桃康功
這一功法是在前兩功法基礎(chǔ)上使年老體弱的人返還到男16、女14年齡之前的具體功法。人所共知，真正的返老還童是沒有的，但通過陰陽氣血的鍛煉，配合生活上清心寡欲、戒煙絕酒等．則能使人推遲衰老期，達(dá)到延年益壽的目的。 1.桃康功練法 這一功法是人元功法中的返還功，分男丹功與女丹功，男女練功方法不同，但也有相同之處，今分別介紹于后。
女丹功
此功法簡單，只須每月在經(jīng)來前3滅、經(jīng)凈后3天和卵子成熟期練斬赤龍功就可以了（據(jù)女丹功練就者言，卵子成熟期氣即成線直線上升而開關(guān)展竅）。斬赤龍功法是先將雙手掌心搓熱，然后左右交叉緊覆于雙乳上，乳中（乳頭）對手掌勞宮穴，意守兩乳中與臍中，要似守非守，不可硬守。
月經(jīng)來潮時禁忌練此功。 在心息相依的基礎(chǔ)上，每日靜坐1—2次，每次30分鐘，也可坐1小時。法宜自然，切忌追求，雙乳不可摩。 除此三期外，其它時間仍練收心功與合一功。
婦女病，如赤白帶、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、不孕、先兆流產(chǎn)和更年期生理變態(tài)，練此功大都能得到正常．若為治病而練此功法，可在病愈后不要再練。
女子煉經(jīng)化氣，經(jīng)是水，龍生水中，是陰中之陽，經(jīng)色赤，故名赤龍。斷絕經(jīng)水，故稱之為斬赤龍。 若為斬赤龍而練，久練后月經(jīng)由紅變黃，由黃變白，量也由多而少，直至經(jīng)絕，約需三年始能功成。此后，就可能做到“地戶永閉，天門常開”，亦即所謂陰陽變化，坎離顛倒，氣從聰門出入了。
男丹功
男子練氣功后，陽氣發(fā)動，容易性沖動。當(dāng)陽興時即可練此功。方法有4種，可選一種適合于自己的練。 (1)提肛、吸氣——提一次，吸一次，意想吸氣到丹田，直至陽平。
(2)意守丹田——不論何時，陽興時即快速吸氣，意想丹田之氣直吸至鼻端，不管線路，不管呼氣，只是不停地一氣接一氣地吸，直至陽平。
(3)散步法——如以二法不能掌握，可取此法。在陽興時可起床散步，或坐以待旦，徹夜不眠。
(4)九九回手法——此法是指平時非練功時，于午夜晨初忽然陽興，即坐起，將雙手搓熱，左手掌放在腹部關(guān)元穴，向右按摩經(jīng)大腿腹溝股至?xí)幯?，再向上由左?cè)返回腹部關(guān)元穴；然后，由原線路返回去。如此一來一去、一返一復(fù)各按摩81次，即是“九九回手，真陽不走”。
平時仍練收心功與合一功。
男子若患有夢遺、陽陽痿、早泄，練此功法可能治愈。久練之后，如果心理有此要求，生活上又能清心寡欲，則生理上即可引起性腺衰退，陽痿，即所謂“伏白虎”。白虎，系指生殖之精，精滿不泄故曰伏。若在生活上不能清心寡欲，生理上即無法引起性腺衰退，陽痿，即使心理上有此要求，練三四十年，白虎也將無法制伏。所以古人說；“降龍容易伏虎難”。其實(shí)，一般說來，男子的決心沒有女子的大，所以大多勞而無功。
男子煉精化氣，男子為陽，精為陰。虎生于山林，也是陰中之陽，取其色白，名為白虎。精閉為伏，故稱伏白虎。
2.桃康功的作用
桃康功有絕育的作用，也有治病強(qiáng)身、延年益壽的作用。古人少談絕育的一面，卻強(qiáng)調(diào)延年益壽的一面，并用一個”藥”字來說明這一功法的過程和它的力量 一般，練到合一功的后階段，都能體力健壯，精神旺盛，陽氣升發(fā)。這時接著再練桃康功，能更加增長功夫，能將陽氣升發(fā)出現(xiàn)的陽興轉(zhuǎn)變?yōu)椤八帯?，使人體更健，精神更旺盛。
