對(duì)于新生兒來說母乳是最安全、最適宜自己的食物，寶貝在吸吮母乳的同時(shí)可以促進(jìn)胎便的排出，預(yù)防病理性黃疸，而且母乳喂養(yǎng)的寶寶免疫力相對(duì)較高；對(duì)于媽媽自己來說，給孩子喂奶可以促進(jìn)產(chǎn)后子宮較快的恢復(fù)到孕期狀態(tài)，同時(shí)可以避免子宮出血危險(xiǎn)，還可以避免乳腺炎的發(fā)生。給寶寶喂奶很辛苦也很偉大，在喂奶期間需要注意些什么呢？
1催乳素
乳汁的分泌是受到催乳素的影響而分泌的，催乳素從孕7周開始逐漸增加，哺乳媽媽到產(chǎn)后3~4個(gè)月降到孕期水平，不哺乳的媽媽產(chǎn)后2~3周降到孕期水平。催乳素是一種很嬌氣的激素，她受不得氣。一旦哺乳媽媽生氣或心情郁悶，催乳素的分泌立刻減少，從而乳汁的分泌液大大減少。這就是為啥有的乳媽剛開始奶水很多，但生過氣之后奶水立刻減少的原因。
2開奶
第一次開奶的最佳時(shí)間是在寶寶出生后的半小時(shí)內(nèi)，這時(shí)寶寶還處于興奮期，半小時(shí)后寶寶就該進(jìn)入睡眠了。有的媽媽擔(dān)心寶寶出生半小時(shí)自己孩子觀察室呆著呢（寶寶出生后2小時(shí)要留在觀察室內(nèi)觀察），怎么給寶寶喂奶？其實(shí)現(xiàn)在醫(yī)院都很注意及時(shí)開奶的問題，觀察室的護(hù)士覺得乳母沒有特殊狀況時(shí)，會(huì)主動(dòng)幫助乳母一起給寶寶進(jìn)行第一次喂奶。
3攝入蛋白質(zhì)
雖然孕期的脂肪儲(chǔ)備可以為泌乳提供1/3的能量，但是另外的2/3就需要通過每天的膳食提供。我國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議乳母每天蛋白質(zhì)的攝入量要達(dá)到85g（大小約為成年人巴掌的一塊肉），建議食用牛肉、雞蛋、肝臟等促進(jìn)泌乳的優(yōu)質(zhì)蛋白食物。嬰兒期是寶寶大腦發(fā)育的另一個(gè)重要階段，乳母需要注意多攝入不飽和脂肪酸（促進(jìn)嬰兒大腦發(fā)育），如選擇食用大豆油、菜籽油等。
4礦物質(zhì)
在礦物質(zhì)方面，乳母要注意補(bǔ)充鈣和鐵。在鈣的攝入方面，乳母應(yīng)每天保證至少250ml的奶、100g的豆制品。注意多曬太陽(yáng)幫助鈣的吸收（如正在月子中，可適當(dāng)補(bǔ)充魚肝油）。在鐵的攝入方面，可考慮食用動(dòng)物肝臟（有促進(jìn)泌乳功效），肝臟補(bǔ)鐵效果很好，但避免大量攝入，同時(shí)也可考慮食用一些大棗等。（很多人喜歡坐月子的時(shí)候食用一些大棗用來補(bǔ)氣補(bǔ)血）
5維生素
在維生素方面，建議乳母適當(dāng)在主食中加入一些粗糧，這樣不僅可以有效補(bǔ)充B1、B2，同時(shí)可以避免哺乳期便秘。同時(shí)建議乳母增加蔬菜的攝入，如可以接受，也可以適當(dāng)吃些水果。有些地方傳言坐月子不可以吃蔬菜，更不能吃水果，其實(shí)這是很不科學(xué)的，這樣乳母自身的維生素?cái)z入怎樣保證呢？分泌出的乳汁也會(huì)缺乏維生素，導(dǎo)致寶寶也會(huì)出現(xiàn)維生素缺乏。
6不必每頓都很油膩
最后想說說不是每頓飯都要逼著自己吃很多肥甘厚膩的食物、喝很多油膩的湯水。寶寶出生后的半個(gè)月內(nèi)建議飲食清淡，每頓飯喝一碗湯就可以了。乳母每餐都吃的很油膩，導(dǎo)致自己奶水非常稠，而剛出生的寶寶由于吸吮能力還不是很強(qiáng)，很多情況下吸不出來，家人就會(huì)誤解寶媽沒有奶水，而寶媽自己又漲得難受，還有甚者乳房發(fā)炎要去手術(shù)，折騰下來更沒有奶水給寶寶吃。
總之，希望每個(gè)哺乳期的媽媽都能心情舒暢、飲食多樣化的度過自己的哺乳期，這樣不僅是對(duì)寶寶負(fù)責(zé)，更是對(duì)自己的身體負(fù)責(zé)。
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