受雨水影響，
入夏以來(lái)的溫度堪稱“涼夏”。
進(jìn)入 8 月，
大范圍高溫即將回歸。
首先來(lái)看下天氣預(yù)報(bào)：
揚(yáng)州天氣
今天多云到陰，有分散性陣雨或雷雨，東南風(fēng)3到4級(jí)，今天最高氣溫：31℃到32℃，明晨最低氣溫：26℃到27℃。
全省天氣
今天江淮之間北部和淮北地區(qū)多云轉(zhuǎn)陰有陣雨或雷雨，雨量中到大雨；其他地區(qū)多云到陰，有分散性雷陣雨，局部雨量大，全省東南風(fēng)3級(jí)左右，有雷雨地區(qū)雷雨時(shí)短時(shí)陣風(fēng)8-9級(jí)，今天最高溫度：淮北地區(qū)29℃左右，其他地區(qū)31～32℃，明晨最低溫度：淮北地區(qū)23℃左右，其他地區(qū)26～27℃。
不少小伙伴發(fā)現(xiàn)，
這兩天濕度非常高，
戶外又潮又蒸，
仿佛處在蒸籠里。
人體特別容易感受外界的濕邪；再加上夏季陽(yáng)氣開始閉藏，人體內(nèi)的濕氣就不容易運(yùn)化出去，使得身體內(nèi)外濕氣交困。
濕氣也分寒濕和濕熱
中醫(yī)專家表示，濕邪很少單獨(dú)作戰(zhàn)，既可以與寒邪作伍，成為寒濕；也可以與熱邪勾結(jié)，變成濕熱。
①看舌頭：舌苔黃厚膩提示體內(nèi)有濕熱；舌苔白厚膩提示體內(nèi)有寒濕、脾虛。
②看尿液顏色：濕熱體質(zhì)的人小便發(fā)黃、味道重，或者會(huì)尿赤尿痛；寒濕體質(zhì)的人尿液清，但尿量多，排尿次數(shù)也多。
③看排便：濕熱的人腹瀉和便秘常常交替進(jìn)行，拉肚子時(shí)也是迅猛無(wú)比，不腹瀉時(shí)便便則比較黏馬桶；
寒濕的人常常在吃了寒涼之物或者過(guò)于油膩的食物后拉肚子，而且小腹通常是涼涼的。
④看臉色：濕熱體質(zhì)的人容易出油，臉上會(huì)有青春痘、痤瘡等；而寒濕體質(zhì)的人面色灰暗，眼睛比較容易浮腫。
⑤聞體味：濕熱體質(zhì)的人容易出汗，且體味重，甚至有狐臭、腳臭、口臭等；寒濕體質(zhì)的人即使出汗身上也沒(méi)什么味道。
“十人九濕”，簡(jiǎn)單分清自己的濕氣類型后，接下來(lái)就是怎么祛濕了：
1 濕熱：暢透之法
濕熱體質(zhì)的人少煙酒；少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、生姜等；羊肉等大熱大補(bǔ)的食物也不宜多吃；苦瓜、絲瓜、冬瓜、芹菜等清熱瀉火的新鮮蔬果可以多吃。
另外，專家認(rèn)為對(duì)于濕熱之邪，要升清降濁、調(diào)暢氣機(jī)，也就是暢透之法除之。
日常暢透小方
【藥材】
佩蘭10克——除陳氣，芳香、醒脾、化濕；
竹茹、陳皮各10克——理氣燥濕、清熱化痰；
荷葉6克——升清陽(yáng)，利濕、解暑；
綠茶6克——清熱解毒、清心除煩、醒腦提神。
【用法】直接泡水，作為代茶飲即可，早晚各泡一次，對(duì)于體內(nèi)有濕熱的人，一周左右就能見(jiàn)效。
2 寒濕：溫之化之
有寒濕的人平時(shí)一方面要避開寒涼飲食，做好防寒保暖，另一方面可以適當(dāng)多吃些生姜、大棗、山藥、陳皮等食物。
生姜砂仁茶
【藥材】
砂仁3克——化濕醒脾、行氣和胃；
陳皮3克——理氣健脾、調(diào)中燥濕；
生姜5克——溫陽(yáng)散寒。
【用法】先將生姜、陳皮加水煮開，再加入砂仁煮5分鐘，代茶飲。
提醒：使用祛濕茶建議大家咨詢當(dāng)?shù)蒯t(yī)生
資料：BTV我是大醫(yī)生官微、揚(yáng)州氣象、江蘇氣象
編輯：凌鵬
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