現(xiàn)在人們都越來越注重個(gè)人形象的管理，所以平時(shí)不僅會(huì)注重衣服的搭配，而且還會(huì)花費(fèi)大量的時(shí)間與精力對(duì)皮膚進(jìn)行保養(yǎng)，這樣才能夠給人一種生活精致的感覺，尤其是女性，對(duì)身體進(jìn)行保養(yǎng)的目的就是為了延緩衰老，希望自己比實(shí)際年齡看起來更年輕，可是很多人保養(yǎng)時(shí)只注重臉部皮膚，卻經(jīng)常忽略頭發(fā)，所以整個(gè)人的狀態(tài)看起來也不是特別協(xié)調(diào)。
常言道“頭發(fā)是人的第二張臉”，頭發(fā)的光澤以及柔順程度，直接關(guān)乎到整個(gè)人的精神狀態(tài)以及健康狀況，可是這兩年，隨著人們生活越來越忙碌，養(yǎng)成的不良生活習(xí)慣也越來越多，所以很多人都出現(xiàn)了脫發(fā)的困擾。
脫發(fā)的病因比較復(fù)雜，如果平時(shí)沒有熬夜習(xí)慣，情緒調(diào)節(jié)也比較好，脫發(fā)還是比較嚴(yán)重的話，就要考慮是身體缺乏三種營養(yǎng)元素造成的。
第一種是蛋白質(zhì)
如果體內(nèi)缺乏足夠的蛋白質(zhì)，頭發(fā)的合成就會(huì)變得緩慢，頭發(fā)也會(huì)變得干枯沒有光澤，甚至提前進(jìn)入休止期。因?yàn)槿狈Φ鞍踪|(zhì)而脫發(fā)的人，可以多吃一些牛奶、雞蛋等富含蛋白質(zhì)的食物。
第二種是鐵元素
雖然鐵元素只是我們身體所需的微量金屬元素，可如果它含量不足，依然會(huì)給身體造成不小的傷害，首先可能影響體內(nèi)血紅蛋白的生成量，引起缺鐵性貧血，同時(shí)還可能影響毛囊的生長，引起明顯的脫發(fā)，所以建議各位平時(shí)適當(dāng)補(bǔ)充鐵元素。
第三種是維生素B
維生素B能夠促進(jìn)頭發(fā)的新陳代謝，如果體內(nèi)的維生素B不足，頭發(fā)就會(huì)持續(xù)性地脫落，頭發(fā)還會(huì)出現(xiàn)變白、容易斷裂的問題。一般的新鮮蔬菜，水果，和全谷類食物中都含有豐富的維生素B。
第四種是碘元素
臨床發(fā)現(xiàn)，缺碘不僅會(huì)導(dǎo)致甲狀腺機(jī)能減退和甲狀腺腫大，還會(huì)造成脫發(fā)。富含碘的食物有牛奶、大蝦、煮雞蛋等。不過要注意的是碘的攝入也是有限制的，不是越多越好，所以大家一定要認(rèn)清自己是什么病因后，再選擇調(diào)理的方式。
二、預(yù)防脫發(fā)，告訴你這3個(gè)方法
1、適當(dāng)壓力
失眠有一定的原因是由于太大的壓力所導(dǎo)致，所以在日常生活中一定要學(xué)會(huì)釋放壓力。保持心情的舒暢，可以適量地運(yùn)動(dòng)，比如說散步、做瑜伽、打太極等，如果害怕自己堅(jiān)持不下來的話可以采用打卡的方式。
2、呵護(hù)頭發(fā)
喜歡扎過緊的頭發(fā)會(huì)使頭皮受損，盡量不要梳過緊的高馬尾，在洗頭的過程中也不要盡量地揉搓，避免傷害到頭皮，選用的梳子一定要梳齒間距較大的那種。還要注意的一點(diǎn)就是千萬不要過度地燙發(fā)或者是美發(fā)。
3、嘗試防脫發(fā)“小幫手”，芝麻丸
想要防止脫發(fā)，不僅要從外部入手，內(nèi)部也不可以落下，可以多吃一些芝麻，不僅有黑發(fā)的效果，而且還能防止脫發(fā)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中有所記載用黑米、蜂蜜、黑芝麻、黑豆泡茶，可以有效預(yù)防脫發(fā)，白發(fā)的情況。
