失眠，是想睡睡不著的痛。白天沒(méi)有精神，面色差，長(zhǎng)此以往，身體一天不如一天，怎么調(diào)理呢？讓我們來(lái)看看吧！
脾與胃同居中焦， 一臟一腑，互為表里，共主升降，是人體氣機(jī)升降之樞。
如果脾胃損傷，氣機(jī)不能正常升降出入——
一方面會(huì)影響肝的疏泄功能，形成肝郁脾虛；
另一方面，脾胃運(yùn)化不力，也容易釀生痰濕，擾亂心神，導(dǎo)致失眠。
脾胃為后天之本， 氣血生化之源。
脾胃功能健運(yùn)，則氣血旺盛，神得所養(yǎng)。
脾胃虛弱，運(yùn)化失職，或中焦虛寒，失其溫養(yǎng)；或胃陰虧虛，胃失濡養(yǎng)。
均可導(dǎo)致氣血生化乏源，以致心神失養(yǎng)，則夜寐不安。
“胃不和” 指脾胃功能不好引起胃腸道不適， 如上腹脹、上腹痛、噯氣、反酸、燒心等癥狀。
以下原因都會(huì)引起胃不和：
暴飲暴食、饑飽無(wú)常、過(guò)食生冷、恣食肥甘辛辣、過(guò)飲濃茶、咖啡、烈酒等。
勞逸失調(diào)，久病體虛，損及脾胃。
情志不遂，惱怒思慮過(guò)度，皆可損傷脾胃。
根據(jù)發(fā)病的不同特點(diǎn)看，失眠有多種證型。最多見(jiàn)的類(lèi)型，還是心脾兩虛和肝郁脾虛。
以下是針對(duì)這兩類(lèi)失眠的一些小妙招，希望能夠幫到你！
這類(lèi)患者失眠的主要表現(xiàn)：
想睡卻睡得不踏實(shí)，容易醒，醒后難以再次入睡；
心慌心悸，健忘，神疲乏力；
食欲不振，面色萎黃，口淡無(wú)味，食后腹脹；
舌質(zhì)淡苔白，脈細(xì)弱。
調(diào)理這種類(lèi)型的失眠，要以益氣健脾、養(yǎng)心安神為法，以歸脾湯進(jìn)行加減。
原料：
黨參15克，茯神15克，龍眼肉15克，生姜3片，豬心半個(gè)。（1人份）
做法：
①將豬心清洗干凈后切片，姜切片，黨參、茯神、龍眼浸泡備用；
②鍋中加適量水，燒開(kāi)后放入豬心，煮至豬心沒(méi)有血水撈出待用；
③煮好的豬心沖洗干凈后，放入砂鍋中，加入姜片、黨參、龍眼肉、茯神和適量的水，加蓋燉1個(gè)小時(shí)，最后加入適量鹽即可盛出食用。
功效：
健脾養(yǎng)心安神。
在失眠人群中有一大部分的是因?yàn)?strong>心情不暢、肝氣不舒。
這類(lèi)患者失眠的主要表現(xiàn)：
情志抑郁，入睡困難，或心煩多夢(mèng)，胸脅脹滿(mǎn)竄痛，喜歡嘆氣；
或見(jiàn)咽部異物感，腹脹早飽；
婦女常伴乳房腫脹疼痛，痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)，甚則閉經(jīng)，舌苔薄白，脈細(xì)弦等。
調(diào)理這種類(lèi)型的失眠，要以疏肝健脾、養(yǎng)血安神為法。
原料：
柴胡、生白芍、郁金、黨參、白術(shù)各15g, 川芎、當(dāng)歸各10g, 夜交藤、合歡皮各20g。
做法：
①將以上中藥配制后, 加水至1500mL煎煮約30min，加入適量的涼水，溫度調(diào)至40~43℃；
②雙足浸泡藥液中, 藥液至少要浸過(guò)足踝；
③每次足浴15-20min, 以微微汗出為宜，建議睡前浸泡。
功效：
疏肝健脾助眠。
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