“藥”意為長生之藥，分產(chǎn)藥、采藥兩個階段、氣功練到一定程度，丹田之氣發(fā)動，會產(chǎn)生4種自發(fā)動，而且不論哪一種自發(fā)動。最后都會自結(jié)成丹。道家丹書上說：藥就是火，火就是藥?；鹁褪且分?，可以憑借此光的力量開關(guān)展竅，從而筑己練己，養(yǎng)已練己，使丹漸凝漸結(jié)。這一練丹過程，也是產(chǎn)藥的過程。長生之藥已經(jīng)產(chǎn)成，下一步就是采藥。采藥有一定的線路，要打通大小周天，因?yàn)橹芴炷転榘徇\(yùn)藥物創(chuàng)造條件。
丹田之氣是否能沖過會陰穴而通大小周天，這是練氣功的關(guān)鍵。會陰穴是陰蹺脈。李時珍說：“陰蹺、督脈、沖脈為經(jīng)脈造化之源。陰蹺才動，諸脈齊動”。 通大小周天的方法很多，各派有各派的方法。南派氣功要求自發(fā)地通。即使在練合一功時是以意引氣通的，在練挑康功時則要下功夫使它自發(fā)地通，否則無力沖破“天門”。這里有個火候問題，即文烹武練。
初結(jié)丹者必須注意文烹武練。單有文烹，丹不能熟，丹基不固，沒有力量，甚至?xí)?。單有武練，火過旺，容易耗散而落空。古人說“煉丹容易養(yǎng)丹難”，可見結(jié)丹之后如何養(yǎng)丹，火候的作用很重要。火候正確，耐心練習(xí)，久之，即能自通大小周天。
在初級功中，男女練功方法基本相同。練桃康功時，則男女練法不同，采藥線路也不相同?，F(xiàn)將這兩者的不同點(diǎn)分別敘述如下。
（1）女子煉“經(jīng)”化氣，返“經(jīng)”還腦。
開始練桃康功時，人的精神已比過去旺盛多了，此時陽氣升發(fā)，必須有“情來歸性”的意志，堅(jiān)持清心寡欲，不生邪念，準(zhǔn)備長期練功。 女子返經(jīng)還腦。孫不二詩曰：“山頭并海底，普化一聲雷”。山頭，指兩乳及膻中。海底，指月經(jīng)部位。一聲雷，是指陰蹺氣直沖兩乳。陰蹺氣屬陰，陰氣動升于印堂（上丹田），屬陽，陽氣被沖開。此后就會發(fā)生風(fēng)云雷雨。云雨指陰氣，風(fēng)雷指陽氣，天體聞雷，百蟲蘇醒，人體聞雷，百脈興起，百廢俱興。此時，要注意勞逸結(jié)合，待赤龍斬?cái)嗪?，練功方法即男女明同?/font>
當(dāng)“山頭并海底，普化一聲雷”時，其線路是從腹腔中的中丹田向命門，下降到尾閭，再向前過前后陰，達(dá)會陰（女子穴位與男子相同，惟會陰不同，男子的會陰在前后陰之間，女子的會陰在曲骨中）；然后，上升至關(guān)元。在關(guān)元穴一分為三，左右竄到關(guān)元穴兩側(cè)氣門，然后三線同時上沖至兩乳及膻中，并會合于膻中，一路上沖至承漿，過口鼻至印堂，而達(dá)上星 、天星。
（2）男子煉精化氣、還精返腦。 練桃康功，男女各有功法，但掌握火候相同；要求練練
養(yǎng)葬，練養(yǎng)結(jié)合。要知道，練已就是練性。練性還仗養(yǎng)已，
養(yǎng)已即是養(yǎng)性。如李涵虛說“采為不采之采，練為不練之練，
神為不神之神”，意指藥物的火候要水到渠成，一切都是自
發(fā)而成的。 男子的線路，與一般所說的小周天線路相同。即自陰蹺
向后至九竅，沿督脈上升過命門、夾脊、玉枕，上頭部，經(jīng)
風(fēng)府達(dá)百會，下降到上星、印堂至鼻尖過承漿，沿任脈至天
突、膻中達(dá)臍，返中宮。督脈上升為陽升，稱為“進(jìn)陽火”。
