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下面6個(gè)動(dòng)作鍛煉腹部?jī)蓚?cè)的肌肉,并配合有氧運(yùn)動(dòng)不僅可以把腹部?jī)蓚?cè)的贅肉減掉，同時(shí)還可以將腹部的肌肉練出來。（建議：每組做30個(gè)，整套動(dòng)作可以做2到3個(gè)循環(huán)）

▼ 動(dòng)作一

▼ 動(dòng)作二

▼ 動(dòng)作三

▼ 動(dòng)作四

▼ 動(dòng)作五

▼ 動(dòng)作六

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