患了高血壓的患者，在患病后肯定都想知道高血壓怎么治，那么高血壓究竟要怎樣治才好呢？其實面對高血壓的治療，患者不僅僅可以通過一些藥物的方法來進(jìn)行治療，同時在飲食上也有些方法可以幫助患者輕松降血壓。
有哪些飲食有助高血壓降壓
1、多吃魚：如鮭魚、金槍魚、鯡魚、鯖魚、比目魚等，這些魚類產(chǎn)品中都含有豐富的有助于降低血壓的歐米伽—3脂肪酸，即DHA和EPA。如果您不愛吃魚，可食用富含歐米伽—3脂肪酸的蛋類、人造黃油或花生醬，或在醫(yī)師指導(dǎo)下服用魚油膠囊。
2、多吃核桃：因為不管是核桃，還是亞麻籽、豆腐、大豆、菜子油等都含有豐富的α—亞麻酸，有助于降低血壓。
3、少吃鹽：食鹽本身對人們的身體健康無害，但是投入長期的高鈉飲食可導(dǎo)致血壓升高，所以高血壓患者在患病期間要盡可能的少食鹽。
4、限酒：一些相關(guān)的專家建議大家，一般健康人每日飲酒量以女性不超過一杯、男性不超過兩杯為宜。通過一些研究還表明，當(dāng)長期大量飲酒者限制酒精攝入量時，其血壓水平明顯降低。
5、每天一瓣蒜：大蒜不僅僅有很好的防癌抗癌功效，同時還可以有效的緩解高血壓。一些研究人員指出，一般600—900毫克的大蒜粉末約含6、6—5．4毫克的大蒜素，而一瓣鮮蒜中大蒜素的含量可達(dá)5—9毫克。
7、多吃菠菜：主要就是因為菠菜、豆類、蘆筍等含有豐富的葉酸，而葉酸可有效的降低患高血壓的風(fēng)險。通過我們專家的一些研究發(fā)現(xiàn)，每天至少補充1000微克葉酸的成年女性，其患高血壓的風(fēng)險明顯低于每天補充200微克者。
8、補鉀：常見的含鉀量較多的食物包括有黃豆、番茄醬、菠菜、比目魚和小扁豆等，其實這些食物都有很好的降血壓作用，在美國農(nóng)業(yè)部制定的膳食參考中，建議成年人每天至少攝入4700毫克鉀，因此大多數(shù)人需要在日常飲食中補充鉀。
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