很多新手媽媽都有一個巨大的煩惱，就是寶寶晚上不睡覺，一晚上醒好幾次，怎么哄寶寶睡覺簡直就是世界性難題，有沒有！媽媽的睡眠質(zhì)量和寶寶的睡覺時間直接掛鉤，寶寶能睡好，媽媽自然能睡好。所以希望媽媽們能通過這篇文章更了解寶寶到底要睡多久，到底應(yīng)該怎樣才能讓寶寶快速入睡。
寶寶不睡覺，可能是這些原因
想拯救睡渣寶寶和心累媽媽，首先要知道寶寶為啥不愛睡覺？
身體不舒服
長牙、肚子脹氣、感冒鼻塞，都會影響寶寶的睡眠。因此在解決睡眠問題時，星媽需要先細(xì)心觀察寶寶的身體狀況，排查是否有不舒服，或疾病等原因。
心思敏感
小寶寶本身情緒很敏感，更換環(huán)境、白天受委屈、或媽媽（以及其他撫養(yǎng)人）白天陪伴少了，也會哼哼唧唧、磨人不肯睡，或是增加夜醒次數(shù)求關(guān)注。
作息混亂、過度安撫
如果你家本來就是睡渣娃，又恰逢假期出門，或家里來人多，很容易打亂寶寶脆弱的規(guī)律作息，加重各種睡眠問題（比如入睡難、頻繁夜醒等）。而依賴奶睡、抱睡的寶寶，更是習(xí)慣了這種過度安撫，造成睡眠問題。
其實，排除了身體原因，寶寶不愛睡覺無非是因為——沒玩夠！找媽媽！
下面這張表格，方便媽媽們了解一歲前的寶寶到底需要睡多少時間：
年齡（月） | 夜晚睡眠（H） | 白天睡眠（H） | 平均睡眠時間（H） |
滿月前 | 8-9 | 8-9 | 16-18 |
1 | 8-9 | 8-9 | 16-18 |
2 | 9-10 | 7-8 | 16-18 |
3 | 10 | 7 | 17 |
4 | 10 | 5-6 | 15-16 |
5 | 10 | 5 | 15 |
6 | 10 | 4 | 14 |
7 | 10 | 3-4 | 13-14 |
8 | 10 | 3-4 | 13-14 |
9 | 10 | 2-4 | 12-14 |
10 | 10 | 2-4 | 12-14 |
11 | 10 | 2-3 | 12-13 |
12 | 10 | 2-3 | 12-13 |
表格上的睡眠時間只是根據(jù)大多數(shù)寶寶取得的一個平均值，如果你的寶寶超出了這個時間，你也沒有叫醒他的必要，因為每一個寶寶的生理和心理都是不一樣的。根據(jù)寶寶的具體情況，媽媽們可以判斷什么是寶寶的睡眠常態(tài)，什么是非常態(tài)。
5招培養(yǎng)睡眠習(xí)慣，快速放倒睡渣娃
利用“Easy模式”調(diào)整作息
“EASY模式”作息表，簡單地說，就是家長按照【吃飯—玩?！X】的順序安排寶寶的日常生活，調(diào)整寶寶白天的作息：
E：Eat 吃；
A：Activity 活動；
S：Sleep 睡覺；
Y：Yourself 自己選擇。
寶寶熟悉規(guī)律后，既能破解白天哄睡時的“吃=睡”魔咒，又能逐漸養(yǎng)成良好作息，培養(yǎng)睡眠習(xí)慣。
讀懂寶寶“求哄睡”信號
對于白天同樣哄睡困難的寶寶，要在寶寶不是困得很厲害，但已經(jīng)發(fā)出困倦信號的時候，就安撫寶寶睡覺。
動作信號：打哈欠、揉眼睛、抓耳朵、撓腦袋
情緒信號：脾氣變大、尖叫、煩躁不安。
這些都是寶寶在告訴媽媽：我困了，我想睡覺了~
充分放電，一哄就著
白天要盡量多和寶寶玩兒，讓寶寶充分釋放精力，不僅有助于睡眠，還能讓娃增強體質(zhì)少生?。?/span>這項任務(wù)最好交給娃爹——陪玩，爸爸上陣更有效~
但要避免睡前太興奮，晚上吃完飯最好安排一些讀繪本、躲貓貓等“溫和”的親子游戲~
做好助攻，來個睡前SPA
讓寶寶洗一個溫水澡，然后做個撫觸，媽媽溫柔的話語和撫摸，能讓寶寶徹底放松，非常有助于睡眠哦~
但要記?。?/span>不要把水槍或洗澡玩具放進(jìn)水盆，以免寶寶越玩越嗨！
睡前儀式，培養(yǎng)良好睡眠習(xí)慣
其實，寶寶不愛睡覺還有一個原因：因為睡覺，意味著要和媽媽分開好長時間。而哄睡的過程，其實就是通過媽媽的陪伴，讓寶寶放松下來。
可以給寶寶建立一套專屬的睡眠儀式，比如調(diào)暗光線，放柔和的音樂，以及穿上睡衣，或者和爸爸媽媽擁抱晚安。這些小習(xí)慣養(yǎng)成后，寶寶自然就明白了，燈暗了、音樂開始播放了、睡衣、晚安都是要睡覺了的意思。（正如情人節(jié)需要燭光晚餐，固定的睡眠儀式，也是愛的表達(dá)。）
這些事情千萬別做
1.不要讓你的懷抱代替了床。如果你從小就把寶寶抱在懷里睡的話，他自然不會喜歡睡床，要從小讓寶寶習(xí)慣睡床。如果一開始寶寶哭鬧，可以把他放在床上輕拍安撫，直到他安靜，這樣多做幾次，寶寶就會習(xí)慣睡床。
2.不要在睡前喂奶。如果你每次都在睡前喂奶，寶寶就會習(xí)慣手里要抓著或抱著東西才能睡著。這樣會導(dǎo)致寶寶每次半夜醒來都要喂奶，否則無法入睡的習(xí)慣。所以最好的方法是在睡前20分鐘前喂奶，最好不要在臥室喂奶，給寶寶建立睡覺和吃飯無關(guān)的概念。
3.不要寶寶一哭就哄。有些媽媽只要寶寶哭，就立馬沖向嬰兒床開始哄寶寶，其實并不建議那么做。媽媽們可以觀察一會，很大的可能寶寶會自己冷靜下來，并且繼續(xù)睡覺了。
4.不要讓寶寶習(xí)慣在搖晃的情況下入睡。這特別是在使用交通工具的情況下，如果你的寶寶需要經(jīng)常坐車，那么你在旅途過程中需要分散寶寶的注意力，不要讓他睡著。如果真的睡著了，媽媽也不需要太擔(dān)心，你只要保證80%的情況下寶寶是睡在安穩(wěn)的床上即可。
5.不要在寶寶睡著后過分追求安靜。雖然寶寶睡前你需要給他營造一個安靜的氛圍，但寶寶睡著后你并不需要過多的擔(dān)驚受怕。讓寶寶學(xué)會在適度的噪音中睡覺，那樣媽媽們也可以過正常的生活。
（來源：《母嬰視界》會刊）
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