梅雨季節(jié)一到，天氣悶熱又多雨，“濕邪”又卷土重來了，人體特別容易感受外界的濕邪；再加上夏季陽氣開始閉藏，人體內(nèi)的濕氣就不容易運化出去，使得身體內(nèi)外濕氣交困。
一說到祛濕，很多人最先想到的就是紅豆薏米。二者的確是祛濕的法寶，且早在《神農(nóng)本草經(jīng)》就有記載，薏苡仁能健脾胃、消水腫，久服可以輕身益氣；紅豆能利水、消腫、健脾胃，養(yǎng)炎夏火旺之心。
但是想除濕，僅僅有它們是不夠的，需先分清類型，再對癥解決！
濕氣也分寒濕和濕熱
中醫(yī)專家表示，濕邪很少單獨作戰(zhàn)，既可以與寒邪作伍，成為寒濕；也可以與熱邪勾結(jié)，變成濕熱。
它們的威力則都不容小覷——輕則有損容貌、精力，如起床后四肢無力沉頓、頭暈、皮膚油膩、愛長痘痘；重則會引起一系列疾病，如感冒、關(guān)節(jié)炎、糖尿病、高血壓等。
而想祛濕卻不知道自己是哪種濕氣，寒濕的人用了濕熱的方子是雪上加霜，濕熱的人用了寒濕的方子則是火上澆油！
①看舌頭：舌苔黃厚膩提示體內(nèi)有濕熱；舌苔白厚膩提示體內(nèi)有寒濕、脾虛。
②看尿液顏色：濕熱體質(zhì)的人小便發(fā)黃、味道重，或者會尿赤尿痛；寒濕體質(zhì)的人尿液清，但尿量多，排尿次數(shù)也多。
③看排便：濕熱的人腹瀉和便秘常常交替進行，拉肚子時也是迅猛無比，不腹瀉時便便則比較黏馬桶；
寒濕的人常常在吃了寒涼之物或者過于油膩的食物后拉肚子，而且小腹通常是涼涼的。
④看臉色：濕熱體質(zhì)的人容易出油，臉上會有青春痘、痤瘡等；而寒濕體質(zhì)的人面色灰暗，眼睛比較容易浮腫。
⑤聞體味：濕熱體質(zhì)的人容易出汗，且體味重，甚至有狐臭、腳臭、口臭等；寒濕體質(zhì)的人即使出汗身上也沒什么味道。
寒濕、濕熱，如何針對性祛濕？
“十人九濕”，簡單分清自己的濕氣類型后，接下來就是怎么祛濕了：
濕熱體質(zhì)的人少煙酒；少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、生姜等；羊肉等大熱大補的食物也不宜多吃；苦瓜、絲瓜、冬瓜、芹菜等清熱瀉火的新鮮蔬果可以多吃。
另外，專家認為對于濕熱之邪，要升清降濁、調(diào)暢氣機，也就是暢透之法除之。
日常暢透小方
【藥材】
佩蘭10克——除陳氣，芳香、醒脾、化濕；
竹茹、陳皮各10克——理氣燥濕、清熱化痰；
荷葉6克——升清陽，利濕、解暑；
綠茶6克——清熱解毒、清心除煩、醒腦提神。
【用法】直接泡水，作為代茶飲即可，早晚各泡一次，對于體內(nèi)有濕熱的人，一周左右就能見效。
有寒濕的人平時一方面要避開寒涼飲食，做好防寒保暖，另一方面可以適當(dāng)多吃些生姜、大棗、山藥、陳皮等食物。
生姜砂仁茶
【藥材】
砂仁3克——化濕醒脾、行氣和胃；
陳皮3克——理氣健脾、調(diào)中燥濕；
生姜5克——溫陽散寒。
【用法】先將生姜、陳皮加水煮開，再加入砂仁煮5分鐘，代茶飲。
若有些執(zhí)著的人一定要用薏米祛濕，也不是不可以——濕熱之人可以用生薏米祛濕；寒濕之人則更適宜用炒薏米。
炒薏米與生薏米相比，少了一分寒，多了一分溫澀，溫脾、健脾的功效更為明顯。
強五臟、扶正氣，祛濕效果翻倍
祛濕，除了利水，其實還需要強五臟、扶正氣：
濕氣除了和脾胃相關(guān)，其實和肺、腎、肝等都有關(guān)，如肺氣不宣，水液不得通調(diào)，滯留體內(nèi)；腎陽不足，無法暖脾，水濕也會內(nèi)停；肝郁氣滯，同樣會侵犯脾胃，進而水濕也無法運化……
因此調(diào)好五臟，能使祛濕效果加倍！
和中茶
【配方】
山藥6克——健脾止瀉利、健肺潤皮毛、補腎治腰疼；
枸杞9克——滋補肝腎；
玫瑰3克——疏肝和胃；
陳皮3克——運化脾胃濕氣。
此茶對于脾胃不和，或是肝郁腎虛的人都適合。
不僅是濕、熱、寒邪，還有風(fēng)邪、燥邪等之所以侵體致病，歸根結(jié)底還在于自身正氣不足，而脾胃又是維持人體氣血充足的源頭。
因此，健脾胃、扶正氣，方能保證不招致各種外邪，維護身體強健。
理脾補腎糕
【材料】
黨參1份：補脾益氣，扶正氣；
蓮子1份：補脾利濕，養(yǎng)心安神；
薏苡仁1份、山藥3份；
補骨脂1份：溫陽補腎；
糯米粉3份：補益脾氣，治虛汗；
粳米3份：健脾和胃；
蔗糖適量：調(diào)勻作用。
【做法】把材料放在一起打碎，用蔗糖把粉粘在一起。
【作用】和胃，健脾，補腎。
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