心屬火，位于上、下屬陽；腎屬水，位于下屬陰。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“孤陰不長，獨陽不生”，必須陰陽相濟(jì)才能保證身體健康。人的一切呼吸、睡眠等，無不是在調(diào)動人體水火陰陽。因此，一定要把心火降到腎上，如同天上的太陽照耀江海。如此，腎水得到心火的蒸化，才能化生為氣，上達(dá)心肺，滋潤身體，形成水火交泰的局面。如果人體處于一種平衡、協(xié)調(diào)的狀態(tài)，正氣就會充足，疾病難以接近，人的安康！
腎心關(guān)系學(xué)
心上屬火，腎在下下為水，根據(jù)陰陽、水火升降理論，位于下者以上升為順，位于上者下降為和，因此心火必須降于腎，使腎水不寒；而腎水必須降于腎，使腎水不寒，心火才能降，這樣心腎之間的生理功能才能協(xié)調(diào)。
相反，如果心火不能降到腎，腎水不能上濟(jì)心，就會出現(xiàn)心悸、神疲乏力、心煩、腰膝酸軟等病的病理表現(xiàn)，主要表現(xiàn)為失眠。
在經(jīng)絡(luò)關(guān)系上，心屬手少陰，腎屬足少陰，二者貫穿，“同氣相通”，所以腎氣虧虛，心氣不足。而且現(xiàn)代醫(yī)學(xué)還研究發(fā)現(xiàn)，心和腎是一對“難兄難弟”：腎病會使心臟病惡化，而心臟的隱患可能表現(xiàn)為腎病。因此，不要忘了查腎臟。同理，當(dāng)腎臟指標(biāo)不佳時，也要注意自己的心臟。
撫育：孩子們睡午覺
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，子時(23:00~1:00)是陰陽大會、水火交泰之時，稱為“合陰”，是一天中陰氣最盛，陽氣初生之時。在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有這樣的說法：“陰氣盛則目不轉(zhuǎn)睛”，即陰氣最盛的時候要睡覺，所以我們應(yīng)該在子時進(jìn)入熟睡狀態(tài)。睡眠好，腎氣就能充盈，精力就會在第二天變得更加旺盛。
下午11:00~13:00是心經(jīng)當(dāng)令的時候，這是陰氣、陰氣邪逆之時。自其時起，陽氣開始生發(fā)，午時陽氣最為旺盛，中醫(yī)稱之為“合陽”，陽氣達(dá)到頂峰后，盛極必衰，也就慢慢開始衰落，而陰氣開始生發(fā)。動生陽，靜生陰，所以午時宜靜養(yǎng)，可午睡30分鐘或小憩片刻，既可生發(fā)陰氣，又可保持心氣。即使只有十分鐘，閉上眼睛休息一下，對身體也是有益的。
內(nèi)關(guān)穴按壓心臟不適
在人體最重要的十二條正經(jīng)中，6條與內(nèi)關(guān)穴有關(guān)，而內(nèi)關(guān)穴在前臂正中，腕橫紋上2寸，在橈側(cè)曲腕肌腱同掌長肌腱之間。因此，手腕經(jīng)絡(luò)是非常敏感、非常重要的，直接影響心腦血液循環(huán)，與人體的各種血脈疾病密切相關(guān)。
有失眠、心慌、胸悶等不適癥狀時，可以通過按壓內(nèi)關(guān)穴來緩解。中老年人常按內(nèi)關(guān)穴對心腦血管病有很好的保健作用。
心包經(jīng)屬于心包經(jīng)，具有寧心安神、理氣止痛的功效。心包經(jīng)位于心臟外周，是護(hù)衛(wèi)之官，當(dāng)外界邪氣侵犯心臟時，心包能代心受邪。
內(nèi)關(guān)穴的位置好找：伸開手臂，掌心向上，然后握住拳頭和腕部，可以看到手臂中間有兩條明顯的筋，而內(nèi)關(guān)穴位于手腕第一橫紋上2寸的兩寸處。
按壓內(nèi)關(guān)穴時，力度要適中，不可過強，以感覺酸脹為好；以右手拇指螺紋面按左手內(nèi)關(guān)，再換對側(cè)，交替進(jìn)行；平時可以邊走邊按，2~3分鐘就可以了。
心虛該怎么辦
許多人過了四十歲，就會感到心氣不足。話多一點兒，稍累一點，就感到心慌，頭昏眼花，氣不足。說多了心慌，動多了心慌，這是心氣虛的表現(xiàn)。保持心氣要注意多進(jìn)行慢養(yǎng)生和靜養(yǎng)，這是因為，生活和工作節(jié)奏快，心氣容易耗散。此外，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些養(yǎng)心的藥物。對于氣虛，可以選擇人參、丹參、西洋參、太子參、生曬參等參類，還可以搭配肉桂等中藥進(jìn)行調(diào)理。
假如夜里睡不著覺，白天精神不集中，易受驚嚇，就連別人喊你的名字，也得半天才能緩過神來，這也是典型的“心虛”的表現(xiàn)。如果遇到這樣的情況，可以多吃一些安神養(yǎng)心類食物，比如紅棗、蓮子、小麥、小米等?？蓪?0克酸棗仁與15粒蓮子一起煮半個小時當(dāng)茶喝，還可以在睡前喝一些酸棗仁粥，收到養(yǎng)心斂汗的效果。
心腎相交二法最佳養(yǎng)生法
掌心搓腳心：在腳底有一個腎經(jīng)的穴位叫做涌泉穴，而手心包經(jīng)上的勞宮穴(將手輕輕半握拳的時候，中指指尖所指的掌心部位就是涌泉穴)。睡覺前坐在床上，左右交叉，用手心勞宮穴對腳心涌泉穴進(jìn)行按摩，也可以用手心拍打腳心。心腎相交時用掌心搓腳心，能鎮(zhèn)靜安神，有助于改善睡眠，對患高血壓的患者也很有好處。
鳴天鼓：中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“腎開于耳”。因此，鳴天鼓也是一種心腎相交的養(yǎng)生法。其具體做法是：兩手抱后腦，兩手掌心緊貼兩耳孔，大拇指放在后頸部，其余四指放在后腦部；再用食指從中指上滑落，敲擊后腦部，此時耳中即有鳴鼓之音，每次做24~36下，每晚睡前做睡前做24~36下。
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