春分養(yǎng)生 | 陰陽不平衡，疾病找上門

2018.03.20

明天（3月21日）就是春分了。遼闊的大地上，春陽明媚，岸柳青青，鶯飛草長，小麥拔節(jié)，油菜花香，桃紅李白迎春黃，而華南地區(qū)更是一派暮春景象。
在正常的生理狀態(tài)下，春分節(jié)氣時，人體的陰陽是趨向平衡的。但對于年老體弱、久病體虛或者先天稟賦不足的人來說，本身陽氣就是不足，經(jīng)過冬三月大量的消耗，容易表現(xiàn)出面色晄白、畏寒肢冷、脘腹冷痛、喜靜蜷臥等陽偏衰的虛寒癥狀。

春分節(jié)氣養(yǎng)生以下面三點為關(guān)鍵。

平衡陰陽：補(bǔ)不足，損有余

陰陽是自然界的大道，萬物都可以用陰陽進(jìn)行劃分。在人體的功能狀態(tài)中，亢進(jìn)的狀態(tài)為陽，虧虛的狀態(tài)為陰；在臟腑的功能屬性上，偏于物質(zhì)的為陰，偏于功能的為陽；在人體的結(jié)構(gòu)上，偏于內(nèi)側(cè)的為陰，偏于外側(cè)的為陽。

春分時節(jié)，體會睡眠是特別好的觀察自身陰陽和調(diào)狀態(tài)的方式，可以幫助我們了解身體的狀況。《內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為睡眠現(xiàn)象和陰陽二氣有關(guān)，清醒是陽氣盛的表現(xiàn)，入睡是陰氣盛的結(jié)果。

一個良好的睡眠，以第二日清晨醒來不疲勞為指標(biāo)。若陰陽失衡，多為陽氣虛，陰氣相對偏亢，在睡眠上的表現(xiàn)為精神疲倦、不分晝夜時時欲睡、呼之能醒、醒后又想睡，中醫(yī)稱之為多寐、多臥、嗜臥。如果出現(xiàn)入睡時間變長，轉(zhuǎn)輾反側(cè)難以入睡，也說明自身陰陽平衡被打亂了。

需要注意的是，此節(jié)氣平衡陰陽側(cè)重于“補(bǔ)其不足”，因為此時陰氣的亢盛是相對的，是與不足的陽氣相比而顯現(xiàn)出來的。此時陰陽的狀態(tài)是，陰氣在正常的水平內(nèi)，而陽氣少于正常水平。治療上，以補(bǔ)陽為主，因為陰陽可以互相轉(zhuǎn)化，所以也要稍帶著一些養(yǎng)陰之品，以求陰中求陽、陰陽互補(bǔ)。

經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生：按壓內(nèi)關(guān)與外關(guān)

內(nèi)關(guān)與外關(guān)穴，兩穴相對，一個位于內(nèi)側(cè)，一個位于外側(cè)，配合使用，恰有平衡陰陽之功。

內(nèi)關(guān)位于腕橫紋中點上三指，橈側(cè)腕屈肌腱與掌長肌腱之間。關(guān)，關(guān)膈之意，治療氣機(jī)阻滯引起的心胸部滿悶、脹滿不適，如坐車覺得胸部郁堵，欲嘔時，可取內(nèi)關(guān)。

外關(guān)與內(nèi)關(guān)相對，位于腕背橫紋中點上三指，尺骨與橈骨之間。外關(guān)為外部邪氣侵襲人體的關(guān)口，有驅(qū)邪外出的作用。如感受外邪發(fā)熱時，可取外關(guān)。它還有很好的行氣活血的作用，讓人體氣機(jī)氣血扭轉(zhuǎn)起來，特別是上焦氣機(jī)。

如果兩穴同時按壓，可發(fā)揮內(nèi)部外部的作用，達(dá)到表里之間的平衡、陰陽平衡。可同時按壓內(nèi)關(guān)外關(guān)，并點揉，不拒時間地點，如將拇指立起，點住內(nèi)關(guān)的同時，食指點于前臂外側(cè)對應(yīng)位置的外關(guān)穴，內(nèi)外相應(yīng)，協(xié)同用力。

飲食調(diào)養(yǎng)：寒性補(bǔ)溫，助陽滋陰

在此節(jié)氣的飲食調(diào)養(yǎng)，應(yīng)當(dāng)根據(jù)自己的實際情況選擇能夠保持機(jī)體陰陽協(xié)調(diào)平衡的膳食，忌偏熱、偏寒、偏升、偏降的飲食，比如食用魚蝦蟹等寒性的食物的時候，一定要配蔥、姜、料酒等溫性的調(diào)料，食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽的食物時配以蛋類等滋陰之品，以達(dá)陰陽互補(bǔ)的目的。

程凱老師直播預(yù)告

春分，是春季九十天的中分點。
這一天，太陽直射地球赤道，全球晝夜等長。
中醫(yī)講究天人相應(yīng)，理論上這天人體的陰陽也趨于平衡，達(dá)到祥和穩(wěn)定的健康狀態(tài)。但是我們真的都能自動達(dá)到陰陽平衡嗎？
? 特別是年老體弱、久病體虛或先天不足的朋友
? 還有我那個，整個冬天都沒有出門運動、胖了20斤的侄子
? 是不是有的朋友比別人怕冷一點，手腳還是涼涼？
? 是不是有的朋友喜靜蜷臥，能坐著就不站著，能躺著就不坐著？
? 是不是有的朋友化身睡神，給我一個枕頭，我能睡到世界末日？
我們應(yīng)該怎么通過簡單的睡眠情況來自測身體情況，又應(yīng)該怎么“補(bǔ)不足損有余”來達(dá)到陰陽平衡呢？
春分（3月21日）當(dāng)晚八點
程凱教授在一直播講節(jié)氣養(yǎng)生+直播答疑
有錢也掛不上的專家號，就要來跟你面對面啦，還不快點準(zhǔn)備好問題！