天下沒有免費(fèi)的午餐，同樣，天下也沒有不用付出的人際關(guān)系，關(guān)系關(guān)系，沒有關(guān)心便沒有聯(lián)系。我經(jīng)常說每天做到三個(gè)一：主動(dòng)向一個(gè)人微笑，主動(dòng)與一個(gè)人打招呼，主動(dòng)幫別人做一件小事。要不了多久你就會(huì)體驗(yàn)到改變，體驗(yàn)到驚喜！
人際關(guān)系能力屬于人的情商，這個(gè)確實(shí)是非常重要的，尤其現(xiàn)代分工精細(xì)的合作型社會(huì)，可以說一切事業(yè)都是人際關(guān)系事業(yè)。論壇里關(guān)于這樣的帖子太多了。
人是社會(huì)性的動(dòng)物，自身必然具備人際能力－－不管能力強(qiáng)弱，否則我們不可能形成社會(huì)。人際能力是否壓抑、鍛練、成長(zhǎng)、發(fā)揮這就靠成長(zhǎng)的環(huán)境了。人際關(guān)系不好都是三方面造成的。
一是認(rèn)知上自我意識(shí)太重，總以為別人在關(guān)注你，在乎你；同時(shí)求完美，總希望少犯錯(cuò)誤遮掩缺點(diǎn)，給別人一個(gè)高大全的印象；另外自卑，總認(rèn)為自己不如別人，這三種認(rèn)知的原因?qū)е履阍诖笸V眾下不自在，盡量少說少動(dòng)少表現(xiàn)。
二是情緒（情感）上內(nèi)向且敏感，情感不善于向外流動(dòng)，不論是興奮的壓抑的情緒都喜歡自我消化，不外泄不分享，所以人際交往的內(nèi)在心理需要比外向的人少得多。由于潛在自卑，在大眾場(chǎng)合下情緒上會(huì)有壓力，為逃避壓力也盡量少交往。
三是行為上鍛練太少，一貫以退縮標(biāo)準(zhǔn)行事，從沒有在人際上體驗(yàn)過快樂，體驗(yàn)過利益與獎(jiǎng)賞，最終越來越封閉。
如果想改變你的人際有關(guān)系，還得從認(rèn)知、情感、行為三方面著手。
一，認(rèn)知上，請(qǐng)你相信，沒有任何人有那么的時(shí)間和熱情去關(guān)注你在乎你，裸體上街都不希奇了，誰把你當(dāng)焦點(diǎn)呀，別自戀了。
二，情感上，學(xué)會(huì)把情感向外宣導(dǎo)，敢于情感抒發(fā)，唱歌、大聲朗誦都是抒發(fā)情感的好方式，主動(dòng)關(guān)心別人，積極進(jìn)入集體活動(dòng)，尤其要每天微笑，如此你才能把自己的情感傳遞給別人。人際能力說到底是情感表達(dá)能力，人際關(guān)系差的人都是不會(huì)微笑的人。
三，行為上，立即以你渴望成為的樣子去表現(xiàn)自己，昂首挺胸、目光正視、微笑、主動(dòng)打招呼，注重儀表，早上一起床就對(duì)鏡子觀看自己，直視自己，大聲說，“你好，我叫某某某。”“今天是全新的一天！”“世界因我更美好！”。先模擬體驗(yàn)（非常重要有效?。?，然后實(shí)戰(zhàn)，堅(jiān)持一段時(shí)間的訓(xùn)練，你必有大收獲。
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