養(yǎng)生提醒 午休不僅能讓身體得到放松，還能修復(fù)大腦神經(jīng)，提高應(yīng)變和記憶力。午休不一定非要“睡著”，閉目養(yǎng)神一樣可以讓身體和大腦徹底放松。閉目養(yǎng)神時，腦電波表現(xiàn)與睡眠期間基本相同，有助修復(fù)大腦神經(jīng)、提高應(yīng)變和記憶力，并且能促進淚液分泌，有效“養(yǎng)”眼。
養(yǎng)生提醒 《黃帝內(nèi)經(jīng)》強調(diào)了冬日養(yǎng)生要“無擾乎陽，早臥晚起，必待日光”。也就是說，在寒冷的冬季，不要因擾動陽氣而破壞人體陰陽轉(zhuǎn)換的生理機能。嚴寒時節(jié)應(yīng)有充足的睡眠，這有利于陽氣潛藏，養(yǎng)精蓄積。此節(jié)氣中，大家每天可早睡晚起，適當增加睡眠時間，對人體健康有益。
養(yǎng)生提醒 美國哈佛大學的安德魯·韋伊醫(yī)生提出過一個著名的60秒入睡法理論，可以起到類似“鎮(zhèn)靜劑”的作用，幫助人們更快地入睡。具體方法：把舌尖放在你的上顎，然后利用鼻子吸氣4秒，憋氣7秒，最后再呼氣8秒，做4次循環(huán)后，就能感到睡意?？赡芤婚_始睡意來得沒有那么快，但只要堅持一天做2次，持續(xù)6~8周，就能比較迅速地在60秒內(nèi)安穩(wěn)入睡。
養(yǎng)生提醒 大寒節(jié)氣應(yīng)遵守保陰潛陽的飲食原則。飲食宜減咸增苦，以養(yǎng)心氣，使腎氣堅固，切忌粘硬、生冷食物，此外，還應(yīng)多食用黃綠色蔬菜，如胡蘿卜、油菜、菠菜等。大寒節(jié)氣處于最寒，寒性凝滯，寒邪最易損傷人體陽氣。人體氣血運行依賴陽氣的推動，當人體受到外界寒冷刺激時，血脈多收縮阻塞。中老年人如果不注意防寒保暖，則很容易突發(fā)心梗、心絞痛、中風等。因此大寒節(jié)氣對高血壓、動脈硬化、冠心病患者來說，要特別提高警惕，謹防發(fā)作。
養(yǎng)生提醒 春節(jié)期間各種美味佳肴擺上大家的餐桌，喜慶的氣氛容易使人們忘記了節(jié)制飲食和疾病的禁忌，導(dǎo)致某些與飲食有關(guān)的疾病發(fā)生或舊病復(fù)發(fā)，如冠心病、高血壓、高血脂、糖尿病、胃腸疾患、胰腺炎、膽囊炎等，損害身體健康。因此，要避免暴飲暴食、貪食油膩食品及大量飲酒等，應(yīng)清淡少油膩，葷素合理搭配，飲食有節(jié)。同時，要注意飲食衛(wèi)生，防止病從口入，以免引起肝炎、腸道感染等消化系統(tǒng)疾病。
養(yǎng)生提醒 “日出而作，日落而息”是古人遵循的總的規(guī)律，現(xiàn)在我們很難做到，春節(jié)期間更是如此。子時一陽生，如果子時還不睡覺，一陽消耗而生不起來，后面的二陽、三陽也無法正常生發(fā)，白天再怎樣補覺也無法彌補熬夜所造成的傷耗。熬夜后，陰陽受損，容易受風寒等外邪侵襲，容易勞累導(dǎo)致心腦血管疾病發(fā)作。因此，春節(jié)期間“法于陰陽，勿耗”非常關(guān)鍵。
聯(lián)系客服
