我們都知道，母乳是嬰兒最理想的食物，將母乳喂養(yǎng)進(jìn)行到底是每個(gè)好媽媽的愿望，但是許多媽媽產(chǎn)后因?yàn)楦鞣N原因，奶水不足不能喂飽寶寶，下奶成了燃眉之急，下面簡(jiǎn)單教您幾招如何擁有充足的奶水。
如何判斷母乳量是否充足？
完全母乳喂養(yǎng)的嬰兒，生長發(fā)育狀況良好，大小便正常，并且評(píng)價(jià)營養(yǎng)狀況的生化指標(biāo)都在適宜水平時(shí)，可以認(rèn)為泌乳量充足，母乳喂養(yǎng)是成功的。但是，由于嬰兒需要量和母親泌乳量的個(gè)體差異都很大，故很難根據(jù)母乳量來判斷是否能滿足嬰兒的需要，通?？筛鶕?jù)嬰兒體重的增長率來判斷母乳量是否充足。母乳不足的具體征象如下：
可靠征象：嬰兒體重增長緩慢（每月增重少于500g，或出生2周后的體重低于出生體重）；尿量少，顏色較黃，氣味較大，一般每日少于6次。
可能征象：哺乳時(shí)伴隨嬰兒哭鬧，吸吮次數(shù)多、吞咽次數(shù)少，哺乳后還想找奶吃；母親自己沒有乳房脹感，擠奶時(shí)沒有奶滴出；每次吃奶時(shí)間過長；兩次喂奶時(shí)間間隔縮短；嬰兒大便干硬或發(fā)綠。
如何讓奶水更加充足？
1、把握好開奶的黃金時(shí)間
分娩后越早讓新生兒吸吮乳汁的母親，母乳分泌情況也越好。通常建議產(chǎn)后半小時(shí)內(nèi)開始哺乳，這時(shí)的乳房?jī)?nèi)乳汁量很少，但乳汁分泌主要是依靠新生兒的吸吮刺激，刺激越多越早，乳汁的分泌量也會(huì)隨之逐漸增加。注意每次哺乳時(shí)間不超過15分鐘，兩側(cè)輪流。
2、讓寶寶多吸吮媽媽的乳頭
雖然乳母量少，也要堅(jiān)持讓孩子吮吸，24小時(shí)內(nèi)至少10次，因?yàn)樽寢雰侯l繁吮吸、延長吸吮時(shí)間，是增加乳汁分泌的最好辦法。吮吸時(shí)讓嬰兒很好地含接乳房，將乳頭和乳暈的大部分同時(shí)含入口中。因?yàn)閶雰核蔽牧α枯^大，正好可借助寶寶的嘴巴來按摩乳暈。一定不要因?yàn)閯傞_始沒有乳汁就不讓孩子吸吮奶頭，應(yīng)該讓他多多接觸乳頭，漸漸地嬰兒就會(huì)學(xué)著靠自己的力量去吸吮了。由于寶寶的這種吮吸是使出了全身的力氣，會(huì)使媽媽的乳頭很疼，媽媽可千萬不要因?yàn)榕绿鄱晃箤殞毮溉檠剑?span lang="EN-US">
3、盡早排空乳房
母親在每次充分哺乳后應(yīng)擠凈乳房?jī)?nèi)的余奶。這樣做能促進(jìn)乳汁分泌增多。因?yàn)槊看尾溉楹筮M(jìn)行乳房排空能使乳腺導(dǎo)管始終保持通暢，乳汁的分泌排出就不會(huì)受阻。乳汁排空后乳房?jī)?nèi)張力降低，乳房局部血液供應(yīng)好，也避免了乳導(dǎo)管內(nèi)過高的壓力對(duì)乳腺細(xì)胞和肌細(xì)胞的損傷，從而有利于泌乳和噴乳。
4、盡量不用配方奶粉補(bǔ)充
媽媽自身若無特殊狀況發(fā)生，如腮腺炎、發(fā)燒、乳頭破裂等狀況，應(yīng)盡量讓寶寶吃母乳。吃嬰兒配方奶粉會(huì)讓寶寶缺乏饑餓感，從而減少吮吸母奶的機(jī)會(huì)。這樣一來，媽媽的奶水自然就會(huì)減少。
5、適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)催乳食品
乳母一般出汗比較多，再加上乳汁分泌，需水量高于一般人，如果飲水量不足，可使乳汁分泌量減少，因此需要多食流質(zhì)飲食，如雞湯、鮮魚湯、豬蹄湯、排骨湯，也可以在湯中加些花生米、大豆等。但是要記得，哺乳并不需要湯上面那層油，最好除去之后再喝，否則肥肉會(huì)長在媽媽身上，乳脂增加后寶寶也容易肥胖。此外，食用魚、禽、畜類等動(dòng)物性食物宜采用煮或煨的烹調(diào)方法，促使乳母多飲湯水，以增加乳汁的分泌量。
6、產(chǎn)后要注意愉快心情、休息佳
乳汁分泌與神經(jīng)中樞關(guān)系密切，過度緊張、憂慮、憤怒、驚恐等不良精神狀態(tài)可引起乳汁分泌減少。媽媽要保持精神愉快，對(duì)母乳喂養(yǎng)抱有信心，注意勞逸結(jié)合，保證足夠的睡眠和休息，保持心情舒暢。
參考文獻(xiàn)：【1】中國孕期、哺乳期婦女和0-6歲兒童膳食指南 中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)婦幼分會(huì)編著
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