精練五行通背拳講究動(dòng)與靜“意貫神形”，呼與吸“一氣貫通”。充分發(fā)揮人的天賦潛能，使大腦中樞神經(jīng)協(xié)調(diào)整合人體內(nèi)外的能動(dòng)資源。在精練五行通背拳械的一招一勢時(shí)，使動(dòng)靜呼吸、虛實(shí)轉(zhuǎn)換、松柔自然的勢法動(dòng)作，由簡入繁，循序漸進(jìn)，從局部的單動(dòng)作逐步過渡到多關(guān)節(jié)、多部位的全身運(yùn)動(dòng)；由穩(wěn)定平緩的一般動(dòng)作過渡到跳躍活潑的特殊動(dòng)作；由輕柔緩慢的低速運(yùn)動(dòng)逐漸過渡到激烈迅猛的高速運(yùn)動(dòng)。隨著運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)變速的逐漸增大，不僅鍛煉了人的意志品質(zhì)，同時(shí)也鍛煉和提高了呼吸、血液等循環(huán)系統(tǒng)在人體動(dòng)與靜、肌肉與力量、關(guān)節(jié)與靈活等運(yùn)動(dòng)過程中的機(jī)能和生理作用。
（一）常練五行通背拳能增強(qiáng)血管彈性、穩(wěn)定血壓、減輕心臟負(fù)擔(dān)
精練五行通背拳要求意導(dǎo)取勢不使拙力，動(dòng)靜呼吸不憋悶氣，動(dòng)作柔韌圓活，大開密合，松靜自然。其中，最重要者是松靜自然中的“松”字。如：以意搖根柔身活體，站樁行氣為主旨的搖身掄臂、搖身拍打，伸肩搖腕，搖身膀切等系列活腰、活背、活臂一搖練三活的基本功法，取勢動(dòng)意均以“松”字為核心。意貫神形，內(nèi)導(dǎo)外效地練“松”字，找“松”勁。不僅如此， “松”字貫穿于精練五行通背拳混元一氣，攝生術(shù)內(nèi)養(yǎng)功的吐納導(dǎo)引法和御敵術(shù)外陽功的呼吸運(yùn)使法之中。 “松”字融匯貫通在五行通背拳術(shù)勢、法、理的內(nèi)涵和外延之中。實(shí)踐證明，放松是打開精練五行通背拳內(nèi)外功法門的精功和密匙。
其一，放松練功使人體的氣血運(yùn)行隨著動(dòng)作的松柔舒緩而流暢貫通。要避免練功時(shí)刻意追求形式、擺架子，導(dǎo)致緊張、挺胸憋氣。肌肉僵縮擠壓肺臟、心臟和血管，會(huì)人為造成氣血運(yùn)行中的瘀滯和梗阻。
其二，放松練功增加體能、促進(jìn)代謝運(yùn)動(dòng)。肌肉放松強(qiáng)化刺激肌體產(chǎn)生ATP（三磷酸腺苷）和擴(kuò)張血管，使血管壁的通透性（彈性）增強(qiáng)，增加血管中新陳代謝的產(chǎn)物，使毛細(xì)血管網(wǎng)大量開放，增大血液有效循環(huán)量，動(dòng)脈血管外周的阻力下降，血壓自然得以舒張減壓。
其三，放松練功，有規(guī)律地經(jīng)大腦中樞神經(jīng)意導(dǎo)肢體各部肌肉、韌帶、骨骼按需所動(dòng)，合理分配和使用能動(dòng)資源。如：應(yīng)用五行通背拳的“九柔一剛”勢法規(guī)則指導(dǎo)練功，取勢用法理力結(jié)合，出手掛意體悟找勁。動(dòng)則取意松柔沉穩(wěn)、輕靈流暢、大開密合，以達(dá)意統(tǒng)神形、混元一氣、貫通根梢；靜則取意放松站樁，內(nèi)導(dǎo)氣、血生化循環(huán)，輸氧，供養(yǎng)，換取二氧化碳，以達(dá)吐故納新，混元一氣、通透里表。對此，要想達(dá)到精優(yōu)無滯者，首先必須以動(dòng)作為載體修煉“松”字內(nèi)涵的功法。以達(dá)松意、松形、松氣……周身內(nèi)外松暢通透，取勢發(fā)力才能貫通雙臂而通透掌指或雙腿與足。為此，練搖身拍打功時(shí)有些動(dòng)作拍擊抽打自身軀干，直接刺激著皮下血管、肌肉和經(jīng)絡(luò)組織，起到了按摩放松、舒通經(jīng)絡(luò)的保健作用。這既能增強(qiáng)皮下組織和血管的彈性，也可避免血管硬化、降低血壓，減輕心臟負(fù)荷。同時(shí)只要轉(zhuǎn)念掛意又可用于御敵技擊。
