俗話說：“一到節(jié)日胖三斤”，在這舉國歡慶的春節(jié)假期里，很多人都疏于對身材的管理，節(jié)日總是最熱鬧的時(shí)候，你夾一筷，我添一勺的，再加上菜肴豐盛、味道香美，一不留神就容易吃的過多。過多的營養(yǎng)攝入再加上沒有規(guī)律的時(shí)間去運(yùn)動，一不留神腹部的贅肉就堆積起來了！
在節(jié)日里飲食一定要節(jié)制，不僅暴飲暴食很傷身體就連零食都對我們的身材管理有很大的破壞，可能辛辛苦苦花半年減的脂肪就在這幾天又偷偷的爬回來了。所以在節(jié)日里一定要忌住口，不要以為在節(jié)日里放縱下可以在將來再減下去，說不定這一胖就讓你失去堅(jiān)持下去的勇氣了。
在春節(jié)假期中大家免不了走親訪友，閑著沒事就打打牌，聊聊天，平時(shí)規(guī)律的運(yùn)動節(jié)奏會被破壞，久坐的時(shí)間也在加長。這時(shí)我們可以留出一些時(shí)間來做一些舒緩的運(yùn)動來拉伸肌肉與筋骨，不要小看這簡單的動作，堅(jiān)持練習(xí)可以在假期后讓我們迅速的進(jìn)入正常鍛煉模式。
還有一種簡單的方法可以控制腹部肚腩的形成：無論走路還是站立時(shí)都要記得用力收縮小腹。最好配好腹式呼吸來練習(xí)收縮小腹。腹式呼吸就是，吸氣，脹起肚子，呼氣時(shí)，肚子收縮。這樣可以刺激腸胃蠕動，促進(jìn)體內(nèi)廢物排出。剛開始可能不太習(xí)慣，但是時(shí)間久了小肚子就會變得緊實(shí)哦。
這期本主與大家分享幾式非常簡單的瑜伽動作，它可以舒緩我們的腰背部筋骨，拉伸腿腹部肌肉，讓身體肌肉保持正常的力度。
做動作前要做好熱身運(yùn)動，以防運(yùn)動損傷
（此動作需要瑜伽墊即可）
1.
2.
3.
4.
本套組合由4個動作組成，以舒緩肌肉筋骨為主，簡單有效。
動作雖然不多，但是效果顯著，可以有效放松節(jié)日疲勞，讓身體保持足夠的柔軟度。
聯(lián)系客服
