(huán)境和他人的因素來為自己辯護(hù)，讓自己免受內(nèi)疚的折磨。
所以，出軌的一方一般會傾向于淡化自己的錯誤，比如，認(rèn)為出軌不是一件非常嚴(yán)重的事情， 或者認(rèn)為導(dǎo)致自己出軌也有對方的問題。
而被背叛的一方的反應(yīng)則不一定。數(shù)據(jù)表明，出軌雙方對于出軌所產(chǎn)生危害的看法是迥然不同的。幾乎所有遭到背叛的一方（93%）都認(rèn)為出軌會損害伴侶關(guān)系，導(dǎo)致對關(guān)系的不滿和揮之不去的猜忌和疑慮。而相反，背叛的一方則只有一半承認(rèn)他們的行為是有害的。他們甚至認(rèn)為，偶爾的背叛是對保持親密關(guān)系有利。這樣的認(rèn)知是不利用構(gòu)建和諧的家庭的，夫妻雙方認(rèn)知不一樣，矛盾就會產(chǎn)生。
哪些因素影響出軌后的選擇？
數(shù)據(jù)告訴我們，在所有被發(fā)現(xiàn)有婚外情的婚姻中，仍有三分之一沒有破裂。
研究表明，以下幾個因素可能會影響出軌后是否要分開的決策。
1、社會交換的計算
在自己都不會感覺到的情況下，我們一直在進(jìn)行社會交換的計算。
簡單來說，如果我們覺得有其他的親密關(guān)系，可能會獲得比現(xiàn)在這一段更好的收益，即便我們對現(xiàn)狀還算滿意，我們也很有可能離開伴侶，追求更大的利益。
而如果我們覺得沒有更好的選擇，即便我們對現(xiàn)在的關(guān)系不滿意，我們也比較難脫離現(xiàn)在的關(guān)系。很多的夫妻就是保持這樣不死不活的狀態(tài)，既不愿意脫離現(xiàn)狀，又沒有勇氣去重新追求自己的利益，得過且過
要注意的是，這里的“收益”指的是非常主觀的判斷。
2、對現(xiàn)有親密關(guān)系的投入的計算
人們都會計算自己已經(jīng)為這段關(guān)系投入了多少，投入得越多，分手的可能就相對越少。因?yàn)槿撕ε赂冻龅亩?，沒有回報。人天生都是自私且懶惰的，為了不增加成本，即使對現(xiàn)狀不滿也都不會改變
3、習(xí)得性無助
習(xí)得性無助，指的是一種通過長時間學(xué)習(xí)、習(xí)慣形成的，對現(xiàn)實(shí)的無望、不加反抗、無可奈何的行為或者心理狀態(tài)。有些親密關(guān)系中，一方因?yàn)殚L期受到情感虐待和控制，無法脫離這種被壓迫和控制的狀態(tài)，無法提出分手。這種是比較消極的狀態(tài)。
出軌后想要修復(fù)，怎么辦？
也有很多人會想到他們過去的美好時光，想要挽救他們的感情。這時候，該怎么辦呢？
假如一段有過出軌經(jīng)歷的感情想要被修復(fù)，出軌一方的態(tài)度和作為是最為關(guān)鍵的——他們要為另一方提供安全感和信任感，比受傷的一方有更大的義務(wù)和責(zé)任。受傷的一方會感到傷心、失落、憤怒，也會體會到擔(dān)心、疑惑和嫉妒。對方的背叛很有可能會使他們失去理智，就算想努力保持淡定，原諒對方，頭腦中還是會十分戒備。
如果想要修復(fù)這段關(guān)系，出軌的一方應(yīng)該嘗試做到以下幾點(diǎn)：
1. 真誠、謙卑地道歉
背叛者首先要認(rèn)識到自己的行為造成的傷害，承認(rèn)錯誤，為他們的不端行為表示羞愧、悔恨和自責(zé)，而不是編造借口，不真誠地道歉，或只是為了求得理解和憐憫而道歉。
2. 共情（empathy），討論導(dǎo)致不忠的原因
利用共情和傾聽的技巧，鼓勵對方表達(dá)TA的傷痛、恐懼和其他問題。
伴侶雙方都要重新審視自身的信仰、追求，對愛情、性和原諒的期望。比如：你們想要的理想愛情是什么樣的？你們是怎么看待承諾和欺騙的？你們怎么看待肉體和精神的關(guān)系（是不是可分離？）你們認(rèn)為感情出現(xiàn)裂痕是能不能修補(bǔ)的？……
如果通過共情，被背叛的一方能夠站在伴侶的角度，想象伴侶為什么會這樣做的人，特別能夠設(shè)想自己實(shí)施背叛行為，會更容易寬恕伴侶。
3. 坦白是否存在導(dǎo)致出軌的性癖好或酗酒問題，并尋求幫助。
出軌也很可能和過度調(diào)情、邊界意識不足、色情片有關(guān)。要承認(rèn)這些問題，不要忽視，但也不要過多地解釋，因?yàn)槟憧赡芤膊⒉焕斫庾约旱倪@些行為，你的解釋也許只是“讓自己好看一點(diǎn)”，并不會讓對方真正接受，反而會讓爭吵升級。
假如你存在無法拒絕別人、色情片上癮這一類的問題，嚴(yán)重到影響到了你的生活，建議尋求專業(yè)幫助。
藥物濫用也是出軌的一大誘因。簡單來說，是不是酒后亂性或者大麻后亂性？如果是，有沒有上癮？
4. 斷絕與先前的情人的聯(lián)系
作為出軌的一方，假如你有誠意修補(bǔ)這一段感情，就表明你要完全投入，重建伴侶對你的信心和信任。此時再去考慮“情人是不是會受傷”的話，其實(shí)是你對自己的目標(biāo)認(rèn)識得不夠清晰。
你必須取舍，請在做選擇前考慮清楚。
5. 和他人建立新的關(guān)系邊界
這段時間，要讓伴侶更多進(jìn)入你的邊界。甚至可以考慮讓你的伴侶在一段時期內(nèi)控制你的銀行賬號、社交工具賬號。把這些信息坦白的告訴對方，接受對方隨時的檢查。
在這個過程中，請謹(jǐn)記，這并不是對方在入侵你的邊界。現(xiàn)在的情況是，對方已經(jīng)處于被你傷害后的“非常態(tài)”，你也只能采取“非常態(tài)”的方式重建她對你的信任。你言語的承諾已經(jīng)被你的行動打破過一次，很難再讓對方相信你僅僅是口頭的承諾。注意這個過程中不要讓自己有負(fù)面的態(tài)度。
對于被背叛的一方而言，你需要決定是否寬恕對方。寬恕是很難的，意味著對于曾不公平對待過你的人，放棄報復(fù)的決定。當(dāng)你寬恕時，你并非赦免，或者忘記了對方的行為，但你明確地決定并表達(dá)出“要退出互相凌辱和指責(zé)的惡性循環(huán)的意愿”（Fincham & Beach, 2012）。
如果你冷靜地審視過你們的過去和現(xiàn)在，覺得這段關(guān)系是值得修復(fù)的，你可以為此努力。
但有時，背叛帶來的傷害對關(guān)系的打擊是致命的，當(dāng)你覺得完全不想修復(fù)，不用勉強(qiáng)自己，帶著愛離開是最好的選擇 。
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