其四，放松練功能促進(jìn)提高自然生理的機(jī)能和作用。多數(shù)人并不了解，人在舒適安逸不練功的狀態(tài)下，體內(nèi)微循環(huán)的毛細(xì)血管網(wǎng)只開放8％-16％，即在單位時(shí)間內(nèi)血液回收的代謝不足20％。然而，精練五行通背拳術(shù)的放松練功，則會(huì)促進(jìn)和提高氣、血微循環(huán)的機(jī)能和生理作用，為療病、健身強(qiáng)體打下扎實(shí)基礎(chǔ)。
（二）常練五行通背拳能調(diào)整呼吸、激活血液、促進(jìn)消化、增強(qiáng)心肺功能和力量
古人論：“浩然正氣，直養(yǎng)而無害?！敝嗅t(yī)論：“血為氣母，氣催血行。”五行通背拳學(xué)論：人有三寶精、氣、神，精源于血根于髓，練氣還虛補(bǔ)神、益髓造血生精，循環(huán)生化，陰陽互為其根，此乃攝生之道也。五行通背拳九柔一剛勢法規(guī)則中的“一剛”，系御敵術(shù)外陽混元一氣呼吸運(yùn)使功法的技擊體用。它是取意內(nèi)導(dǎo)外效，遞手如把脈，粘衣即發(fā)力的混元一氣貫通的意貫神形，以氣主剛?？芍^運(yùn)使混元一氣應(yīng)用在粘衣發(fā)力瞬間擊打的作用點(diǎn)上，氣足則力壯，氣隱則力顯，此系御敵技擊實(shí)戰(zhàn)的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的復(fù)合體用之道。在精練五行通背拳的過程中，人體內(nèi)氣與血的運(yùn)行生化能量和循環(huán)轉(zhuǎn)化關(guān)系，合子《易經(jīng)》陰陽五行生克制化、相互依存、相互作用、互為其根的辯證統(tǒng)一關(guān)系。所以，精練五行通背拳必須重視攝生術(shù)“內(nèi)養(yǎng)混元一氣功法”的調(diào)意、調(diào)形、調(diào)息和御敵術(shù)“外陽混元一氣功法”的運(yùn)勢、配氣、發(fā)力等內(nèi)外系列功法鍛煉。
其一，五行通背拳攝生術(shù)“內(nèi)養(yǎng)混元一氣功法”是專門研練蓄養(yǎng)中心中“和”之氣的氣道法門，也是以意識導(dǎo)引蓄養(yǎng)丹田內(nèi)氣運(yùn)行周天的保健內(nèi)功功法。例如：操練五行通背拳六路行狀（樁）中的周天狀（小周天）組合功法，要求做到“動(dòng)靜自然，形松不散；吸呼有序，神明意連；氣血運(yùn)行，周天循環(huán)”。這是五行通背拳攝生術(shù)“內(nèi)養(yǎng)混元一氣功法”的勢法準(zhǔn)則。其練功行氣的法門稱“吐納導(dǎo)引術(shù)”。要求練功呼吸行氣的量化和速度，結(jié)合練功的勢法動(dòng)作，不僅取意要松、暢、吸滿呼透，而且要均、緩，沉、長，以文火吐納導(dǎo)引、行氣活血、舒通經(jīng)絡(luò)、蓄養(yǎng)內(nèi)氣、激活和提高人體機(jī)能及生理作用。即精練五行通背拳攝生術(shù)“內(nèi)養(yǎng)混元一氣功法”內(nèi)導(dǎo)外效，意貫神形，調(diào)意、調(diào)形、調(diào)息，以人的大腦中樞神經(jīng)有意協(xié)調(diào)與整合氣、血資源，經(jīng)過呼吸與血液循環(huán)機(jī)能和生理作用，滋養(yǎng)體內(nèi)神經(jīng)、五臟、六腑；貫通周身、筋骨、皮肉；不斷地為人體生長，健康、運(yùn)動(dòng)注入新的生機(jī)和能量。同時(shí)，練功動(dòng)作以外促內(nèi)，運(yùn)動(dòng)作用與反作用，使人體的精神、氣血資源生息轉(zhuǎn)化更加充實(shí)飽滿，不斷促進(jìn)和提高呼吸、血液等人體各部器官系統(tǒng)的機(jī)能和生理作用，以達(dá)人體內(nèi)氣血運(yùn)行陰陽平衡，消除疾患，防病健身，養(yǎng)生長壽。
