新手媽媽母乳不足是常見的問題，克服的方式也很多。專家指出，要增加泌乳量需要掌握正確的方法。

首先，產(chǎn)婦要做到“三早”——早接觸、早吮吸、早開奶。頻繁有效的吮吸，可以促進(jìn)母親泌乳素的分泌，增加泌乳量，是母乳喂養(yǎng)成功最有效的方法。

其次，產(chǎn)后按摩是幫助母親建立射乳反射區(qū)的重要手段。按摩的方式主要有背部按摩和乳房按摩兩種。背部按摩的方法是：母親裸露上身，彎曲坐穩(wěn)，乳房松弛自然下垂，醫(yī)務(wù)人員或親屬雙手握拳，雙拇指點(diǎn)壓在脊柱兩側(cè)做小圓周按摩，順脊柱往下移，循環(huán)進(jìn)行，刺激射乳反射（產(chǎn)后第二天進(jìn)行早期背部按摩效果最佳）。乳房按摩的方法是：涂抹乳房按摩凝膠或乳汁于乳暈、乳頭；一只手托著乳房，另一只手的大魚際肌或小魚際肌，從乳房的根部向乳頭的方向旋轉(zhuǎn)按摩，不斷更換位置，按摩整個(gè)乳房。

第三，中醫(yī)針灸、理療進(jìn)行產(chǎn)后調(diào)理。針灸通過中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論對(duì)產(chǎn)后婦女進(jìn)行調(diào)理，除防產(chǎn)后并發(fā)癥、改善情志，還可改善乳房血液循環(huán)，將興奮上傳至垂體引起催乳素釋放，加強(qiáng)泌乳反射，從而增加乳汁分泌。

此外，在我國(guó)民間，食補(bǔ)食療基本上是每一位新媽媽的必經(jīng)之路。飲食確實(shí)能對(duì)增加泌乳量起到一定的作用，像魚骨湯、通草木瓜魚尾湯、豬腳湯等都能為媽媽補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，增加泌乳量。很多媽媽都以為光喝湯汁就可以，其實(shí)不對(duì)，湯渣也是有營(yíng)養(yǎng)的，媽媽們也要吃湯渣。

母乳的分泌與母體的健康密不可分，要增加泌乳量不能單靠一種方法，而應(yīng)該整體調(diào)節(jié)，在母乳喂養(yǎng)的過程中還要特別注意按需哺乳。新手媽媽在平時(shí)生活中，既要注意飲食，還要保證充足的休息和睡眠時(shí)間，只有媽媽自己健康了，才能更好的為寶寶提供更多、更好的乳汁。

我們都知道母乳的珍貴，而我們的媽媽們也下定決心一定要堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)。然而，時(shí)下仍然有不少新媽媽面臨沒奶水、奶水不足的難題。那么，究竟是什么原因讓媽媽們的奶水受到短缺、枯竭的危機(jī)呢？

1、信心不足、睡眠不夠

懷孕時(shí)我就擔(dān)心自己能不能哺乳，因?yàn)槲沂堑湫偷摹疤焦鳌?。女兒出生后，奶水也還可以；但女兒是夜啼郎，晚上總是不停地鬧，我嚴(yán)重睡眠不足，被折磨得快崩潰了，奶水日益縮少，才半個(gè)月，女兒就成了吃一頓餓一頓的小羔羊。

媽咪接招：保持信心，保證休息時(shí)間

乳汁分泌與神經(jīng)中樞關(guān)系密切，過度緊張、憂慮、憤怒、驚恐等不良精神狀態(tài)可引起乳汁分泌減少。產(chǎn)婦要保持精神愉快，對(duì)母乳喂養(yǎng)抱有信心，更要注意勞逸結(jié)合，保證足夠的睡眠和休息，最好采取與嬰兒同步休息法，減少干擾。

聽輕松的音樂，看健康有趣的書畫，有利于調(diào)節(jié)心理，保持心情舒暢。

家庭其他成員應(yīng)照顧好乳母，精神多加安慰鼓勵(lì)，并主動(dòng)分擔(dān)家務(wù)，防止新媽過度疲勞。

2、混合喂養(yǎng)不合理

因?yàn)榉N種原因，我回了老公的老家待產(chǎn)。孩子生下后，我的奶水很充沛。

但是晚上孩子喝完奶后總喜歡哭，婆婆說孩子哭是因?yàn)椴伙?，所以她調(diào)了些米糊給孩子吃。說也奇怪，孩子吃完聲哭得沒那么厲害了。此后，孩子便開始吃米糊，米糊吃得多，飽腹時(shí)間長(zhǎng)，奶便吃得少。我感覺奶水越來越少了。

媽咪接招：4個(gè)月哺乳期不添加任何輔食

母乳不足常見原因是嬰兒的吸吮時(shí)間不夠，媽媽應(yīng)該保證足夠的時(shí)間來喂養(yǎng)自己的嬰兒，特別是新生兒，每天的哺乳時(shí)間盡可能長(zhǎng)達(dá)8個(gè)小時(shí)，出生1～2月嬰兒，每天應(yīng)哺乳8～1O次。3個(gè)月的嬰兒，24小時(shí)內(nèi)哺乳次數(shù)至少有8次。

