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    相信脫發(fā)一直是困擾大家的問題，那怎么通過食療的方法來補救下呢？下面馬上就為大家介紹下吃哪些食物可以減少脫發(fā)。
　　1、補充鐵質(zhì)：
　　臨床研究發(fā)現(xiàn)，到院就診的女性脫發(fā)患者，普遍存在體內(nèi)缺鐵的現(xiàn)象，因為，建議女性朋友們在平時多吃一些富含鐵元素的食物，如鯉魚、胡蘿卜、黑豆、菠菜、蝦、蛋類、花生、黃豆、馬鈴薯、帶魚和香蕉等等。
　　2、補充植物蛋白：
　　頭發(fā)主要的成份就是蛋白質(zhì)，脫發(fā)患者多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，有利于頭發(fā)的生長。含有蛋白質(zhì)的食物有豆制品、奶制品、魚肉、廋肉等等。
　　3、多吃蔬菜和水果：
　　現(xiàn)代人飲食豐富，很多女性朋友攝入的脂肪類食物增多，而多吃這些含糖和脂肪的食物，容易在體內(nèi)代謝生成酸性毒素，而毒素的堆積過量時，對頭發(fā)產(chǎn)生危害，影響頭發(fā)的正常生長發(fā)育。
　　4、補碘：
　　頭發(fā)的健康與受到內(nèi)分泌功能的影響，如頭發(fā)的光澤度就與甲狀腺功能有關(guān)，而適當(dāng)補充碘元素能增強體內(nèi)的甲狀腺功能，能使頭發(fā)保持光澤度。因此建議頭發(fā)枯燥無光澤的女性朋友，適當(dāng)?shù)某砸恍└缓庠氐氖澄铩?/font>
　　友情提示：
　　頭發(fā)的健康是身體內(nèi)部功能的外在表征之一，如果出現(xiàn)脫發(fā)嚴重的現(xiàn)象，很可能是身體出了問題，應(yīng)及時到正規(guī)專業(yè)的皮膚病醫(yī)院進行診斷，在專業(yè)醫(yī)生的幫助下選擇適合的治療方案，同時在生活中做好護理措施。