熱就吃冷飲
食物過涼會(huì)引起胃腸道痙攣性收縮，引發(fā)腹痛、腹瀉等不適。吃了過涼的食物還會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，沖淡胃液，影響消化，引起惡心、嘔吐等。
建議：盡量少吃冷飲。感冒、氣喘、咳嗽等呼吸道不適時(shí)，運(yùn)動(dòng)完、大汗淋漓時(shí)，尤其不建議吃冷飲。如果一定要吃冰品，吃完后，生姜是最好的補(bǔ)救食材，可以喝杯姜茶?！怠悼柿瞬藕龋缓染兔凸?br> 夏天及時(shí)補(bǔ)水有助預(yù)防血液黏稠，降低心腦血管意外風(fēng)險(xiǎn)，還能預(yù)防泌尿結(jié)石。然而，不少人喜歡大口灌水，這種喝水方式會(huì)快速稀釋血液，增加血流量，心臟工作量，容易誘發(fā)冠心病、心衰等。
建議：不要等渴了才想起喝水，夏天不渴也要勤補(bǔ)水，每次喝三四口（約150~200毫升），每半小時(shí)左右喝一次。即使渴了，也不要大口灌水，正確的方法是，把一口水含在嘴里，分幾次徐徐咽下。
空調(diào)溫度調(diào)太低
室外氣溫很高，如果將空調(diào)溫度調(diào)得很低，在冷熱兩種環(huán)境轉(zhuǎn)換時(shí)，人體會(huì)有應(yīng)激反應(yīng)。比如血管突然收縮，可能引發(fā)心梗、中風(fēng)等急癥；肌肉筋膜痙攣，誘發(fā)肩背痛等。
建議：空調(diào)溫度最好不低于26℃，室內(nèi)外溫差以不超過7℃為宜；不要頻繁出入空調(diào)房，出汗時(shí)應(yīng)該先擦干汗水再吹空調(diào)；用空調(diào)的時(shí)間不宜過長，一般開空調(diào)兩三個(gè)小時(shí)，就應(yīng)開窗通風(fēng)半小時(shí)。
滿頭大汗時(shí)沖涼
夏季許多人喜歡沖冷水澡，尤其出汗或剛做完運(yùn)動(dòng)時(shí)，這對心腦血管很不友好。身體大量出汗時(shí)，毛細(xì)血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，如果沖冷水澡，頭部血管急劇收縮，可能造成頭暈、頭痛，甚至引起顱內(nèi)出血。
建議：出汗時(shí)或運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，不要立刻沖澡，更不能沖冷水澡。洗澡時(shí)間最好安排在飯后1小時(shí)左右，飽餐及空腹時(shí)不建議洗澡。洗澡水的溫度最好與體溫接近，即35℃~37℃，對老年人來說，最好不超過40℃。
睡覺不蓋被
盛夏，很多人晚上睡覺習(xí)慣不蓋被子，這對胃腸道、心臟等器官不利。與其他季節(jié)相比，日照時(shí)間較長的夏天，夜間心肌梗死的發(fā)病率大大增加。
建議：夏天睡覺最好穿上透氣睡衣，既吸汗，還能防止受涼。最好再蓋一床薄被子，保護(hù)好背部和肚子。
光腳在家里走
腳底汗腺發(fā)達(dá)，夏天愛出汗，光著腳在冰涼的地面上走動(dòng)，用涼水沖腳……這些貪涼的習(xí)慣，可能刺激腳部汗腺關(guān)閉，肢端末梢小血管容易收縮、痙攣，引起各種疾病。
建議：即使是夏天，也最好穿雙襪子，避免光著腳在地上走動(dòng)。薄點(diǎn)的棉襪或透氣好的絲襪，都能在皮膚和鞋之間形成一個(gè)保護(hù)屏障；夏季最好是每天晚上用40℃左右的溫水泡腳20分鐘左右，既能解乏，還可助眠。
電風(fēng)扇直吹身體
夏季，不少人喜歡將電風(fēng)扇朝身體直吹，冷風(fēng)可能導(dǎo)致肌肉和皮下組織形成慢性炎癥，引發(fā)關(guān)節(jié)酸痛等不適。為風(fēng)扇對著單側(cè)面部吹，局部受涼引發(fā)了面癱。
建議：電風(fēng)扇不要直吹身體，更不能直吹頭部，最好設(shè)置成擺動(dòng)模式。這樣風(fēng)會(huì)沿著四周的墻壁，形成“環(huán)繞風(fēng)”，不僅涼快，還有助減少不必要的受涼感冒。鄭榮華
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