其二，五行通背拳的御敵術(shù)“外陽混元一氣功法”是專門研練運(yùn)用中心中“和”之氣筑基內(nèi)援中心中“合”之力的氣道法門。在“內(nèi)養(yǎng)混元一氣功法”的基礎(chǔ)上，它要求“意動(dòng)神明會(huì)運(yùn)使，動(dòng)靜呼吸氣貫通”，以達(dá)精練意貫神形、抻筋拔骨，柔身活體，吸呼運(yùn)使、氣助力發(fā)、貫透脊背，混元一體為練功宗旨和應(yīng)用于實(shí)戰(zhàn)技擊效果的目的。此功法是經(jīng)文火筑基，推進(jìn)至以武火練功的過程，內(nèi)外結(jié)合、由慢至快、由虛到實(shí)，由柔至剛練功行氣的法門稱“呼吸運(yùn)使法”。要求呼吸行氣的量化和速度，根據(jù)攻防動(dòng)作出手的運(yùn)動(dòng)速度和作用速度的不同和需要，以九柔一剛、粘衣發(fā)力、一觸即發(fā)，在瞬間氣與力高度協(xié)調(diào)整合，擊點(diǎn)的壓強(qiáng)如子彈的穿透力一樣松冷貫透。
五行通背拳的內(nèi)養(yǎng)功練吐納調(diào)息養(yǎng)氣是“蓄氣”，為補(bǔ)虛全神、益髓造血而筑基。其外陽功在內(nèi)養(yǎng)功基礎(chǔ)上練運(yùn)使用氣是“耗氣”，為技擊練氣貫周身應(yīng)用在一點(diǎn)的運(yùn)使發(fā)力而筑基。這氣一養(yǎng)一用，一蓄一耗，血為氣母，氣催血行，生化循環(huán)，相互作用，互為其根，保藏在丹田之中，平衡在心意之間，用顯在肢體運(yùn)動(dòng)的載體之上。雖然養(yǎng)氣與用氣都是取意內(nèi)導(dǎo)外效的結(jié)果和混元一氣貫通運(yùn)用的法根，但是練功筑基的火候確有“文”與“武”的原則區(qū)別。學(xué)者必須條理分明，以理推術(shù)、以勢求法、精微操習(xí)、心體雙悟。否則，誤入歧途，會(huì)自受其害。
五行通背拳術(shù)的形體勢法要求是，“意貫神形內(nèi)導(dǎo)外效，提頂舒項(xiàng)內(nèi)收下顎，舌抵上膛扣齒合唇，含胸拔背肩沉肘墜，尾閭中正溜臀提肛，吞津液氣沉丹田，腹式吸呼貫通周天”。這一動(dòng)作要求，使人體的胸腔空間人為地向腹腔拉長放大，再結(jié)合吐納導(dǎo)引練氣吸滿呼透，橫膈肌隨著腹式呼吸的沉降內(nèi)動(dòng)按摩五臟六腑，會(huì)對健身起到良好作用。一是吸滿潔凈浩然之氣，呼盡二氧化碳?xì)?，使人體充分吐濁除陳、納新供氧；二是擴(kuò)增肺活量和心臟供血，促進(jìn)人體各部血液循環(huán)；三是提高消化功能，促進(jìn)小腸微循環(huán)使人體充分吸取營養(yǎng)物質(zhì)；四是及時(shí)調(diào)整人體末梢的微循環(huán)，不斷提高向周身輸送營養(yǎng)和氧氣的能力；五是進(jìn)一步強(qiáng)化了人體其他各部器官系統(tǒng)機(jī)能和生理作用及組織細(xì)胞的新陳代謝。
綜上所述，筆者科學(xué)、辯證地剖析闡述了精練五行通背拳的基本原理，運(yùn)用科學(xué)的觀點(diǎn)方法，解讀五行通背拳術(shù)勢、法、理，以此為廣大愛好者打造一個(gè)科學(xué)精練五行通背拳術(shù)內(nèi)外功法的研求平臺。
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