母乳是嬰兒最佳食品和飲料，完全能滿足出生4～6個(gè)月嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育所需的全部營(yíng)養(yǎng)，不必添加米糊、牛奶、果汁，甚至水。當(dāng)前聯(lián)合國(guó)兒童基金會(huì)提出的母乳“喂養(yǎng)新觀點(diǎn)”認(rèn)為，在通常的情況下，母乳喂養(yǎng)的嬰兒，在6個(gè)月內(nèi)不必增加任何食物和飲料，包括水。

3、產(chǎn)生乳頭錯(cuò)覺

我是剖腹產(chǎn)，寶寶生下后，全身疼痛，奶水也還沒分泌，寶寶吸了幾次就不繼續(xù)了。看著嗷嗷待哺的寶寶，我心疼不已。婆婆建議先沖奶粉給寶寶喝，等我的奶水來了再進(jìn)行母乳喂養(yǎng)。可是，等我的奶水來了時(shí)，寶寶卻怎么也不肯吃我的乳頭了。

媽咪接招：避免早期使用人工乳頭及奶瓶

據(jù)調(diào)查，人工喂養(yǎng)3次后，嬰兒即已產(chǎn)生乳頭錯(cuò)覺，個(gè)別1次也會(huì)產(chǎn)生了乳頭錯(cuò)覺，因此，提倡早吸吮及24小時(shí)母嬰同室，按需哺乳，盡量避免早期使用各種人工奶頭及奶瓶。

乳頭錯(cuò)覺的糾正，要在嬰兒不是很饑餓或未哭鬧前指導(dǎo)母乳喂養(yǎng)，可通過換尿布變換體位撫摸等方法使嬰兒清醒，產(chǎn)婦以采取坐位哺乳姿勢(shì)為佳，可使乳房下垂易于含接。乳房過度充盈時(shí)濕熱敷5分鐘，擠出部分乳汁使乳暈變軟，便于寶寶正確含接乳頭及大部分乳暈。

4、偏食、營(yíng)養(yǎng)不夠

我一直有偏食的習(xí)慣，尤其不喜歡吃肥膩的豬蹄。這不，孩子剛生，苦惱事就來了：我的寶寶出生十天就沒奶水了！我知道母乳喂養(yǎng)對(duì)寶寶和媽咪的身體都有益處，但是不知吃些什么食物才能有足夠的奶水來喂養(yǎng)？

媽咪接招：及時(shí)、適量、科學(xué)補(bǔ)養(yǎng)

大量資料證明，肉類、蛋類及豆制品類食物，具有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，不僅可補(bǔ)充分娩時(shí)消耗的大量能量，而且為制造乳汁提供了大量?jī)?yōu)質(zhì)原材料如優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、微量元素等。

因此，哺乳期間不可偏食。但是，要避免分娩后馬上開始豬蹄湯、鯽魚湯等高蛋白高脂肪飲食，這樣會(huì)使初乳過分濃稠，引起排乳不暢。

分娩后的第一周內(nèi)飲食宜清淡，應(yīng)以低蛋白、低脂肪的流質(zhì)為主。此后可適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)，可根據(jù)個(gè)人口味、平時(shí)習(xí)慣，適當(dāng)多吃一些促進(jìn)乳汁分泌的食物，如鯽魚、鰱魚、豬蹄、雞及其湯汁，還可適當(dāng)多吃些黃豆、絲瓜、黃花菜、核桃仁、芝麻之類的食物。

5、乳頭內(nèi)陷

因?yàn)橄忍烊轭^內(nèi)陷，我的BB生下后吸不到乳頭，也就沒有母乳吃。為了讓寶寶吃上可口的母乳，我讓老公幫我拉乳頭，但是效果甚微，BB還是餓得直叫。乳房很漲，但是乳房的水龍頭——乳頭卻關(guān)上了。沒有了BB的吸吮刺激，才幾天工夫，我已經(jīng)感覺乳房分泌的乳汁比之前少了很多。

媽咪接招：注意喂養(yǎng)技巧

哺乳前應(yīng)用溫開水清洗乳頭，切忌使用肥皂、酒精、洗滌劑等，以免除去保護(hù)乳頭和乳暈皮膚的天然薄膜，造成乳頭皸裂，影響哺乳。

對(duì)扁平內(nèi)陷乳頭，在吸吮前做好乳房護(hù)理，采用乳頭伸展法，負(fù)壓吸引法等拉開并離斷與內(nèi)陷乳頭“綁”在一起的纖維，使乳頭向外突出后盡快讓嬰兒含接。哺乳結(jié)束后，可擠出少量乳汁，均勻地涂抹在乳頭上，以保護(hù)乳頭表皮。

新媽媽應(yīng)兩側(cè)乳房交替哺乳，以免大小相差懸殊不對(duì)稱，影響將來形態(tài)。

一般情況下，應(yīng)等到嬰兒自己松開乳頭后，方可拔出。如果媽媽因某種原因想中止哺乳，應(yīng)先將手指放進(jìn)嬰兒口中，使其停止吸吮，然后拔出乳頭 。（39健康網(wǎng)綜合）

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