任脈下降為陰降，稱“退陰符”。進(jìn)陽火、退陰符的線路男女
一致，女子是在還經(jīng)返腦之后才出現(xiàn)進(jìn)陽火、退陰符的自發(fā)
的通。因此，女子在桃康功練成后，氣質(zhì)即與男子同，古人
稱此為“沒有女人”。
3．什么是桃康功與桃康之路？
古人60為下壽，70稱中壽，80歲才能稱上壽。桃，是壽的象征。康，是健康、康莊之意。桃康功即是長壽健康之意。
任何生物經(jīng)過繁殖以后，即走向死亡，人也不能超脫這一規(guī)律。但人能運(yùn)用自己的思維，掌握事物發(fā)展的規(guī)律，推遲自己的衰老期。這就產(chǎn)生了節(jié)欲、返還到男16、女14歲前的返還功法，故桃康功也稱作返還功。古人由于封建意識，所以不敢公開傳授，僅存于秘傳。其主要訣竅就是“降龍伏虎”。
桃康功把氣息運(yùn)行的線路稱為桃康之路，也就是長壽之路。這條桃康之路練成，在女子氣旺，成于經(jīng)期前3天或經(jīng)凈后3天，或卵子成熟期。氣成如線，成線才有力。此氣是陰蹺氣，是陰中之陽的陽氣，也就是從母胎帶來的元陽之氣也叫元?dú)?。此氣耗盡，人即死亡。保持此氣，人就健康。壯大此氣，人就長壽。在男子則不分時日，只要陰蹺氣開，即筑基練已開始，有了真止的藥物。此為小藥，也叫玉液。大小周天一通。搬運(yùn)有道，即可通九竅、尻脈、髓海。這些通道就是桃康之路。
桃康功也是因人而異的。得陰蹺氣之后，不一定人人都能通經(jīng)絡(luò)氣，過八脈，通九竅。其中，除通大小周天外，另有下列幾種形式：
（1）有人走毛竅，通細(xì)胞，直通內(nèi)臟、骨髓，最后通沖脈。沖脈通，則一通百通；
（2）有人從性功入門，直通沖脈；
（3）也有人從腳下開始，即所謂自云腳下起，接通地氣，亦即所謂“無根樹”，腳底生根。 但總的線路都是一樣，最后必須通沖脈。
4.注意事項(xiàng)
（1）桃康功的要求是節(jié)欲，長壽，離開這點(diǎn)就是偏差。有些心懷不正的左道邪門想利用練功中某些人的情緒引人陷入歧途，這應(yīng)及時注意。
（2）桃康功是高級功，必須在初級功基礎(chǔ)上開始練。若不練初級功直接練桃康功，必將出現(xiàn)各種不治之癥，例如血壓升高無法降低，頭面通紅頭痛難忍，頭發(fā)脫落成為禿頂，耳痛耳聾眼球充血，牙床充血發(fā)炎甚至全部撥光。導(dǎo)致這些疾病的是陽氣上沖而無法出竅所致，并且使良醫(yī)束手，藥石無效。
（3）練此功法要膽大心細(xì)，時刻留意，保持頭腦消醒，不能自以為是，防止出偏。在練功過程中出現(xiàn)輕松愉快和舒適安樂，隨功夫深入不斷擴(kuò)大，要掌握自己樂而不樂，不樂而樂，久之唯存一覺。
（4）老子的《道德經(jīng)》說“挫其銳，解其紛，和其光，同其塵”，意思是說練功要經(jīng)過興奮與紛亂階段。這時要多靜少動，不受外界影響，否則喜怒哀樂的感情會引起煩惱，頭緒紛亂，甚至對風(fēng)寒暑濕也會出現(xiàn)異樣反映，尤其是要少去陰暗潮濕的地方，不見重病者與死亡者。
（5）這時胃口特佳，不必少食，蛋則“胃中火燒”，胃口受阻，使胃壁受損。
（6）呂純陽說；“得必有失，得而復(fù)失，失而復(fù)得，有得有失，一得水得”。這說明練功中多反復(fù)，因此要有恒心。只要遵照功法練習(xí)，不三心二意，不道聽途說，不輕率妄動,就會有益。
（7）練此功法，更要端正自己的思想，注意練已養(yǎng)已。
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