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早餐別只吃面包了!這么做營養(yǎng)簡單又好吃,10分鐘就搞定

其實這兩年假期,如果沒什么事,我都會盡量選擇回家陪陪爸媽。因為看風(fēng)景的機(jī)會很多,陪父母的時間,卻是越來越少了。

最直觀的體會,還是前陣子在微博上刷到《少年派》里,一個特別“扎心”的片段:

張嘉譯飾演的林爸爸給女兒畫了一張格子,做了一道數(shù)學(xué)題。

人這一輩子按75歲來算,一生也就活900個月,等同這張紙上的900個格子。爸媽今年46歲,相當(dāng)于劃走了552個格子。

再按照女兒上大學(xué)后,一年回家兩趟來算,可以陪爸媽的時間,僅有12個格子。

林爸爸說,有時候,不是孩子離不開父母,而是父母離不開孩子。

這句臺詞真的特別戳中我。

回想起來,菜爸菜媽也是這樣,雖然從來不要求我回家,但是若是我因為有事不能回去,他們失落的語氣,總是掩飾不住。

所以,這次十一長假,我選擇回老家,陪陪父母,也順便休整一下。

平時在家都是衣來伸手、飯來張口的我,也特意起了個大早,給爸媽做了《少年派》同款早餐:牛肉三明治。

這款三明治,也是《少年派》這部劇里,林媽媽經(jīng)常給女兒做的。

劇里的林媽媽,其實有點煩人,特別愛嘮叨,什么都要管。

而且,這樣的媽媽,我起碼知道一打!以前我念高中的時候,身邊不少朋友的媽媽,都是這樣。

當(dāng)時我還跟菜媽說,我運氣真的太好了,有這么一個不嘮叨的好媽媽。

菜媽說,她也想嘮叨,默默忍住了而已。其實,父母也是第一次做父母,表達(dá)方式上可能會有偏差,但對子女的愛和付出,是毋庸置疑的。

所以,這部劇雖然在豆瓣評分不高,但是我也推薦你們看看,換個角度,或許更能理解父母。

- 牛肉三明治 -

[ 食材 ]

焦糖洋蔥:白洋蔥1個 橄欖油2大勺 鹽1/4小勺

牛肉三明治:牛排200g 厚切吐司2片 面包糠50g

低筋面粉/玉米淀粉50g 雞蛋2個 鹽1/2小勺

黑胡椒1/4小勺 生菜適量

1大勺=1 table spoon=15ml
1小勺=1 tea spoon=5ml

[ 食譜 ]

1.洋蔥對半切開,再切成細(xì)絲

不辣眼睛tips:切洋蔥前,可將刀在冷水中浸一下,洋蔥對半切開后也放在水里浸泡一會兒,這樣切絲的時候就不會辣眼睛了

2.冷鍋下橄欖油,加入洋蔥中火炒軟后,調(diào)中小火將洋蔥炒至焦糖色,整個過程約炒50分鐘

焦糖洋蔥,是指洋蔥經(jīng)過溫度的催化,把刺激性物質(zhì)轉(zhuǎn)化成溫和又帶有焦糖風(fēng)味的狀態(tài),這是美拉德反應(yīng)(糖化反應(yīng)),即使沒有加糖,吃起來也是甜甜的

3.牛排洗干凈后,用廚房紙吸干水分后,兩面均用叉子戳些小洞

不擦干會影響牛排入味,也會讓牛排在裹粉時粘粉過多,影響炸衣的口感

用叉子戳洞,肉吃起來更嫩更有彈性,也方便入味

4.撒上1/2勺鹽,1/4小勺胡椒粉抹勻,腌制10分鐘

5.腌制好的牛排,對半切成兩份,然后先均勻地裹上一層低筋面粉/玉米淀粉,再裹上一層雞蛋液,最后裹一層面包糠

腌制后若牛排表面出水,需要再次用廚房紙吸干水分

6.起鍋熱油,將油加熱至170℃,放入牛排炸40秒,撈起濾干油

這個時間和溫度炸出來的牛排是7成熟(肉溫度63-66℃),口感好,汁水多

喜歡全熟的可炸1分鐘,實際油炸時間要根據(jù)牛排的厚度決定,我這次買到的牛排厚約2cm

7.小火加熱平底鍋,放入面包片/吐司,煎至兩面微焦

8.煎好的面包片趁熱抹上黃油,鋪上一層焦糖洋蔥,放上炸牛排、生菜,再蓋上另一片吐司,用保鮮膜包起來,切開后即可享用

可根據(jù)個人口味自行添加花生醬或沙拉醬等調(diào)味醬

用刀切開的時候,那清爽脆嫩的聲音,仿佛在證明自己有多好吃。

面包片烘得微焦,入口外酥脆里松軟。

抹上黃油和焦糖洋蔥,這一步讓整個三明治的味道得到升華。

搭配同樣炸至外脆里嫩的牛肉,和豐富口感的生菜,咬一口,所有食材層次分明,又融為一體,酥脆與松軟在唇齒間無限循環(huán)碰撞。

而洋蔥的辛甜混著焦糖香氣,回味悠長。

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