需改掉的五種不良生活習(xí)慣

來(lái)自：嵐韻

改掉10種不良生活習(xí)慣擊退健康大敵防衰老

來(lái)源：愛(ài)美網(wǎng)

　隨著年齡的增長(zhǎng)，人就會(huì)變得健忘，甚至有很多時(shí)候話到嘴邊又不知道說(shuō)什么了。這些現(xiàn)象都是大腦衰老的征兆，如果在生活中有不良的生活習(xí)慣會(huì)加速大腦的衰老，導(dǎo)致這種狀況越來(lái)越嚴(yán)重，那么，生活中哪些不良習(xí)慣會(huì)加速大腦衰老呢?

　　1、說(shuō)別人壞話

　　在說(shuō)別人壞話的時(shí)候，往往會(huì)使用一些否定性的語(yǔ)言，最先受到影響的就是自己的耳朵。消極語(yǔ)言會(huì)使大腦鈍化，如果想保持自己大腦的活力，那么，盡量避開(kāi)一些消極的言行。

　　2、晚上9點(diǎn)以后進(jìn)食

　　晚上9點(diǎn)以后大腦和身體就進(jìn)入了休眠階段。如果在這時(shí)吃東西的話，會(huì)使大腦工作時(shí)間超長(zhǎng)，增加大腦的負(fù)擔(dān)。

　　3、每天只重復(fù)地往返于公司和家之間

　　每天重復(fù)不變的生活會(huì)使大腦形成慣性，大腦會(huì)發(fā)生鈍化，偶爾改變一下自己的往返路線，中途去順便買些生活用品之類的，以利于保持大腦的靈活。

　　4、過(guò)于肥胖

　　肥胖等生活習(xí)慣病會(huì)損傷腦細(xì)胞，所以在日常生活中要注意飲食適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)，這樣才能有效地保護(hù)大腦。

　　5、運(yùn)動(dòng)不足

　　如果白天不適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一下運(yùn)動(dòng)，晚上就很難入睡，大腦也就得不到充分的休息。而且長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)不足會(huì)使控制大腦運(yùn)動(dòng)功能的區(qū)域失去活性，所以平時(shí)要有意識(shí)地進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)。

　　6、焦慮、恐慌

　　面對(duì)事物沉著冷靜，思考之后再做處理，不但會(huì)使事情處理得更妥當(dāng)，還會(huì)使大腦的神經(jīng)細(xì)胞受到激發(fā)，久而久之使自己養(yǎng)成深思熟慮的習(xí)慣。

　　7、穿10公分以上的高跟鞋

　　穿過(guò)高的高跟鞋不但會(huì)腳痛，還會(huì)引起肩部和腰部的不適，而疼痛會(huì)直接影響大腦的思考機(jī)能。疼痛級(jí)別很高時(shí)甚至?xí)屓耸ヅ袛嗔退伎剂Α?/font>

躁

　　8、急躁

　造成急躁的原因有很多，其中一個(gè)原因就是用腦過(guò)度，大腦內(nèi)的血液循環(huán)不暢通，進(jìn)而造成大腦疲勞、易怒等一系列反應(yīng)。

　　9、智能手機(jī)不離手

　　每天的行程安排和朋友的電話號(hào)碼等都出存在手機(jī)里面，不運(yùn)用大腦思考，這樣會(huì)加速大腦的衰老。

　　10、過(guò)分在意他人的目光

　　自己內(nèi)心愉快，積極地做自己喜歡的事情有助于鍛煉大腦的靈活度，然而，如果過(guò)分在意他人的眼光，就會(huì)使自己的行為受到一定的限制，會(huì)妨礙思考和大腦的成長(zhǎng)。

應(yīng)要改正的五種不良生活習(xí)慣

來(lái)源：白領(lǐng)開(kāi)心網(wǎng)

    一些看似健康卻不健康的不良習(xí)慣往往會(huì)引發(fā)人體衰老.其實(shí)這些生活方式完全可以被改變.以下就為你盤點(diǎn)五種日常生活中的不良生活習(xí)慣.

    一、高溫烹飪.高溫烹制往往會(huì)引發(fā)炎癥化合物,并是致癌的因素之一.預(yù)防應(yīng)要稍低點(diǎn)的溫度來(lái)烹飪食物,并在烹飪時(shí)應(yīng)要增加水分.

    二、爬坡跑健身或爬樓梯.并非所有人健身方式都是有益的,尤其是爬坡跑.這往往會(huì)增加對(duì)膝關(guān)節(jié)的壓力,引發(fā)軟骨損傷.建議跑步應(yīng)要在平坦的地面進(jìn)行.

    三、聽(tīng)音樂(lè)聲音過(guò)大.長(zhǎng)期處于高音環(huán)境會(huì)導(dǎo)致永久性聽(tīng)力喪失.在處于噪音環(huán)境中時(shí),應(yīng)要做好聽(tīng)力保護(hù),如戴耳塞.

    四、不正確的使用電腦姿勢(shì).當(dāng)人們?cè)谕骐娔X時(shí),長(zhǎng)時(shí)間會(huì)導(dǎo)致含胸與脖頸拉傷.建議將電腦放高點(diǎn)的地方,身體坐直,十分鐘就要起來(lái)走走.

    五、不愛(ài)戴太陽(yáng)眼鏡.在長(zhǎng)時(shí)間停留在光線充足的環(huán)境時(shí),又不采取保護(hù)措施,往往會(huì)增加患白內(nèi)障、雪盲等幾率.到室外活動(dòng)時(shí)應(yīng)要戴太陽(yáng)眼鏡.