此前，我們曾做過一些報(bào)道，為大家分別介紹了進(jìn)食時(shí)間和熱量限制對疾病和壽命的影響。其中，過午不食被證實(shí)的確能顯著改善人體健康，降低早死率并延長壽命；而熱量限制，少吃多餐同樣也被證實(shí)能夠改善代謝，延長壽命。如果說這些方案都有效，那么，在熱量限制和進(jìn)食時(shí)間限制之間該如何選擇呢？一項(xiàng)最新報(bào)道的研究告訴我們，也許不選擇才是最好的，因?yàn)?/span>將這兩種方案結(jié)合，延長壽命的效果會更好。這項(xiàng)研究于2022年發(fā)表在Science期刊上，文章名為“Circadian alignment of early onset caloric restriction promotes longevity in male C57BL/6J mice”，中文譯作“早發(fā)性熱量限制的晝夜節(jié)律排列可促進(jìn)雄性 C57BL/6J 小鼠的壽命”。該研究是在30%的熱量限制（CR）的基礎(chǔ)上進(jìn)行的。研究人員將實(shí)驗(yàn)小鼠分成6組，分別為：（1）對照組，不限制熱量，可隨意進(jìn)食；（2）熱量限制（CR） 全天進(jìn)食組，30%的熱量限制，可全天進(jìn)食；（3）熱量限制（CR） 上午2小時(shí)進(jìn)食組，30%的熱量限制，僅在上午2小時(shí)之內(nèi)進(jìn)食；（4）熱量限制（CR） 夜間小時(shí)進(jìn)食組，30%的熱量限制，僅在夜間2小時(shí)之內(nèi)進(jìn)食；（5）熱量限制（CR） 白天12小時(shí)進(jìn)食組，30%的熱量限制，僅在白天12小時(shí)之內(nèi)進(jìn)食；（6）熱量限制（CR） 夜間12小時(shí)進(jìn)食組，30%的熱量限制，僅在夜間12小時(shí)之內(nèi)進(jìn)食。結(jié)果顯示：相比于對照組小鼠，熱量限制（CR） 全天進(jìn)食組小鼠的壽命延長了10%；熱量限制（CR） 上午2小時(shí)進(jìn)食組小鼠的壽命延長了21.1%；熱量限制（CR） 夜間小時(shí)進(jìn)食組小鼠的壽命延長了34.8%；熱量限制（CR） 白天12小時(shí)進(jìn)食組小鼠的壽命延長了18.9%；熱量限制（CR） 夜間12小時(shí)進(jìn)食組小鼠的壽命延長了33.6%。其中，延長壽命效果最好的是熱量限制（CR） 夜間小時(shí)進(jìn)食組小鼠，壽命延長了34.8%。從這些數(shù)據(jù)可以看到，對于小鼠來說，僅僅采用熱量限制的方案只能延長10%的壽命，如果同時(shí)能在夜間也就是在小鼠最活躍的時(shí)間段進(jìn)食，延長壽命的效果顯然要更好，且疾病發(fā)生的時(shí)間也更晚。此外，與對照組小鼠相比，所有熱量限制組小鼠的血糖水平和代謝都更好。原因在于卡路里限制使得小鼠體內(nèi)的血糖水平始終保持在低水平，這使得小鼠體內(nèi)的胰島素敏感性更高，胰島素抵抗的可能性也更小。研究還發(fā)現(xiàn)，熱量限制能減輕衰老引起的炎癥相關(guān)的基因表達(dá)。和對照組（未限制卡路里攝入）小鼠相比，所有進(jìn)行熱量限制的小鼠基因表達(dá)特征都與年輕小鼠相似，令人驚訝的是，限制熱量同時(shí)被要求在夜間進(jìn)食的小鼠衰老基因的表達(dá)是最少的。值得注意的是，人類的活躍時(shí)間是白天，與小鼠正好相反。熱量限制加上進(jìn)食時(shí)間的干預(yù)對于小鼠來說尚且有效，那么對人類來說，二者結(jié)合所帶來的效果會不會更好呢？參考文獻(xiàn)：
https://www.science.org/doi/10.1126/science.abk0297
https://www.science.org/doi/10.1126/science.abe7365
編輯 | 馬老師
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