北京安貞醫(yī)院心臟中心副主任劉梅顏教授，告訴大家驚恐焦慮是心臟殺手，只有通過系統(tǒng)放松訓練提高心理素質(zhì)，可以增強心臟應急反應能力才能遠離雙心病。
緊張的情緒是心臟的殺手
為一位69歲的男性開始測量血壓為121/67毫米汞柱，當做簡單的數(shù)字加減計算后，再測量血壓145/85毫米汞柱。實踐表明情緒緊張血壓會上升。緊張的情緒變化是心臟的致命殺手，如果情緒緊張的前、后血壓相差30毫米汞柱的話，（天下養(yǎng)生網(wǎng)）就有引爆血管造成腦溢血，心?；蜮赖奈ｋU。對于血管有問題的患者，不能用此方法測試，否則風險大。
航空航天員經(jīng)過系統(tǒng)的壓力訓練后，在倒計時升空的時段其血壓和平時沒有任何差別，否則沒有資格上天。平時的嚴酷的壓力環(huán)境訓練可以提高心理素質(zhì)。平時可以通過訓練計算理解能力，閱讀能力，運動能力，快速度的讀說能力，尤其對生澀字詞的讀說速度加快訓練，每天堅持訓練有利于使心理素質(zhì)適應緊張環(huán)境，從而穩(wěn)定血壓和心率保護心臟。
心理放松操
心理放松操，坐在靠椅上全身放松，兩腳自然分開落地，雙手放在膝蓋上緊緊握拳，再松開拳，反復3-5次；
用勁動腳趾再放松，反復3-5次；
收縮小腿肌肉再放松，反復3-5次；
收縮大腿肌肉再放松，反復3-5次；
腰部肌肉收縮再放松，反復3-5次；
胸背部肌肉收縮再放松，反復3-5次；
肩部肌肉左、右肩分別收縮再放松，反復各3-5次；
頸部肌肉收縮再放松（天下養(yǎng)生網(wǎng)），反復3-5次；頭部肌肉收縮再放松，反復3-5次（緩解頭部疼痛效果最好）。
做后微微出汗，全身輕松。
雙心病
心臟因為焦慮而出現(xiàn)的不適癥狀如心慌心跳加快，稱為心理性心臟病，和具有器質(zhì)性病變的心臟病，兩種狀況發(fā)生在一個人身上的話，臨床診斷為雙心病。雙心病的死亡率是單純心臟病的3倍以上，因為焦慮的人往往會誘發(fā)和加劇心梗的發(fā)作。這樣的人往往有導致驚恐焦慮的誘因，或有不愿意傾訴的虧心事，則表現(xiàn)坐立不安，坐姿特別，坐在椅子上臀部來回動，自我感覺心慌不得了，心臟不行了，有世界末日來臨之感，但是臨床檢查一切正常，這就是急性驚恐發(fā)作，如果不及時治療會導致真心臟病而死亡。
雙心病的分類
雙心病分為3類：
1.心理問題和心臟病可以獨立存在，表現(xiàn)發(fā)作性心慌；
2.心理問題和心臟病合并存在，原來性格內(nèi)向，一直表述心里難受，突然說不難受了往往是真心臟病了；
3.心理問題導致心臟病。
雙心病起始原因都是具有自我不能排解和釋懷的持續(xù)焦慮的心理環(huán)境。例如一個30多歲的人，其父親和哥哥，都在30歲上下因為心臟房顫去世，當他出現(xiàn)房顫及時安裝了起搏器，醫(yī)生告訴他你可以平安生活了，他一直都感覺很好，當有一次沐浴洗澡時他突然聽到身體發(fā)出“砰”的一聲，自此驚恐焦慮起來，心慌心率加快，（天下養(yǎng)生網(wǎng)）不能上班，自我感覺渾身不好不能自拔，從此再也不洗澡，始終認為醫(yī)生欺騙他，到醫(yī)院請求醫(yī)生趕快救救他。實際上次沐浴洗澡時他突然聽到身體發(fā)出“砰”的一聲，是其起搏器除顫的一個正常工作狀態(tài)，而他則表現(xiàn)為心理創(chuàng)傷性應急障礙。如果一個人患了雙心病，持續(xù)的焦慮驚恐，會導致身體內(nèi)環(huán)境發(fā)生改變，腎上腺素和去甲腎上腺素持續(xù)分泌，就會導致心臟冠狀動脈血管痙攣收縮缺血，最終導致心臟病。
自我測定評判焦慮程度
可以通過廣泛性焦慮量表來自我測定評判焦慮程度，是否存在雙心病隱患。方法是根據(jù)過去兩周的狀況，有多少時候會受到以下問題困擾？在你選擇下打勾。
1.感覺緊張焦慮或者急切；
2.不能夠停止或控制擔憂；
3.對各種各樣的事情擔憂過度；
4.很難放松下來；
5.由于不安而無法靜坐；
6.變的容易煩惱或急躁；
7.感到似乎將有可怕的事情發(fā)生而害怕。
以上各項對照如果完全沒有為0分，出現(xiàn)幾天為1分，一半以上的日子出現(xiàn)為2分，幾乎每天出現(xiàn)為3分。分值結果累計分析，0-4分沒有焦慮，5-9分輕度焦慮，10-14分中度焦慮，15-21分重度焦慮。輕度的偶爾會出現(xiàn)雙心病，（天下養(yǎng)生網(wǎng)）中度以上的會引起雙心病。輕度的可以通過自我開導調(diào)整。如果大腦中五羥色胺分泌不足，是激素問題則很難自我調(diào)整。例如一位白領女性，整天不高興，感覺生活沒意思，心慌心跳快，自己知道患雙心病，但自我調(diào)整失敗。
雙心病治療
雙心病治療包括，心理支持療法；做放松操；改變生活方式不要熬夜，有利于激素水平的恢復；膳食均衡多吃雜食，特別煩躁時注意補充維生素C，維生素B，多吃燕麥、橙子、綠葉菜、花菜；藥物治療。
雙心病的預防
預防妙招，坐姿舒服，聽音樂，用鼻子緩慢吸氣吸深停留1秒鐘，用嘴緩慢呼氣，反復做，每天2次，每次5-10分鐘。對于不舒服伴有疼痛的，（天下養(yǎng)生網(wǎng)）全身放松，可以按摩肩胛下角連線中間脊柱第7-8胸椎之間的至陽穴，按摩1分鐘可以緩解疼痛，如胸痛、胃痛、膽囊疼痛均可緩解。
