預(yù)防脫發(fā)，應(yīng)該多吃這六種食物
一、黑色食品：比如黑芝麻、黑豆
黑豆具有清熱活血、補虛烏發(fā)的功效。其蛋白質(zhì)含量較高，富含維生素E、B族維生素、泛酸及微量元素等多種營養(yǎng)成分。多吃黑豆不僅對產(chǎn)后脫發(fā)、脂溢性脫發(fā)有效，還能促進人體合成酪氨酸酶，進而促進黑色素的形成。
黑芝麻具有補肝腎、養(yǎng)精血、潤腸通便的功效，富含的蛋白質(zhì)、維生素E、維生素B1等，對肝腎精血不足引起的白發(fā)、脫發(fā)有較好的療效。黑芝麻同樣也可以促進酪氨酸酶的合成而烏發(fā)。
二、富含維生素的水果：獼猴桃、木瓜、牛油果、蜜桃、蘋果及楊桃
這些水果有利于抑制脫發(fā)有效作用的，在平時的生活中也比較常見，所以可以經(jīng)常的適量吃一些，對于身體健康對于頭發(fā)都是有利無弊的作用的。
三、含有豐富蛋白質(zhì)及鐵元素的肉類食品：牛肉
牛肉含有豐富的鐵和蛋白質(zhì)，常吃可以給頭發(fā)提供充足的營養(yǎng)，防止頭發(fā)由于缺乏蛋白質(zhì)和微量元素而出現(xiàn)的干枯、分叉、脫發(fā)等現(xiàn)象。另外，缺鐵也是導(dǎo)致脫發(fā)的原因之一，所以如果脫發(fā)，可以常吃牛肉。
四、富含鋅元素的貝類產(chǎn)品：生蠔
生蠔含有豐富的鋅元素，鋅能夠幫助細(xì)胞再生，維持體能激素平衡，促進頭發(fā)生長。鋅還能讓頭皮腺體與毛囊連結(jié)更牢固，起到固發(fā)防脫的作用。
五、富含碘元素的海產(chǎn)品：海帶
海帶中含有大量的碘元素,能夠增強頭發(fā)的強度,減少脫發(fā)的現(xiàn)象,因此,脫發(fā)的女性朋友們在日常生活中可以多吃涼拌海帶,或是海帶一起熬湯。
六、含鐵元富豐富的豆類：黃豆
黃豆所含的鐵含量很高,可以彌補身體對鐵的吸收,對于女性預(yù)防脫發(fā)的六種食療方法有哪些這個問題,日常生活中可以多喝豆?jié){。
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